차례:
임신 첫 임신이 항상 엄마를 기대하는 가장 즐거운 시간은 아닙니다. 어떤 여성들은 끔찍한 메스꺼움을 겪고, 어떤 여성들은 끔찍한 팽만감을 느끼고, 어떤 여성들은 두통이 심해져 고민합니다. 당신이 마지막 범주에 속한다면, 당신은 약간의 안전을 가져다 줄 수있는 안전하고 효과적인 첫 번째 삼 분기 두통 치료법이 많이 있다는 것을 알아야합니다.
시나이 건강 시스템의 고위험 임신을 전문으로하는 산부인과 산부인과 전문의 인 안젤라 비앙코 박사에 따르면 임신 두통은 여러 가지 요인에 의해 유발 될 수 있다고한다. “두통과 싸우는 가장 좋은 방법을 찾으려면 여성이 두통이 언제 발생하는지, 그리고 무엇이 두통을 유발하는지 생각하는 것이 중요합니다.
Bianco 박사에 따르면 수면 부족과 스트레스는 첫 삼 분기 두통의 두 가지 일반적인 원인이며, 끔찍한 아침 병 또한 유발 될 수 있습니다. "일부 여성의 임신은 인생에서 스트레스가 많은 시간입니다 … 스트레스가 매우 높고 스트레스가 두통을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다."그녀는 덧붙입니다. "많은 환자가 산발적이고 간헐적 인 메스꺼움을 느끼고 관련 탈수로 구토를합니다. 두통을 유발할 수 있습니다.”
두개골 불쾌감의 원인이 무엇이든, 이 5 가지 간단한 해결책 중 하나가 큰 차이를 만들 수 있습니다.
더 많은 수면을 취하십시오
수면 부족이 두통에 기여하는 경우 Bianco 박사가 임신 중에 사용하기에 안전한 멜라토닌 복용을 고려할 수 있습니다. 그녀는 임신 호르몬이 여성의 일주기 리듬을 버리고 수면주기를 방해 할 수 있다고 말합니다. Healthline에 따르면 소위 "수면 호르몬"인 멜라토닌은 이러한 리듬을 재설정하고 몸이 끄덕 여야 할 때를 알려줍니다.
약간의 마그네슘을 사용해보십시오
Bianco 박사가 제안하는 또 다른 옵션은 마그네슘입니다. "마그네슘은 두통을 치료하고 수면을 돕는 데 사용될 수있다"고 그녀는 자연 근육 이완제로 작용하기 때문에 자궁이 조기에 수축되는 것을 막을 수 있다고 BabyCenter에 따르면 마그네슘 결핍은 드물다. 보고서에 따라 몸이 부족한지 확인하거나 임신 중에 추가 보충제를 복용하는 것이 안전한지 여부는 의사와 상담하고 산전 비타민 라벨 (보충제를 고려하고 있다면 마그네슘이 포함되어 있지 않은지 확인하십시오.
수화 상태 유지
구토로 인한 탈수와 관련된 두통의 경우, 물을 자주 마셔야합니다. 미국 임신 협회 (APA)는 임산부가 하루에 적어도 8 ~ 12 잔의 물을 마시는 것을 제안합니다. 또한 Mayo Clinic은 여성들이 비타민 B-6 또는 생강과 같은 자연적인 메스꺼움 치료법을 시도하거나 처방약이 필요할 수 있다고 언급했습니다.
메스꺼움을 걷지 못하는 경우 신체가 플러시하는 것을 보충하는 것이 중요합니다. 신경과 전문의이자 편두통 치료를위한 10 가지 간단한 솔루션의 저자 인 마커스 박사 (Dr. Dawn Marcus)는 "식사 사이에 소량의 차갑고 맑은 탄산 음료를 마실 수 있으며 Gatorade 및 Pedialyte와 같은 음료로 전해질을 보충 할 수 있다고 Sharecare에 조언했습니다.
처방전없이 구입할 수있는 의약을 신중하게 고려하십시오
처방전없이 구입할 수있는 진통제는 도움이 될 수 있습니다. 그러나 복용 시간과 시간에주의를 기울여야합니다. 비앙코 박사는“일반적으로 임신 중에 가끔 타이레놀을 사용하는 것이 좋습니다. 그러나 그녀와 Pavlovic은 이부프로펜과 같은 비 스테로이드 성 항염증제 (NSAID)의 사용에 대해 경고했습니다. 두통 완화를 얻을 수 없다면 첫 번째 삼 분기에 드물게 사용할 수 있습니다. Pavlovic은 "삼 분기에 사용하지 말아야한다"고 경고한다. 파블로 빅은 발달중인 아기에게 해를 끼칠 수 있으므로주의해야한다. 고혈압과 같은 모든 합병증은 복용해야하거나하지 말아야 할 것을 선호합니다.
진정-아니, 정말
비앙코 박사에 따르면, 많은 스트레스를 겪고있는 엄마들은 자기 관리 시간을 우선시해야한다. 몬테 피오레 헬스 시스템 (Montefiore Health System)의 신경과 전문의 졸 레나 파블로 빅 (Jelena Pavlovic) 박사는 때때로 치료사와 대화하거나 다른 이완 기법, 명상, 편안한 음악 듣기 등을 권장합니다. “치료는 약물을 복용 할 필요가 없습니다. 치료는 두통이 다가오는 것을 느낍니다… 20 분이 걸리고, 당신은 알고, 차갑고, 약간의 생체 피드백이나 약간의 휴식을 취하면 두통이 진정됩니다.”
카페인을 즐기십시오
가장 간단한 두통 치료법 중 하나가 가장 즐거울 수도 있습니다. 비앙코 박사는“과도한 양의 카페인을 섭취하는 여성은 원하지 않지만 두통 발병 시점에 강한 커피 한 잔을 치료할 수있다”고 말했다. 당신이 headachy하거나 피곤할 때 픽업으로 약간의 카페인은 당신이 어떤 삼 분기에 상관없이 완전히 괜찮습니다.
임신 두통은 때때로 당신을 비참하게 만들 수 있지만, 그와 싸울 수있는 많은 방법이 있습니다. Pavlovic이 지적했듯이, 두통 예방이 모든 사람의 최선의 치료법 일 수 있습니다. "자기 관리, 수면, 수화로 시작합니다."
방황 두통은 한 가지이지만, 본격적인 편두통은 또 다른 것일 수 있습니다. 그러나 편두통으로 고통받는 임산부에게는 실제로 좋은 소식이 있습니다. Pavlovic은 편두통을 다루는 여성들은 일반적으로 임신 중에 큰 편을 겪습니다. 그녀는“연구 결과에 따라 약 50-80 %의 여성이 임신 중에 편두통 발작이 감소하는 것을 경험하고 있으며, 호르몬에 실제로 감사해야한다”며“에스트로겐의 요동은 편두통의 강력한 유발 요인”이라고 Pavlovic은 말합니다. 그러나 임신 중이거나 모유 수유 중에도 에스트로겐 수치가 안정적으로 유지됩니다.
