12 어머니가 첫 해에 살아남 으려면 모든 새로운 엄마가 따라야 할 규칙

언젠가 부모가 되고자하는 자녀가없는 사람들에게 "어머니"라는 생각은 흥미롭고 마법에 불과합니다. 적어도 이것이 나를위한 방법입니다. 모성에 대한 생각조차도 생생하게 느낄 수있는 것이 있었으며, 그 느낌이 특별하다고 생각했습니다. 모성은 또한 당신이 단순히 "생존"하는 것처럼 느끼게 할 수있는 것임을 알지 못했고, 새로운 모친이 생존자 모드 시절을 지나고 싶다면 모든 규칙을 따라야한다는 규칙이 있습니다. 모성만큼이나 아름답고 기적적인 것도 지루하고 어려우며 하루 종일 지나가는 것이 불가능 해 보일 정도로 자기 의심의 웅덩이에 빠지게 할 수 있습니다.

어쩌면 내가 어머니를 쳐다 보았 기 때문일 수 있습니다. 어쩌면 내가 팔에 작은 아기를 껴안고 껴안고 자라는 모습을 상상했을 수도 있습니다. 어쩌면 어머니가 얼마나 기뻤는지, 그 특별한 기쁨도 경험하고 싶었 기 때문일 것입니다. 왜 "어머니"라는 단어가 나에게 그렇게 특별하고 남아 있는지에 관계없이, 아직 자녀를 낳지 않았지만 하루를 기대하는 많은 다른 사람들과 관계없이, 그것은 지칠 수있는 기대와 책임으로 무겁습니다. 수면이 적고 예전보다 더 끔찍한 일정, 더 엉망진창, 자발적 계획의 여지가 적고 정해진 일정에 대한 요구가 더 많아지고, 부모로 전환하고 본질적으로 모성의 첫해를 살아남는 것은 어려울 수 있습니다.

물론, 모성 첫해에 단순히 "생존"하는 느낌이 있다고해서 엄마가 나쁘거나 실수를했거나 직장에 적합하지 않다는 의미는 아닙니다. 솔직히, 그것은 당신이 아마도 당신이 얻는 것보다 더 많은 수면을 필요로하는 인간이라는 것을 의미합니다. 고맙게도, 어렵지만 유쾌한 첫해에 살아남을 수있을뿐만 아니라 철저히 즐기도록 도와 줄 수있는 비법도 있습니다.

사전에 첫 주를 위해 준비하십시오

임신하면 백만 개의 일을해야 할 것 같은 느낌이들 것입니다. 아기가 도착하기 전에 할 수있는 일이 많을수록 아기가 "여기"가되면 기분이 좋아집니다. 나는 보육원을 준비하고 집을 청소하고 병원 가방을 포장하는 것뿐만 아니라 미리 요리하고 서빙에서 음식을 얼리는 것에 대해 이야기하고 있습니다. 개별 서빙에서 라자냐와 같은 음식을 얼려서 집에 갈 때해야 할 일은 한 서빙을 꺼내고 데우면 먹을 준비가 된 것입니다! 당신이 알고있는 꿈이나 요리 또는 절단 서빙 또는 기타 필요한 것은 없습니다.

아기가 집을 준비하기 위해 오기 전에 할 수있는 모든 일은 일상 생활이 될 새로운 일상 생활로 전환하는 데 도움이되며, 새로 태어난 아기가 집에 있으면 더 자신감 있고 편안하게 느낄 수 있습니다.

당신이 할 수있을 때 (그리고 만약에) 잠

모든 어머니, 할머니, 증조 할 모 등은 "아기가 잠을 잘 때"자라고 말합니다. 귀찮은가요? 예. 스윙 할 수 있다면 진실하고 도움이됩니까? 물론, 특히 아기가 신생아 인 경우. 어린 아기를 돌보고 미리 밤을 잘 쉬는 것이 한 가지입니다. 아기와 함께 매일 1 시간마다 한 번에 1 ~ 3 시간 만 자면 완전히 달라집니다.

제 딸은 신생아로 2 시간마다 일어났습니다. 잠을 자려면 한 시간 정도 걸렸고, 잠이 들기 시작하자마자 깨어났습니다. 내가 말할 수있는 것은 낮 과 밤에뿐입니다. 아기가 자면 최선을 다하십시오. 당신이 기능하고, 침착하고 명확하게 생각할 수 있고, 당신 자신의 정신을 위해, 당신은 찾을 수있는 모든 잠을 필요로합니다.

혼자서 모든 것을 시도하지 마십시오

심각하게, 성 고정 관념에 의해 만들어진 사회적 구성과 문화적 규칙은 저주를 받는다. 특히 신생아가있을 때 다른 사람들이 당신을 도울 수 있도록하십시오. 친구와 가족이 (적절하게) 와서 집을 요리하거나 청소하거나 세탁을하거나 아기를 돌 보도록하세요. 혼자서 시도하지 마십시오. 요점을 증명하려고하지 마십시오. 모든 부모의 책임을지는 것을 시도하지 마십시오. 친구 나 가족이 도와 주도록 최선을 다하면 아기를 도울 수 있습니다.

멈추고 숨을 쉬는 시간을 가지십시오

아기들은 우리가하는 방식을 말하는 방법을 모른다. 확실히, 그들은 그들 자신의 언어와 그들 자신의 의사 소통 방법을 가지고 있지만, 당신은 반드시 그것을 즉시 이해하지는 않을 것입니다. 아기가 원하는 것이 무엇인지 모르는 경우가 있습니다. 너무 무력하다고 느끼기 때문에 비명을 지르는 느낌이들 것입니다. 이 때는 천천히 멈추고 세고 숨을 내쉬는 것을 잊지 마십시오. 숨을 쉬세요.

시간이 걸릴 수 있지만 결국에는 아기가 팔에있을 때 근육뿐만 아니라 볼륨, 변곡 및 목소리 소리를 통해 서로 이해하기 시작합니다. 아기의 울음 소리와 그 의미를 배우기 시작하고 에너지와 신체 언어를 읽는 법을 배우기 위해 별표를 씁니다. 침착하고 편안한 자세를 유지할수록 아기와 아기에게 더 좋습니다. 호흡만으로 의사 소통을하고 필요한 것을 더 빨리 파악할 수 있습니다.

"Hakuna Matata"를 기억하십시오 (걱정하지 않아도됩니다)

디즈니 팬이라면 누구나이 문구가 내가 사랑하는 디즈니 클래식으로 간주되는 것의 중심이라는 것을 알고 있습니다 (물론 이것은 제가 가장 좋아하는 영화 중 하나이므로 약간 편향되어 있습니다). "하쿠나 마타타." "걱정하지 마십시오"를 의미합니다. 말 그대로.

특히 어머니의 첫해에 압도 당하거나 좌절하거나 불안해 할 때마다이 문구를 기억하십시오. 예, 당신은 새로운 엄마로서 많은 걱정을 할 것입니다. 내가 모유 수유를 선택했기 때문에 그녀에게 충분한 우유를 제공 할 수 있다면 내 중 하나였습니다. 나는 이것을 몇 주 동안 걱정했고 딸의 의사 사무실, 온라인 웹 사이트, 서적, 그리고 정상적인 상태를 파악하려고 노력하는 기사와 충분한 정보를 얻었을 때 모유 수유 전문가를 포함한 다양한 자원을 활용했습니다. 결국, 나는 나 자신이 건조 걱정했다. 말 그대로. 때때로 (읽기: 대부분) 걱정 만하면 상황이 악화됩니다. "하쿠나 마타타 (Hakuna Matata)"라는 것을 기억하십시오.

지역 사회 나 온라인에서 새로운 부모의지지 그룹을 찾으십시오

지지하는 오랜 친구 (아이가없는)를 갖는 것은 대단합니다. 그러나 때때로 당신은 당신과 비슷한 상황에 있고 당신이 겪고있는 일과 관련 될 수있는 친구를 가질 필요가 있습니다. 때때로 당신은 당신이 질문과 관심을 가지고 갈 수있는 경험이있는 사람들을 필요로합니다. 때때로 당신은 매일 밤 외출하거나 미친 계획을 세우거나 자발적인 일을 할 수없는 사람들이 필요합니다. 왜냐하면 당신과 같이 그들은 작은 에너지 묶음으로 해가 뜨기 전에 일어나야하기 때문입니다.

어떤 사람들은이 그룹을 이전 친구 그룹에서, 어떤 사람들은 교회 그룹 또는 다른 조직에서, 일부는 이런 유형의 지원을 촉진하는 임신 또는 신생아 수업에서이 그룹을가집니다. 그들이 어디에서 왔는지에 관계없이, 이 사람들은 당신의 오랜 친구들만큼이나 중요합니다.

요 셀프 치료

개인적으로, 저는 특히 신생아를 포함한 다른 사람들을위한 최고의 버전이 되려면 무언가를해야한다고 생각합니다. 이제는 스파 데이나 스파 데이처럼 보일 수 있습니다. 샤워에서 물을 빨리 버리지 않고 샤워를하면서 시간을 "깨끗한"상태로 만들거나 (할 수있는 경우) 여자 친구와 사귀거나 당신의 중요한 다른 사람, 30 분 동안 읽도록 조용한 거품 욕조에 후퇴하거나, 다른 무엇이든 당신에게 평화 롭고 조용하고 재부팅하는 능력을 제공합니다. 자신을 잘 돌 볼수록 다른 사람을 더 잘 돌볼 수 있습니다.

친구들과 사귀십시오 (그리고 죄책감을 느끼지 마십시오)

나는 개인적으로 당신이 어머니가되기 전에 당신이 누구 였는지 계속 기억하는 것이 중요하다고 생각합니다. 그것은 어머니가 우리의 DNA를 바꾸어 우리를 완전히 다른 사람으로 만든 것과는 다릅니다. 그것은 이미 놀랍도록 복잡한 개성과 존재들에게 또 다른 얼굴을 추가했습니다. 너무나 자주, 특히 새로운 어머니로서, 우리는 개인의 정체성을 유지하는 것을 잊습니다. 당신의 여자 친구와 사귀는 것은 당신이 자신의 정체성을 기억하고 당신이 누구인지를 유지하면서 "어머니"라는이 새로운 역할을 저버릴 수있는 한 가지 방법입니다.

"엄마"라는 것이 잘못이 아니며, 그것을 정체성의 중요한 부분으로 지적하는 것은 잘못된 일이 아닙니다. 사실, 나는 당신이 어머니로 식별되지 않는 어머니를 찾는 데 어려움을 겪고 있다고 생각합니다. 그러나 자녀가 자라서 집 밖으로 나간 후에도 신원을 유지하지 않으면 자신이 누구인지 기억하십니까? 아이들이 돌아 오기 전에 어린이와 어른으로서의 관심사에 대해 물어볼 때, 자녀를 기억하고 보여줄 수 있고 그러한 관심사를 그들에게 전달할 수 있습니까? 때때로 당신의 여자 친구와 외출. 당신이 누구인지 기억하십시오. 그리고 그것을 즐기십시오.

데이트에 나가라 (그리고 죄책감을 느끼지 마라)

자녀가있을 때 자신이 누구인지 쉽게 잊어 버릴 수있는 것처럼 자신과 중요한 다른 사람이 누구인지 잊어 버릴 수 있습니다. 당신의 "커플 신원"입니다. 해야 할 일이 많고 시간이 거의 없기 때문에 일상 생활의 일상 업무에 쉽게 빠질 수 있습니다. 그리고 물론, 양부모가 아닌 사람이라면 자신도 성적 요구를 가진 성적인 사람이라는 사실을 잊고 낭만적 인 삶을 살게 될 것입니다. 중요한 것들의 목록 하단에. 파트너와의 관계가 끊어 지거나 성적인 자기 및 / 또는 다른 사람과의 관계가 끊어 지더라도 위험 할 수 있습니다.

신뢰할 수있는 가족이나 친구가 오후 나 밤에 몇 시간 동안 와서 파트너와 하루를 보내거나 새로운 사람과 데이트를하도록 시간을 가지십시오. 직장이나 학교 또는 아기에 대해 걱정하지 말고 (또는 최소한하려고하지 마십시오) 정기적으로 똥을 들이지 않는 사람과 함께있는 것에 집중하십시오.

엄마-아기의 날 데이트

집에서 아기와의 유대는 집에서 아기와의 유대만큼이나 중요합니다. 새로운 엄마로서, 당신은 항상 집에 갇혀있을 수 없습니다. 아이를 데리고 놀러 갈 수 있도록 아기를 데리고 쇼핑을하고, 외식을하고, 아이를 가진 다른 엄마와 시간을 보내십시오. 이를 통해 심부름을 할 수있을뿐만 아니라 아기와 함께 시간을 보내면서 외부 환경에 익숙해 지도록 할 수 있습니다.

"놓아 줘 놓아 줘!"

자녀가 식탁 음식으로 이동하기 시작하면 집안의 물건이 더 이상 깨끗하지 않다는 것을 알게 될 것입니다. 음식과 음료는 자녀, 옷, 주변에있을 것입니다. 그 / 그녀는 더욱 활동적으로 될 것이며 항상 모든 곳에 장난감이있을 것입니다. Frozen 영화를 본 적이 있다면 내가 어디로 가는지 알 것입니다. 그냥 "가자" 주위에 아이가있을 때 모든 것이 항상 깨끗하지는 않을 것입니다. 모든 것이 세련되고 완벽하지는 않으며 생활 공간이 성인이 아닌 것처럼 보일 수도 있습니다. 발생합니다.

아무도 안 보는 것처럼 춤춰

운동을 좋아하든 말을하든 좋아하든 운동을하지 않느냐는 특히 어머니의 첫 해에 건강에 중요합니다. 나는 체중 감량을 위해 또는 특정 신체 이미지를 유지하거나 허구적이고 일반적으로 건강에 해로운 사회적 아름다움의 기준을 고수하려고 운동을 장려하지 않습니다. 대신, 운동과 활동을 유지하면 자신과 사람에 대해 더 나은 기분을 느끼는 데 도움이 될 수 있다고 말하고 있습니다. 새로운 어머니 일 때는 게임의 맨 위에 느낌이 필요합니다.

전통적인 방식으로 운동을하지 않는다면 수영장에서 수영을하거나 요가를하거나 스트레칭을하십시오! 가장 작은 것조차도 기분이 좋아지고 건강을 유지하고 에너지를 추가하는 데 도움이 될 수 있습니다. 당신이 당신의 아이 앞에서 그것을하는 경우, 아마도 아이가 활동적이고 건강을 유지하는 것의 중요성을 깨닫도록 도울 것이며, 그들 자신과 그들의 몸 사이에 큰 관계를 조성하기 시작할 수 있습니다. 내말은, 윈윈이야