차례:
가장 최근의 얼굴은 요거트 용기가 얼굴로 터져 나왔습니까? (아니, 그것은 완곡 성이 아닙니다.) 당신은 혼자가 아닙니다. 정말 강렬한 직업, 엄마, 회사를 시작하거나 다른 모든 일을하는 것은 희생을 의미합니다. 그러나 당신의 인생이 가득 차 있기 때문에 일반적인 스킨 케어가 길가에 빠질 필요는 없습니다. 다양한 크림과 로션을 적용 할 시간이 없습니까? 다행히도 피부를 돕기 위해 먹을 수있는 음식이 몇 가지 있습니다. 당신이 나와 같은 사람이라면 항상 먹을 시간을 찾을 수 있기 때문입니다.
스킨 케어 제품과 마찬가지로 음식은 안색을 향상시키는 데 중요한 역할을합니다. 왜 그런가요? 특정 식품에는 미용 회사가 노화 방지, 피부 진정 요법에 주입하는 것과 동일한 비타민과 영양소가 많이 포함되어 있기 때문입니다. 먹을 수있는 형태로
과일과 채소에서 육류와 견과류에 이르기까지 피부가 원하는 13 가지 음식이 있습니다. 작은 식사만으로도 안색을 깨끗이하고 밝게 할 수 있습니다.
1. 녹차
나는 매일 커피 한 잔을 건너 뛸 것을 제안하지는 않지만 (주님은 내가 기능을하기 위해 내 필요가 있음을 알고 있습니다), 오후 차를 녹차에 바꾼다면 안색을 더 좋게 바꿀 수 있습니다. 녹차에는 건성 피부 세포를 재 활성화하고 더 부드러운 안색을 남기는 항산화 제인 EGCG가 함유되어 있습니다. 최근에는 연구원들이 EGCG가 다양한 암 발병 위험을 감소 시킨다는 증거를 발견했습니다.
2. 케일
비욘세가 케일로 몸을 굽히면 나도 그래야한다.이 잎이 많은 녹색은 비타민 C (일회 복용량의 일일 복용량의 134 %)를 콜라겐 수준을 높이고 피부를 더 팽팽하게하는 충분한 양의 비타민 C를 제공한다. 아직도 케일을 시도하는 것이 주저하십니까? 상쾌하고 피부가 좋아진 아침 식사를 위해 스무디에 섞어보십시오.
3. 토마토
토마토가 더 나아질 수 있다고 생각하지 않았습니까? 토마토에서 발견되는 리코펜은 심장을 돕는 것 외에도 자외선으로부터 피부를 보호하고 노화의 징후를 줄이는 것으로 나타났습니다. 리코펜 수치는 조리 된 토마토에서 높으므로 최대한의 이익을 얻으려면 토마토 소스, 수프 및 주스를 비축하십시오. 당신이 그것을 감당할 수 있다면, 가능한 적은 첨가제를 가진 유기농 제품을위한 스프링.
4. 풀 먹이 쇠고기
육류는 건강 식품으로 유명하지 않습니다. 그러나 적당히 먹으면 풀을 먹은 쇠고기가 피부에 놀라운 영향을 줄 수 있습니다. 콜라겐은 대부분 단백질로 구성되어 있기 때문에 피부를 부드럽고 주름없이 유지하려면 매일 복용량을 섭취해야합니다. 맛있는 비 고기 단백질 소스가 많이 있지만 쇠고기는 대략 25 그램의 단백질을 3.5 온스 서빙에 넣습니다. 풀 먹이 쇠고기는 곡물 먹이보다 오메가 -3가 더 많으므로 가능할 때 선택하십시오.
5. 씨앗
그것들은 작을 수 있지만 씨앗은 비타민 E가 가장 눈에 띄는 많은 영양분을 포장합니다. 지용성 항산화 제인 비타민 E는 피부를 자외선으로부터 보호하고 항염증제로 작용하여 피부 발적을 줄입니다. 이러한 치유력을 포함하는 어떤 품종이라도 가능하지만, 해바라기 씨는 1 온스당 7.4mg의 비타민 E를 가장 정확하게 제공합니다.
6. 키위
오이가 눈 가방을 퇴치하는 열쇠라고 생각했다면 다시 생각하십시오. 다크 서클을 제거하는 데 핵심 요소 인 비타민 K가 들어있는 키위는 베이비 블루 (또는 갈색, 녹색 또는 개암)를 밝게하는 데 먼 길을갑니다.
7. 연어
바다에는 많은 물고기가 있지만이 강 수영 선수는 피부에 가장 큰 이점을 제공합니다. 오메가 -3 지방산이 풍부한 연어는 여드름의 근본 원인 인 염증을 감소시키는 것으로 나타났습니다. 그러나 물고기 팬에게는 더 좋은 소식이 있습니다. 2013 년 연구에 따르면 연어를 먹으면 일주일에 두 번 피부암을 예방할 수 있습니다.
8. 올리브 오일
그들은 이유를 액체 금이라고 부릅니다. 올리브 오일, 특히 처녀 품종에는 노화의 징후와 싸우는 단일 불포화 지방산이 들어 있습니다. 또한 올리브 오일은 항염증제 역할을하며 건선, 습진 및 피부염과 같은 피부 상태를 보호합니다. 다음에 샐러드 바에 갈 때 크림 같은 목장을 EVOO의 이슬비로 바꿉니다. 당신의 피부는 당신을 감사합니다.
9. 딸기
혼자 또는 요구르트 한 그릇 꼭대기에있는 베리는 젊음의 안색을 유지하는 좋은 방법입니다. 블랙 베리, 블루 베리 및 그 사이의 모든 베리에는 주름의 모양을 줄이는 높은 수준의 비타민 C가 포함되어 있습니다. 하루에 사과 열매를 대신 사용하면 잔주름을 줄일 수 있습니다.
10. 견과류
씨앗과 마찬가지로 모든 종류의 너트는 피부에 부스팅 효과를 제공합니다. 견과류에는 비타민 E와 오메가 -3 지방 외에도 아연이 함유되어 있습니다. 아연은 대학 수준을 유지하는 영양소로 피부를 부드럽고 매끄럽게 유지하는 데 필수적입니다. 그들에게 간식을 먹거나 샐러드에 던져 약간의 여분의 위기와 영양분을 섭취하십시오.
11. 당근
태닝 베드 사용이 줄어듦에 따라 (그들은 당신에게 끔찍하기 때문에), 여자들은 태양이 키스 한 안색을 달성하는 더 안전한 방법을 찾고 있습니다. 태너 안색을 갈망하는 사람들에게는 당근을 더 이상 보지 마십시오. 이 밝은 색채의 채소에는 높은 수준의 카로티노이드가 들어있어 햇빛에 키스하는 빛을냅니다.
12. 간장
더 젊어 보이는 요령? 작은 두부! 대두는 피부의 탄력을 유지하여 노화 과정을 늦 춥니 다. 두부를 맛보지 않으려면 에다마메를 간식으로 먹거나 두유를 마시면서 노화 방지 요법을 복용하십시오.
13. 다크 초콜릿
초콜릿을 먹을 이유가 있습니까? 코코아에서 발견되는 식물 영양소 플라보노이드는 피부에 자외선을 반사시켜 햇빛에 의한 손상을 줄입니다. 이 안티 게인 플라보노이드는 피부 거칠기와 캘리브레이션을 감소시켜 피부를 매끄럽게 만듭니다… 글쎄, 초콜릿. 그러나 캔디 바를 구입하기 전에 이러한 피부 효과는 코코아 비율이 70 이상인 초콜릿을 섭취하는 경우에만 발생합니다. 밀크 초콜릿 팬들 죄송합니다.
