차례:
스트레스는 피할 수없는 삶의 일부이며 전반적인 건강에 큰 타격을 줄 수 있습니다. 그러나 일상적인 긴장을 처리하는 기술을 배울 수 있다면 그렇게 할 필요는 없습니다. 말할 것도없이, 부모라면 스트레스를 처리하는 방법이 자녀가 길을 잃는 데 도움이 될 수 있습니다. 자녀가 나중에 인생의 스트레스를 처리하도록 돕기 위해 매일해야 할 일이 많이 있지만, 그렇지 않은 경우 일상 생활에 편입되기에 충분합니다.
특히 어린 나이에 어린이들은 가장 많이 보는 사람들로부터 많은 습관, 아이디어 및 생활 방식을 선택합니다. 이것은 종종 부모가 자녀가 힘든 상황이나 스트레스를 받기 시작하고 대처하는 방법에 크게 영향을 줄 수 있음을 의미합니다. 버클리 뉴스에 따르면 약간의 스트레스는 소량 복용에 도움이되지만 만성적이거나 심한 스트레스는 사람들의 삶에 큰 장애물이되고 부정적인 존재를 일으킬 수 있습니다. 스트레스를 줄이고 고난을 극복 할 수있는 건강한 방법에 초점을 맞춘 생활 양식을 생활하면 자녀가 앞으로 스트레스를 처리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 건강한 스트레스 대처 메커니즘을 주입하기 위해 매일 할 수있는 일들을 확인하십시오.
1. 건강한 식단 유지
Everyday Health에 따르면 영양분이 풍부한식이 요법을 섭취하면 음식을 섭취하는 것이 자연적으로 스트레스와 싸우는 호르몬 수준에 영향을 줄 수 있으므로 스트레스를 처리하는 데 도움이됩니다. 또한 음식을 제외하고 스트레스를 다루기 위해 다른 아울렛을 찾는 것은 아이들에게 앞으로 스트레스를 처리하는 방법을 보여주는 긍정적 인 방법입니다.
2. 자신을위한 시간 만들기
여성의 날 에 따르면, 매일 "나의 시간"을 짜는 아이디어는 스트레스 수준을 낮추고 일상 생활에서 발생할 수있는 혼돈을 다루는 데 필수적입니다. 자녀가 부모가 자신의 삶을 우선시하는 것을 보았을 때, 자신을 가치있게 여기는 것이 좋다는 것을 이해할 수 있습니다. 명상부터 야간 목욕, 뜨거운 커피 한 잔을 즐기기 위해 다른 사람들보다 먼저 일어나기까지 자신에게 시간이 될 수 있습니다.
3. 준비
계획을 세우더라도 스트레스를 항상 피할 수있는 것은 아닙니다. 그러나 ABC 뉴스에 따르면 조직화되고 준비된 상태를 유지하려고 할 때 훨씬 관리하기 쉽습니다. 예를 들어, 아이들이 방과 전날 밤에 가방을 포장하거나 앞으로 일주일 동안 식사를 준비하는 것은 아이들에게 불필요한 일일 스트레스를 피하는 간단한 대안을 제공 할 수있는 두 가지 방법 일뿐입니다. 준비를하는 것은 여러 가지 형태가 될 수 있으며, 인생을보다 효율적으로 만드는 방법을 연습하는 것은 자녀가 그러한 전략을 사용하여 자라면서 스트레스를 처리하는 데 도움이 될 수 있습니다.
4. 당신의 투쟁에 대해 열어 라
많은 사람들에게 가족 내 불안, 우울증 또는 고난과 같은 일이 혼자서 대처하기 어려운 스트레스를 유발합니다. 아이들은 당신의 감정에 영향을받지 않으며, 잘못된 메시지를 보낼 수 없을 때 모든 것을 척하는 것이 좋습니다. 헤이 시그 문트에 따르면, 전문적인 도움을 구하는 것과 함께 투쟁을 정상화하고 설명하는 것은 자녀가 통제 할 수없는 스트레스를 올바르게 (부끄럽게) 처리하는 방법을 자녀에게 보여줄 수 있습니다.
5. 활동적인 체재
나는 당신이 마라톤에 가입해야한다고 말하지는 않지만, 외부에 있거나 블록 주위를 산책하는 것과 같은 작은 것들조차도 엔돌핀을 펌핑합니다. WebMD에 따르면 엔돌핀은 스트레스에 대항 할 수있는 긍정적이고 활력있는 감정을 만들어냅니다. 따라서 크든 작든 매일 활동하는 방법을 찾는 것은 자녀가 스트레스 수준을 낮추고 활동을 사용하여 기분을 향상시키는 데 우선 순위를 정합니다.
6. 긍정적 인주의를 기울이십시오
TIME 에 따르면 간병인들의 긍정적 인 반응은 도덕적 발달과 관련이 있으며, 더 큰 사회적인 행동을 낳으며, 어린이들이 장기적으로 극심한 스트레스 상황에서 더 잘 수행하도록 돕습니다. 다시 말해, 어릴 때부터 자녀에게 애정을 갖는 것은 실제로 긍정적 인 발달 영향을 미칩니다.
