몸에 긍정적 인 엄마가 음식에 대해 말하는 10 가지

우리는 엄마로서 우리의 자녀가 강의 나 가르치는 수업보다 일상적인 행동과 대화에서 설정 한 모범을 통해 더 많은 것을 배우는 것을 알고 있습니다. 우리는 그들이 신체적으로 긍정적이기를 원한다면 음식에 대해 신체적으로 긍정적 인 메시지를 보내는 것이 중요하다는 것을 알고 있습니다.

신체 양성은 현대 미국 대중 문화가 "이상적"으로 유지하는 얇고 능력이있는 보통 백인이 아니라 모든 신체가 합당하다는 믿음입니다. 신체 양성은 모든 사람들이 자신을 사랑하고 받아 들일 자격이 있음을 인식하고 사람들이 자신의 건강과 행복을 추구해야한다는 점을 인정합니다. 체형. 많은 신체 긍정적 인 엄마는 우리가 자란 우리 몸에 대한 부정적인 메시지를 배우는 데 많은 시간을 보냈으므로 작은 아이들에게 더 좋은 모범을 보일 수 있습니다. 우리는 우리 아이들이 우리를 지켜보고 있다는 것을 알고 있으며, 우리가 이야기하고 치료하는 방식으로 자신의 몸에 대해 어떻게 느끼는지 배우고 있습니다.

우리가 음식에 대해 이야기하는 방식도 마찬가지입니다. 지속적으로 다이어트를하고 나가거나 신체와의 전쟁을 암시하는 방식으로 이야기하는 대신, 건강한 생활 습관을 유지하고 기분이 좋아지는 음식을 먹고 최대한 많이 움직이며 휴식을 취합니다. 우리가 할 수있는만큼 몸매를 좋아하는 엄마는 건강과 건강을 유지하는 것이 중요하지만 음식에 빠지는 것이 중요하다는 것을 알고 있습니다. 때로는 재미로 따라서이를 염두에두고 신체적으로 긍정적 인 엄마가 음식에 대해 말한 10 가지 사항이 있습니다.

“내가 먹은 후에 느낌이 ”

우리의 음식이 어떻게 우리가 아이들이 먹는 것과 느끼는 것 사이에 연관이 있다는 모델을 느끼게 하는 것에 대해 이야기합니다. 특정 신체가 다른 음식에 어떻게 반응하는지 발견하고 궁극적으로 음식에 대한 자신의 선택을 돕는 데 도움이됩니다.

신체 긍정적 인 메모: 우리는 특정 음식이 우리를“뚱뚱한”느낌으로 만든다고 말하지 않습니다. 1) 지방은 느낌이 아닌 시각적 설명자이며, 2) 부정적인 방식으로 말하면, 그 지방에 대한 잘못된 메시지를 보냅니다. 본질적으로 부정적입니다.

“ '나쁜'음식이 없다”

자녀가 보호 버블 밖에서 시간을 보내면 특정 음식이 다른 음식보다 "도덕적"이라는 메시지를 보게 될 것입니다. 실제로, 이것은이 메시지들이 얼마나 널리 퍼져 있는지를 감안할 때, 우리 중 많은 사람들이 배우기 가장 어려운 것 중 하나입니다. 그러나 음식을 도덕화하는 것은 건강과 복지에 뿌리를 둔 음식 선택을 방해하는 동시에 우리 자신을 사람들이라고 생각하는 것에 기초하여 음식 선택을하게함으로써 미래 음식과 문제가있는 관계를 맺게합니다. 모든 종류의 신체 부끄러움과 정서적 문제가 거기에서 따르므로 피하는 것이 가장 좋습니다. 음식은 범주 적으로“나쁜”또는“좋은”것이 아니지만 일부 음식은 절대적으로 다른 음식보다 더 느리고 활력이 넘치며 기분이 좋지 않습니다. 그것이 우리와 우리의 어린 아이들이 구식 문화적 규범이나 다른 규범이 아니라 우리를 섬기는 선택을하는 데 도움이된다는 점에 주목하십시오.

“우리를 기분 좋게 해줄 무언가를 먹자”

아이들은 다른 음식을 금지하면서 특정 음식을 먹도록 압력을 가하는 "식품 경찰"이 아니라 몸에 긍정적 인 엄마가 음식에 반응하여 몸이 어떻게 느끼고 반응하는지 이해하는 데 초점을 맞 춥니 다. 이를 통해 아이들은 자신의 웰빙 감각을 소중히 여기고 외부 메시지 (광고, 동료의 영향 등)와는 달리 자신이 무엇을 먹어야하는지에 대한 감정을 계속 느끼게됩니다.

"이걸 해보자!"

다양한 음식을 먹는 것이 우리 몸의 가장 좋은 엄마가 아이들이“먹을 수있는”음식을 제한하는 대신 많은 다른 것들에 노출 시키려고 노력한다는 것을 이해하는 데 도움이된다는 것을 이해합니다. 우리는 또한 두려움 대신 음식에 대한 열린 마음을 모델링합니다.

“함께 요리하자”

부엌에서 음식을 배우고 준비하는 시간을 함께 보내는 것은 다른 종류의 음식에 대한 인식과 식사를 준비하는 노력을 결합하고 발전시키는 좋은 방법입니다. 또한 아이들이 성취감을 키울 수있는 훌륭한 방법이기도합니다. 이는 놀라운 신체가 할 수있는 또 다른 일을 이해하는 데 도움이됩니다.

"나는 사랑한다…."

우리가 먹는 다른 것들에 대해 스스로를 부끄럽게 만드는 대신, 우리는 공개적으로 우리의 음식을 즐기고, 맛이 좋고 기분이 좋은 음식을 좋아합니다.

“충분해질 때까지 먹는다”

신체 긍정적 인 엄마는“접시를 청소하십시오”대신에“만약 먹을 때까지 먹는다”라고 말합니다. 왜냐하면 전자는 외부 신호 대신에 우리 자신의 필요에 초점을 맞추기 때문입니다. 이것은 우리 몸이 건강하기 위해 알아야 할 것을 말하고, 우리가 몸에 넣는 것을 통제하고 있다는 것을 말해 줄 수 있다는 긍정적 인 메시지를 강화합니다.