계절성 정서 장애로 고통받는 10 가지 이유는 실제로 부모를 준비합니다

다시 그 시간입니다. 나는 휴가 시즌에 대해 이야기하는 것이 아니라 계절적 정서 장애 (SAD: Seasonal Affective Disorder)에 대해 이야기하고 있습니다. 내가 기억할 수있는 한 겨울이되었을 때, 나는 정말로 떨리기 시작했다. 나중에 나는 SAD로 고통 받고 있다는 사실을 알게되었고 우울증을 치료하고 삶을 조금 더 견딜 수있는 여러 가지 방법이있었습니다. 또한 계절성 정서 장애로 고통받는 것은 실제로 가장 놀라운 방법으로 부모를 준비한다는 것을 이해했습니다.

당신이 SAD를 가질 때 당신은 어두운 낮과 밤을 통과하기 위해 몇 가지 중요한 장애물을 극복하는 데 도움이되는 미친 대처 기술을 배워야합니다. 나는 이러한 경험을 통해 더 강한 사람이되고 더 나쁘고 유연한 엄마가되었다는 것을 알게되었습니다.

우리를 죽이지 않는 것이 실제로 우리를 더 강하게 만드는 이유는 무엇입니까? 음 … 아니. 그러나 계절성 정서 장애가있는 것은 확실히 피로, 우울증과 스트레스에 대처하고 "계획"에 따라 가지 않을 때 받아들이는 것에 관해 한두 가지를 가르쳐주었습니다. 내 생각에, 그들은 중요한 육아 기술입니다. 나는 누군가에게 SAD를 원하지 않을 것이지만, 겨울 블루스로 고통받는 우리에게는 실제로 일부 특권이 있다고 생각하는 것이 좋습니다.

당신은 수면없이 사는 법을 배웁니다.

부모가되기 오래 전부터, 특히 이번에는 만성 불면증에 대처하는 법을 배웠습니다. 운 좋게도 나는 긴 밤과 지친 하루를 약, 휴식 기술, 많은 커피로 마칠 수있었습니다. 육아 관련 고갈과 수면 박탈에서 살아남는 것이 나에게 매우 중요했습니다.

당신은 휴일에 대해 흥분됩니다

기피

나는 발렌타인 데이 다음 날 호박 스파이스 라떼, 파이, 박하 모카, 쿠키, 가족, 싼 사탕 등 내가 즐기는 것들로 겨울을 보았습니다. 계절 정서 장애와 함께 생활함으로써 나는 춥고 어두운 날에 밝은 반점을 찾을 수있었습니다. 나는 눈싸움이나 크리스마스 조명을 좋아하지 않을 것입니다. 이제는 웃을 일이 있습니다.

당신은 비합리적으로 까다로운 사람에 익숙합니다

나는 특히 태양이 빛나지 않거나 밖에 나가서 즐길 수없는 날에 심술 can을 수 있습니다. 나는 비합리적으로 까다로운 일에 익숙해 져서, 내가 돌봐야 할 작은 인간이 있기 때문에 나에게 큰 타격을주지 않는다.

당신은 자신을 격려하는 법을 배웠습니다

기피

나는 겨울철을 통과하는 데 도움이되는 것을 배웠다. 일반적으로 커피, 와인 및 달리기가 도움이 될 것입니다. 이제 아이들이 생겼으니, 내 아이들이 모든 인내심을 시험 할 때 나 자신을 응원 할 수있는 능력이 매우 중요 합니다. 너무 추워서 밖으로 보낼 수 없습니다.

당신은 당신이 통제 할 수없는 것들이 이해

저는 SAD가 매년 와서 앞으로 올 것이라는 것을 알고 있기 때문에 저를 억지로 바꾸고 바꿀 수없는 것을 받아들이는 법을 배웠습니다. 내가 완벽하지 않고 일이 계획대로 진행되지 않을 때는 스스로를 용서합니다.

당신은 매우 유연합니다

기피

제 생각에, 유연성과 기어 변속 능력은 SAD에 대처하고 좋은 부모가되기위한 핵심 전략입니다.

당신은 다른 사람들과 어울리는 법을 배웁니다

기분이 자신의 행동에 어떤 영향을 미치는지 인식하고 대처 기술을 개발할 수 있으면 주변에있는 사람이 더 좋아집니다. 나는 항상 내 아이들을 좋아하지 않습니다. 진심으로. 그러나 나는 그들을 사랑하기 때문에 내 기분이 그들에 대한 나의 태도에 어떤 영향을 줄 수 있는지 인식하려고 노력합니다.

당신은 당신의 자신의 아이들의 불안에 대해 이해하고 있습니다 (그리고 다른 사람, 그 문제를 위해)

기피

SAD가 있으면 아이들의 정신 건강 문제를 더 잘 이해할 수 있습니다. 그것은 나를 더 공감하는 엄마로 만들었고 그들이 어려운 일을하기 위해 추가적인 사랑이나 지원이 필요할 때 더 잘 이해할 수있게 해주었습니다.

식사를 건너 뛰는 데 익숙합니다

나는 이것이 건강한 기술이라고 말하지는 않지만 (다른 형태의 우울증과 마찬가지로) SAD를 갖는 것은 덮개 아래에서 기어 다니거나 햇빛을 찾는 것 이외의 일을 할 동기가없는 날을 통해 성공적으로 만드는 법을 가르쳐주었습니다. 부모가되는 것도 같은 방식으로 저에게 도전하지만 다행스럽게도 많은 연습을했습니다.

당신은 자기 관리를 연습

기피

계절성 정서 장애가있는 것은 나에게 자기 관리 연습에 대해 엄청난 양을 가르쳐주었습니다. 나는 특히 올해의 나를 위해 무엇이 효과가 있는지 알고있다. 나는 운동, 박하 모카, 마사지 및 충분한 수면을 취하려고 노력합니다. 약을 먹어요 나는 명상한다. 이 모든 것들이 겨울철 블루스를 통해 나를 도와주고 더 나은 엄마가되도록 도와줍니다.