공부하기 위해 깨어있는 11 가지 음식

실패에 대한 두려움은 결코 사람을 떠나지 않습니다. 예를 들어, 어제 밤에 나는 파이널 통계를 폭파하고 난처한 상황에서 교실에서 급히 뛰는 것에 대해 끔찍한 악몽을 꿨습니다. 깨어 났을 때, 나는 이미 학위를 받았으며 몇 년 전에 대학을 졸업했다는 것을 기억하는 데 몇 분이 걸렸습니다. 시험 불안은 실재합니다. 다행스럽게도, 공부를 위해 깨어있는 음식을 간식으로 만드는 것과 같이 건강하고 생산적인 방법이 많이 있습니다. 어쨌든 스트레스를 받으려면 건강에 좋은 음식 일 수도 있습니다.

물론 심야 연구 세션에서는 캔디 바와 레드 불이 연료가 될 수 있지만 실제로는 다른 옵션이 더 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, B 비타민이 풍부한 음식은 정크 푸드로 인한 피할 수없는 추락없이 당신을 자극 할 수 있습니다. 당근이나 호두와 같은 건강에 좋은 음식을 먹으면 신경 에너지를 태우고 혈당이 동시에 떨어지는 것을 막을 수 있습니다. 기본적으로 이러한 유형의 음식을 섭취하면 수면이 연구에 뒷좌석을 가져야 할 때에도 뇌와 신체에 연료를 공급할 수 있습니다. 잘만되면, 당신은 똑똑하게 간식을 먹고 결승전을 쉽게 할 수 있습니다.

1. 호두

펙셀

때로는 공부할 때 약간의 어려움을 겪는 데 도움이됩니다. Mercola에 따르면, 호두는 항산화 제와 오메가 -3 지방을 함유하고 있기 때문에 훌륭한 두뇌 식품입니다. 게다가, 당신은 당신의 noggin에 붐비는 정보가 늦었을 때 소수에 의해 먹기 쉽다.

2. 다크 초콜릿

펙셀

공부 사탕? 예, 부탁합니다. 플라 바 놀이 풍부한 다크 초콜릿은 Journal of Cardiovascular Pharmacology 의 2006 년 연구에서 밝혀진 것처럼 뇌의 혈류를 개선 할 수 있습니다. 연구 시간은 뇌가 관리 할 수있는 모든 혈류를 필요로하는 시점입니다.

3. 계란

조셉 곤잘레스 / 언 스플래쉬

저녁 식사를 위해 아침을 좋아한다면 환영 뉴스가 될 것입니다. Shape 에 따르면 계란과 같은 단백질이 풍부한 음식을 즐기면 전반적인 사고 능력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 다른 것이 없다면 인생에 오믈렛을 더 넣는 것이 좋은 변명입니다.

4. 오렌지

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20 분 후에 추락하지 않는 설탕이 빨리 터지면 과일을 드십시오. 특히, 국립 수면 재단 (National Sleep Foundation)에 의해 언급 된 바와 같이, 비타민 C 함량이 신체가 지방으로부터 더 많은 에너지를 생성하는 것을 도울 수 있기 때문에, 오렌지가 좋은 선택이다. 또한 감귤 향이 좋은 작은 픽업 역할을 할 수 있습니다.

5. 콩

마이크 케 널리 / 언 스플래쉬

공부 시간에 식사를 계획 할 때 콩은 슈퍼 푸드입니다. 허 핑턴 포스트 (Huffington Post)에 언급 된 바와 같이, 콩은 B- 비타민, 단백질 및 복합 탄수화물을 제공하여 장거리 운반에 에너지를 제공합니다. 게다가, 그것들은 다재다능합니다. 검은 콩만 먹는 법은 거의 없습니다.