24 모든 치료사들이 모든 사람들이 실제로 알아야한다는 것을 배우는 것

직업의 특성으로 인해 치료 전문가는 다양한 주제에 대한 조언을 줄 수 있습니다. 그리고 훈련 과정에서 실습에 필요한 자격 증명을 얻기 위해 노력할뿐만 아니라 환자 또는 고객과 함께 일하는 데 수년 동안 치료 전문가들은 다른 사람들에게 도움이 될 수있는 많은 것을 배웁니다. 모든 치료사들이 실제로 알아야 할 것들 중 일부는 친숙하게 들릴 수도 있고 어떤 사람들은 계시나 새로운 느낌으로 느껴질 수도 있지만, 시간이 지남에 따라 치료자들이 배우는 것들에 대해 아는 것은 자신의 삶에 적용하는 데 실제로 유용 할 수 있습니다. 그런 것들을 통해 더 좋고, 유능하고, 돌보고, 자격을 갖춘 치료 전문가가 될 수 있습니다.

치료사와 함께 일할 때 자신, 관계, 목표 및 열망, 동기 부여 등에 대해 배울 수있는 부분이 많이 있습니다. 세상에서 더 나은 길을 가고 다른 사람들과 교류 할 수있는 기술을 배우고 습득 할 수있을뿐만 아니라 자신을 더 많이 알고 자신의 길을 다룰 수있는 기술을 배울 수 있습니다. 당신이 생각하는 "미세"또는 잘 조정 된 방법에 관계없이 치료사와 함께 일하는 것이 정말 도움이 될 수 있습니다. 그들의 도움을 구하기 위해 명백히 잘못되었거나 당신을 화나게 할 필요는 없습니다. 당신이 적극적으로 일하고 있는지 여부에 관계없이 치료사들이 알고있는 것들을 아는 것은 더 자신감 있고, 덜 외롭고, 더 유능하다고 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다.

1. 의식적으로 무의식적 사고를 생각하면 자신의 힘이 올라갑니다

뉴욕 장로 병원 Weill-Cornell School의 정신과 부교수 인 Gail Saltz 박사 의학의, 이메일로 Romper를 알려줍니다. 실제로 생각하는 것보다 쉽게 들릴지 모르지만 정신과 의사, 심리학자 또는 기타 치료 전문가와 같은 전문가와 협력하면 상황을 파악하는 데 도움이 될 수 있습니다.

2. 시간에 따른 감정 변화

이것은 생각을 멈추고 생각할 때 놀라운 일이 아니지만 특정 상황이 유발할 수있는 어떤 감정이나 감정에 대해 느끼는 방식은 시간이 지남에 따라 많은 변화를 가져올 수 있습니다. 돌에는 아무것도 없습니다.

"우리가 겪고있는 어려운 감정 가운데서 너무 힘들게 느끼고 때로는 삶이 계속 될 수 없다고 생각할 수도 있습니다." "저는 어려운시기에 사람들을보고 그 사람들이 나올 것을 보았습니다. 나는 그들과 함께 앉아있을 때마다 우리의 감정이 결국 바뀌고 항상 목표에 집중하고 항상 잃지 않을 것이라는 사실을 상기시킵니다. 당신의 인생에 대한 희망을 갖는 것은 정말로 어려운 상황을 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다."

3. 치료사 가이드, 그들은 고치지 않습니다

당신은 치료사의 직업이 사람들의 문제를 해결하는 것이라고 생각할 수도 있지만, 그것은 사실이 아닙니다. 심리 치료사 및 관계 코치 인 LCSW, CMC 토니 콜맨 (Toni Coleman)은 치료사들이 자신과 함께 일하는 사람들을 안내 할 것이라고 이메일로 Romper에 알려줍니다.

콜맨은“우리는 필요한 모든 답변이 그 안에 있다는 것을 알고 있으며, 우리의 임무는 그에 대한 지침과 권한을 부여하는 것입니다.

4. 당신의 감정은 유효합니다.

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"이상적으로, 다른 사람들이 이해하지 못하더라도 자신의 감정과 감정이 타당하다고 믿고 모든 사람이 자랐을 것입니다."줄리 윌리엄슨, LPC, NCC, RPT, 치료사 및 Abundant의 소유자 생상 상담 세인트 루이스, 이메일로 Romper에 알립니다.

주변 사람들이 공유하지 않거나 잘 이해하지 못하는 경우에도 자신의 감정이 가치가 있음을 아는 것이 중요합니다. 당신의 치료사는 그것을 알고 당신도 그래야합니다.

5. 사람들은 그들의 관계에 대해 적극적으로 생각하지 않습니다

정신과 의사이자 곧 출판 될 Living on Automatic의 저자 인 Christine BL Adams는 Romper에게 사람들이 가장 가까운 사람들과의 관계에 대해 생각하는 데 많은 시간을 소비하지 않는다고 이메일로 알려줍니다. 아담스는“대신 우리는 자동 조종 장치를 통해 무릎을 꿇는 반응에 반응한다. 당신의 관계에 대해 생각하면보다 진실하고 진실 된 방식으로 사람들과 교류 할 수 있습니다.

6. 치료사는 더 이상 함께하지 않습니다

어떤 사람들은 치료 전문가들이 다른 사람들보다 더 잘하고 있다고 생각하는 것처럼 보이지만 치료 전문가이자 사회 복지사 인 LCW 박사 인 알리샤 파웰 (Alisha Powell) 박사는 전자 우편으로 롬퍼에게 정확한 사실은 아니라고 말합니다. 파웰은“치료사들은 당신처럼 엉망이다. "우리는 마법의 공식을 가지고 있지 않으며 개인적인 삶의 혼란을 피해야하기 때문에 다른 사람들을 돕습니다."

7. 반사 듣기는 좋은 기술입니다

치료사와 함께 일한 적이 있거나 대화를 나눈 적이 있다면 숙련 된 반사 청취자가되는 경향이있을 수 있습니다. 그러나 그것은 또한 당신 자신을 발전시키기 위해 노력할 수있는 기술입니다.

"반사적 인 듣기는 일관된 연습이 필요하지만 더 깊은 이해와 연결로 이끄는 치료사로서 배우는 놀라운 기술입니다."라고 Williamson은 말합니다. "커플과 가족이이 기술을 배우고 연습하고 그들의 의사 소통이 어떻게 향상되고 관계가 심화되는지를 보는 것은 놀라운 일입니다."

8. 모든 사람은 어떤 종류의 역기능을 가지고있다 – 아무도 완벽하지 않다

그 누구도 완벽하지는 않다. 모두가 무언가를 다루고 있습니다. 그리고 때로는 기억하기 어려울 수 있지만, 치료 전문가들이 잘 아는 것입니다. 콜맨은 사람들은 다른 양의 기능 장애를 가지고 있지만 모든 사람이 어느 정도 기능을 가지고 있다고 말합니다.

9. 대처 능력 개발이 필수적이다

Powell은 "모두 힘든시기를 겪지 만 대처 능력에 따라 크게 달라집니다."라고 말합니다. "우리는 모두 악을 가지고 있지만 일부는 다른 것보다 더 파괴적입니다." 어려운 패치를 통해 기술을 개발하는 데 노력하면 상황에 따라 부정적인 영향을 덜받을 수 있습니다.

10. 치료는 사람들이 더 나은 삶을 살도록 돕기위한 것입니다

콜맨은“치료법은 사람들이 특정 기능 장애를 해결하고 더 행복하고 의미있는 삶을 살 수있는 방법을 찾도록 돕는다”고 말했다. 진단을 다루거나 인생을 변화시키는 주요 문제에만 초점을 맞추는 것이 아닙니다. 그것은 당신의 삶에서 일어나는 일을 인정하고 당신의 삶을 더 행복하고 건강하게 만들기 위해 노력하는 것입니다.

11. 항상 다른 사람이 당신이 무엇을 겪고 있는지

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비키 에르는“오늘날 사회에서 우리는 모두가 우리보다 더 나은 것을 가지고 있으며 모든 사람들이 우리보다 더 크고 더 좋은 일을하고 있다고 생각합니다. "우리는 소셜 미디어를보고 다른 사람의 인생에 대한 간단한 스냅 샷을 우리의 평생과 비교합니다.이 비교는 자신이 어려움을 겪고있는 문제에 혼자가 아니라는 것을 이해하는 데 도움이되므로이 비교를 인식하는 것이 중요합니다."

직장 상실, 가족의 질병, 극심한 스트레스 등을 다루는 유일한 사람이라고 느끼더라도 실제로는 도움이 될 수 없습니다.

12. 때로는 웃기만하면됩니다

파웰은“유혹은 정말 스트레스를 받거나 슬픈 일을 처리하기 위해 때때로 필요하다. "당신은 웃고 으 sh 할 수 있어야합니다."

사람들이 황폐 한 상황에서 유머를 찾는 방법을 항상 이해하지 못하는 경우에도 때로는 웃을 방법을 찾는 것이 도움이 될 수 있습니다.

13. 행복이 모든 사람에게 같은 것을 의미하지는 않습니다

콜맨은 또한 치료사들은 사람들이 행복에 대한 다른 정의를 가지고 있다는 것을 배운다고 말합니다. 그들이 이것을 깨닫지 못할 때, 그들은 완전히 다른 길에 있더라도 다른 사람들에게 그들이 무엇을해야하는지 보려고합니다.

"그들은 치료사에게 답변과 통찰력을 제공하기를 바라며, 치료사가 그러한 답변을 제공하는 역할을 볼 경우, 그 사람이 그렇게 할 수있는 능력이 없다는 신호를 보내서 더 큰 의존성과 자기 콜맨은 말합니다.

14. 누구나 가끔 휴식이 필요하다

휴식을 취하는 것이 매우 중요하지만 많은 사람들이 시간을내어 실제로 얼마나 가치가 있는지 인식하지 못합니다. 파월은 휴식이나 휴가가 자신의 다음 목표 나 목표가 무엇인지 더 확실하게 느끼도록 도와 줄 수 있다고 말합니다.

15. 감정을 무시하면 아무데도 도움이되지 않습니다

윌리엄슨은“치료사로서 우리가 배우는 한 가지는 감정이 정보를 제공하고 모든 감정에주의를 기울여야한다는 점이다. "일부 감정은 우리가 '이차 감정'이라고 부르는 것인데, 이것은 표면에서 하나의 감정을 경험하고 시연하고 있다는 것을 의미합니다. 실제로, 우리는 표면 아래에서 우리가 알고 있거나 알지 못할 수있는 더 깊은 무언가를 경험하고 있습니다."

자신이 느끼는 것에 불편 함을 느끼거나 혼란스러워하는 대신 감정을 간과하면 실제로 생각할 수있는만큼 도움이되지 않습니다. 감정을 인정하면 실제로 겪고있는 것을 정리하는 데 도움이 될 수 있습니다.

16. 당신은 관계를 찾을 때 자신의 마음의 최전선에 자신을 유지해야

Viciere는 파트너를 찾을 때 우선 순위와 인생에서 원하는 것을 기억하는 것이 매우 중요하다고 말합니다. Viciere는“친구를 찾는 동안 자신을 잊지 않는 것이 중요합니다. "당신이 당신의 욕망과 꿈에 초점을 잃으면, 누군가를 찾으면 관계가 공허하게 느껴질 수 있습니다."

자신을 우선 순위로 두는 것이 항상 사람들에게 쉽게 오는 것은 아니며 때로는 타협이 너무 쉽게 오는 것입니다. 치료사가 자신을 기억해야한다는 사실을 알고 있으면 그렇게 할 수 있습니다.

17. 당신의 가족은 아마도 비슷한 패턴을 따릅니다

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아담스는“사람들은 생각을 다르게하고, 행동하고, 감정을 다르게 보여 주지만, 모든 가정에서 비슷한 패턴을 따른다”고 말했다. 따라서 실제로 생각했던 것보다 더 비슷할 수 있습니다. 예상보다 가족을 보면서 자신에 대해 더 많은 통찰력을 얻을 수 있습니다.

18. 감정은 좋아하든 그렇지 않든 나오는 방법이 있습니다

윌리엄슨은 감정을 인정하는 것이 중요한 이유 중 하나는 감정을 원하든 원하지 않든 결국에는 나오는 방법이 있기 때문이라고 말합니다. 윌리엄슨은“따라서 왜 우리가 그렇게 화를 내거나 슬프거나 걱정하는지 이해하지 못한다해도 현실에 동의하는 것이 중요하다”고 덧붙였다. 자신이 느끼는 것을 느끼고 주어진 순간에 무슨 일이 일어나고 있는지를 재고하는 것이 중요합니다.

19. 모두가 서로를 좋아하지는 않으며 괜찮습니다.

"모두가 당신을 좋아하지 않으며 모든 사람을 사랑하지 않을 것"이라고 Powell은 말합니다. "건강한 관계에 투자하고 자신의 사업을 생각하십시오."

어떤 사람들은 전에 들어 본 적이 있거나 자신의 경험을 통해 알더라도 받아들이 기 어려울 수 있습니다. 그러나 치료사들은 이것이 인생의 일부이며 모든 사람들이 정말로 알아야 할 일이라는 것을 배웁니다.

20. 관계에있는 모든 사람이 행복하지는 않습니다

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"치료사로서의 시간 동안, 나는 독신이거나 누군가를 찾는 사람에게는 여러 사람이 관계에 있고 당신이 아닌 유일한 사람이기 때문에 인생이 좋지 않은 것처럼 느낄 수 있다는 것을 배웠습니다. Viciere는 말합니다. "사람들이 자신의 관심을 끌 수있는 관계를 찾는 데 너무 많은 에너지를 투입하는 것을 보았습니다. 이제는 관계에 있다고 말할 수 있도록 많은 사람들이 관계에 있다는 것을 이해하지만 정말 행복하지 않습니다."

그렇기 때문에 당신이 행복하지 못하거나 관계가 있으면 더 행복 할 것 같지만 관계를 맺는 것이 삶의 만족을 보장하는 것은 아닙니다.

21. 당신의 감정은 당신의 삶을 통제하지 않습니다.

당신의 모든 감정을 인정하는 것이 마치 당신의 감정이 당신의 인생을 통제하게하는 것처럼 보일지 모르지만, 당신이 당신의 인생을 지배하는 사람이라는 것을 기억하는 것이 중요합니다.

윌리엄슨은“우리는 그들이 존재한다는 사실을 인정하고 우리의 삶에 부정적인 영향을 미치는 부정적인 감정이 없이도 우리의 삶을 계속하고 우리에게 중요한 일을 계속할 것이라고 결정할 수있다”고 말했다.

22. 당신은 당신이 관계에서 생각하는 역할을 채 웁니다

아담스는“우리는 우리 자신과 타인을 개인으로 인식하기보다는 우리가 가정하는 '역할'에서 관계를 수행한다. 자신과 주변의 모든 사람을 자신의 개인으로보고보다 진정한 관계를 만들 수 있습니다.

23. 당신은 당신이해야 할 것처럼 스스로를 돌보지 않습니다

자기 관리는 단순한 유행어 이상입니다. Viciere는 "누구도 자신을 즐기고 있거나 장미를 멈추고 냄새를 맡을 시간을 갖고 있지 않습니다"라고 말합니다. "사람들은 유형의 물건을 얻고 있지만 내부가 비어 있고 불완전한 느낌을 느끼고 있습니다. 자신을 즐기기 위해 시간을 내십시오. 태양이 뜨거나지는 것을 보거나 꽃을 타는 것처럼 간단한 일을하면서 쉽게 할 수 있습니다. 잠을 자고 꽃을 바라본다.이 단순한 즐거움은 우리를 돕고 우리의 진정한 자아와 연결을 유지하는 데 도움이됩니다."

하루 종일 다른 사람을 돕는 지 여부에 관계없이 자신을 돌보는 것이 중요합니다.