13 자연적으로 몸을 해독하고 주스가 아닌 음식

건강에 해로운 음식주기에 빠지기 쉽습니다. 행복한 시간에 너무 많은 마가리타를 쓰러 뜨리는 것에서부터 건강한 식사를 위해 앉는 대신 아이의 남은 맥과 치즈를 끄덕이는 것에 이르기까지 음식 유혹이 구석 구석에 숨어 있습니다.

가끔씩은 탐닉하는 데 아무런 문제가 없지만, 부은 위, 부은 사지 및 느린 정신과 같이 자신을 너무 많이 대할 때 문제가 발생합니다. 그 시점에 도달하면 시스템을 청소하고 몸과 건강한 해독을주는 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.

무슨 생각하는지 알아 한 달 동안 주스를 마시기보다 오히려 셀카를 맹세합니다. 좋은 소식은 당신이 할 필요가 없다는 것입니다. 좋아하는 음식 중 일부는 이미 해독을 유발하는 특성을 가지고 있기 때문에 공식적인 정화의 노력을 기울이지 않고도 시스템을 청소할 수 있습니다. 트릭이 없습니다. 특수 효과가 없습니다. 좋은 구식 건강식.

따라서 다음에 불안감을 느끼고 약간의 해독이 필요한 경우, 입증 된 음식 중 하나를 섭취하여 시스템을 청소하십시오.

1. 녹차

레몬이 함유 된 물 외에 녹차는 훌륭한 해독 음료입니다. 녹차는 해독 효소의 생성을 촉진하고 간 기능을 가속화시키는 플라보노이드 인 카테킨이 풍부합니다. 연구에 따르면 녹차는 장 염증을 완화시키고 다양한 암을 예방합니다. 오후 커피를 녹차로 바꾸어 몸을 상쾌하게하십시오.

2. 레몬과 오렌지

감귤류의 비타민 C는 글루타티온 생성에 도움이됩니다. 모든 산화 방지제의 어머니로 알려진 글루타티온은 간 해독의 핵심 요소입니다. 특히 간은 다른 어떤 음식보다 신선한 레몬 주스로 더 많은 효소를 만들어 소화관에서 독소를 씻어 낼 수 있기 때문에 레몬은 강력한 클렌징 식품으로 환영받습니다. 레몬을 빨아들이는 것이 이상적이지 않기 때문에, 신선한 레몬 주스로 뜨거운 물 또는 차가운 물 한 잔으로 아침을 시작해보십시오.

3. 포도와 블루 베리

이 상쾌한 과일에는 플라 바 노이드가 풍부하여 고갈 된 글루타티온 (체내에서 가장 강력한 간 및 뇌 해독제)을 재생하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 면역계에서 신경계, 장관에 이르기까지 모든 것에 영향을 미칩니다. 글루타티온의 부족은 또한 한 잔의 와인을 마신 후 필요한 알코올의 해독 능력에 영향을 미칩니다. 블루 베리와 포도가 마음에 들지 않으면 포도씨 추출물 보충제를 사용해보십시오.

4. 생강

생강은 강력한 항염증제와 면역 강화제로 몸을 정화 해 왔습니다. 신경과 전문의 쿨레 쇼 다리 (Kulreet Chaudhary)에 따르면 생강은 신체가 음식을 분해하고 장기, 특히 폐와 부비동의 독소를 분해 할 수있는 올바른 효소를 방출하도록함으로써 소화를 촉진합니다.

“생강은 우리 몸의 하수 시스템 인 림프계를 깨끗하게하는 데 도움을줍니다.”Chaudhary는 온라인으로 Oz 박사에게 설명했습니다. 생강은 이러한 림프관을 열어서 물건을 깨끗하게 유지함으로써 독소가 축적되어 특히 호흡기에서 감염되기 쉬운 독소가 축적되는 것을 막아줍니다.이 소화 보조제를 채우려면 생 생강 덩어리를 당신의 아침 스무디 또는 양조 생강차.

5. 짙은 녹색 채소

6. 계란

술에 취한 후 아침에 계란을 갈망하는 이유가있을 수 있습니다. 계란에는 시스테인 (알코올 자체보다 독성이 강한 알코올 대사 산물 인 아세트 알데히드 분해에 도움이되는 아미노산)이 많이 포함되어 있습니다.

뉴욕시 시나이 병원의 선임 영양사 인 Jaclyn London은“아세트 알데히드를 물과 이산화탄소로 전환함으로써 시스테인은 우리 몸에서이 독성 화합물을 제거하는 역할을한다”고 말했다. 놀라운 식용 계란의 이점을 얻으려면 아침 식사로 구운 계란 요리법을 채찍거나 샐러드에 삶은 미인을 추가하십시오.

7. 마늘

간을 정화하는 또 다른 방법 인 산화 방지제가 풍부한 마늘은 신체의 해독 효소를 자극하여 소화 시스템의 독성 잔류 물을 걸러냅니다. 또한 항 바이러스, 항진균 및 항 염증 성분이 풍부하여 건강 증진에 도움이됩니다. 식사를 위해 소량의 신선한 마늘을 준비한 다음, 피할 수없는 (그리고 개그 가치있는) 마늘 호흡을 즉시 제거하십시오.

8. 브뤼셀 콩나물

양배추, 브로콜리 및 콜리 플라워와 같은 모든 종류의 십자화과 채소는 섬유질이 매우 풍부하여 독소와 폐기물이 몸을 통해 계속 이동합니다. 그들은 또한 천연 해독 효소를 자극하고 궁극적으로 당신을 깨끗하게하는 산화 방지제 인 설포라판의 좋은 공급원입니다. 이 녹색 채소에 무릎을 꿇고 혐오감을 느끼더라도 걱정하지 마십시오. Brussel 콩나물을 준비하는 맛있는 방법이 많이 있습니다.

9. 사탕무

사탕무는 산소 흐름을 증가시키고 혈액 이동을 유지하는 항산화 물질과 자연 발생 해독 질산염으로 시스템을 정화하는 영양 골드 마인입니다. 그들은 섬유질이 풍부하여 간에서 항산화 효소를 생성하는 데 도움이되며 사탕무는 글루타티온 강화 플라보노이드가 높습니다. 샐러드에 사탕무를 몇 개 넣거나 똑같이 맛있고 영양가 높은 매운 사탕 무우 샐러드를 채울 수 있습니다.

10. 파슬리

이 표준 장식은 실제로 신장을 통해 자연적인 이뇨제, 플러싱 수 (및 박테리아)입니다. 치킨 마살라에 약간을 뿌리는 대신 아침 녹색 스무디에 파슬리를 추가하여 해독 효과를 높이십시오.

11. 물냉이

이 바삭 바삭한 고추 가루가 영양이 풍부하다는 것을 누가 알았습니까? 강력한 식물성 화학 물질로 가득 찬 물냉이에는 해독제와 이뇨제가 있습니다. 그것은 세포에서 자유 라디칼을 유지 할뿐만 아니라 간호의 물 냉각 작용으로 정화 효소에 에너지를 공급합니다. 수프와 샐러드에 신선한 물 냉각제를 첨가하여 해독 효과를 얻으십시오.

12. 아티 초크

과소 평가 해독 강국 인 아티 초크에는시나 린이 함유되어있어 간 담즙을 자극하여 간과 담낭을 정화합니다. 아티 초크에는 산화 방지제와 비타민 C, 칼륨 및 마그네슘과 같은 영양소가 풍부하여 소화 및 해독에 도움이됩니다. 이 섬유질 음식을 최대한 활용하려면 아티 초크를 찐 다음 버터 레몬 딥을 드십시오.