차례:
- 1. 코티솔은 올라갑니다
- 2. 그것은 당신이 다른 사람들이 당신의 인생에서 겪고있는 일에 대해 염려하거나 지나치게 생각하는 것을 막을 수 있습니다
- 3. 멜라토닌 감소
- 4. 당신은 더 가벼운 수면 단계를 유지하고 더 깊은 수면을 취하지 않습니다
- 5.보고있는 내용에 따라 불안이 악화 될 수 있습니다
- 6. 당신은 TV를 사용하여 잠에 의존 할 수 있습니다
잠자기 전에 TV를 보는 것은 많은 사람들에게 새롭거나 다른 것이 아닙니다. 침실에 TV가 있고 태블릿과 스마트 폰에 스트리밍이 가능하기 때문에 TV를 시청하는 동안 잠이 드는 것도 그렇게 드문 일이 아닙니다. TV를 시청할 때 잠이 들었을 때 예상치 못한 일이 있습니다. 특히 밤이나 거의 밤에하는 일에 대해 더 알고 싶은 경우가 있습니다.
눈을 감고 밤에 잠들기 직전에 TV를 시청하는 것은 항상 잠을 더 나쁘게 만들 것이기 때문에 좋은 생각은 아니지만 상황은 그보다 조금 더 복잡하다고 가정 할 수 있습니다. TV를 시청하는 동안 잠이 들었을 때 발생할 수있는 약간 더 부정적인 것들이있을 수 있지만, 여기에도 진행되고있는 다른 것들도 있습니다. TV를 시청하는 동안 항상 잠이 들거나 TV가 켜져있는 상태에서 모든 조명이 켜진 상태에서 소파에서 잠이 들었을 때 가끔씩 우연히 일어나는 일이 무엇이든, 어떤 일이 벌어지고 있는지 아는 것이 좋습니다. 당신이 할 때 당신의 두뇌와 몸.
1. 코티솔은 올라갑니다
좋아하는 프로그램이나 영화를 볼 때 잠이 들거나 잠이들 때 TV를 볼 때 방출되는 파란색 표시등이 모든 종류의 문제를 일으킬 수 있습니다. Larry Rosen 박사는 허프 포스트 (HuffPost)를 위해 저술 한 글에서 랩탑, 스마트 폰 및 기타 기술에서 나올 수있는이 푸른 빛이 코티솔 수치를 상승시킬 수 있다고 말했다. 그것은 당신이 잠들도록 드리프트하는 것을 돕는 대신에 깨어있게 할 수 있습니다. 이것은 당신이하고 싶은 것이 아닙니다.
2. 그것은 당신이 다른 사람들이 당신의 인생에서 겪고있는 일에 대해 염려하거나 지나치게 생각하는 것을 막을 수 있습니다
잠자리에 들기 전이나 잠을 자고있을 때 TV를 시청하면 마음을 진정시키고 일상 생활의 혼란에서 벗어날 수 있습니다. 수면 의학 전문가 인 Dr. Vikas Jain 박사는 건강 과의 인터뷰에서 TV가 제공 할 수있는 배경 소음이 뇌에서 일어나는 일을 방해 할 수있어 집중에 집중하는 대신 더 빨리 잠들 수 있다고 말했다. 일상 생활에서 스트레스를받는 것은 무엇입니까?
3. 멜라토닌 감소
멜라토닌은 수면을 도울 수 있기 때문에 야간 근무를하는 사람들과 그 자연의 것들이 때때로 필요한 수면을 취하는 데 도움이되는 멜라토닌 보충제를 복용하는 이유입니다. 그러나 Rosen이 이전에 언급 한 허프 포스트 (HuffPost)에서 언급 한 것처럼, 푸른 빛은 멜라토닌을 제한 할 수 있습니다.).
4. 당신은 더 가벼운 수면 단계를 유지하고 더 깊은 수면을 취하지 않습니다
숙면의 모든 이점을 누리려면 더 깊은 수면이 필요합니다. 따라서 잠을 잘 수 없다면 수면의 질이 그다지 좋지 않습니다. National Sleep Foundation은 TV를 시청하는 동안 잠이 들으면 필요한 품질을 얻는 대신 가벼운 수면 단계를 유지할 수 있다고 지적했습니다.
5.보고있는 내용에 따라 불안이 악화 될 수 있습니다
잠자리에 들기 전에 잘못된 종류의 물건을 본다면, 침착하지 않고 잠을 자려고 할 때 실제로 더 불안하고 화를 낼 수 있습니다. 앞서 언급 한 국립 수면 재단 (National Sleep Foundation)의 소식에 따르면 폭력, 스릴러 등이 당신을 더욱 불안하게 만들 수 있다고한다.
6. 당신은 TV를 사용하여 잠에 의존 할 수 있습니다
매일 밤 잠을 자도록 TV를 사용하는 경우, 자신이하는 일을 모르더라도 TV에 너무 익숙해지지 않도록 할 수 있습니다. Jain이 앞에서 언급 한 기사에서 Health 에게 말한 것처럼, TV를 켠 상태에서 잠이 들었을 때 잠이 들기 전에 TV를 볼 수 없을 때 잠을 잘 수 없게됩니다.
잠이 들었을 때 TV를 보거나 좋아하는 쇼를 따라 가면서 실수로 소파에서 잠을자는 경우 TV가 자신에게 영향을 줄 수 있음을 알고 있습니다. 그러나 이러한 효과가 순 긍정인지 순 부정인지 여부는 결정하기가 조금 더 어렵습니다. 청색광을 제한하기 위해 할 수있는 일을하고 소음에 더 많이 사용한다면 생각만큼 끔찍하지 않을 수 있습니다. 그러나 그것 없이도 잘 수 있다면, 그것이 최선이라고 생각할 것입니다.
