차례:
적극적으로 TTC를 사용하는 경우 (물론 "생각하려고합니다"), 일반적으로 프로세스를 진행하기 위해 무엇이든 시도 할 의향이 있습니다. 그럼에도 불구하고 전문적인 개입이 필요한 주요 장애물을 만나지 않았다면 가능한 한 단순하고 비 침습적 인 노력을 기울이려고 할 것입니다. 운 좋게도, 당신에게 불쾌한 부작용을주지 않거나 여러 절차에 수천 달러를 소비하도록 요구하는 많은 자연 비옥 촉진제가 있습니다. 많은 여성에게는 실제로 효과가 있습니다.
미묘한 생활 습관 변화 (어쨌든 일반적으로 건강에 도움이 될 것임)에서 대체 의학 관행에 대한 보충제에 이르기까지 가족을 확장하려는 경우 시험해야 할 다양한 트릭과 기술이 있습니다. 그리고 출산 계획이 원하는 속도로 움직이지 않는다면, 혼자가 아니라는 것을 알아야합니다. 미국에서 15 세에서 44 세 사이의 여성의 약 12 %가 어려움을 겪고 있습니다 Centers for Disease Control에 따르면 임산부 또는 임산부. 그래서 당신이 시도하는 어떤 유형의 출산력 증진 제가든지, 당신보다 앞서 길을 갔던 여성이 상당히 많았을 것입니다 (그리고 그들 중 일부는 Reddit 스레드 또는 Facebook에서 그들의 경험을 자세히 설명해야합니다) 우편!).
물론 이미 다산 치료를 받고 있다면 새로운 것을 시도하기 전에 항상 의사와상의해야한다는 것은 말할 나위도 없습니다. 그러나 일단 당신이 앞서 가면, 이러한 방법은 가장 성공적인 것으로 알려져 있습니다.
1. 침술
기피사람들은 수 세기 동안 침술을 받았고 최근에는 불임과 같이 치료하기 까다로운 상태의 환자들에게 특히 인기를 얻고 있습니다. 미국 임신 협회 (American Pregnancy Association)가 웹 사이트에서 설명했듯이이 전술에는 의학적 근거가있다. 자궁 내막으로의 혈류량으로 두껍고 풍부한 안감을 촉진합니다."
또 다른 보너스? 침술로 인한 부작용의 위험은 최소화됩니다. (그리고 당신이 바늘에 대해 생각하는 사람이라면 걱정하지 마십시오. 침술 바늘은 매우 얇아서 한 번 들어가면 거의 느끼지 않습니다. 정말!)
2. 프로바이오틱스
기피지난 10 년 동안 바위 아래에서 살지 않았다면, 건강을 유지하는 데있어 요오드, 요구르트, 콤 부차, 템페, 소금에 절인 양배추와 같은 발효 식품 및 음료에서 발견되는 프로바이오틱스가 어떻게 마법과 같은지에 대해 들어 보셨을 것입니다 우리 모두가 장에 가지고있는 "좋은"박테리아의 균형. 물건을 섭취하는 것이 더 나은 소화에서 심장 기능 향상에 이르기까지 모든 것과 관련이 있지만 생균제가 생식력과 관련이 있다는 것을 알고 있습니까?
유럽 인간 생식 생식 학회 (European Society of Human Reproduction and Embryology)를 대신하여 옥스포드 대학 출판부 (Oxford University Press)가 발표 한 한 연구는 "비정상적인 질 미생물 군 (효모와 박테리아를 생각 함)"을 불량한 생식 결과와 연관시켰다. Indian Journal of Medical Research의 또 다른 연구에 따르면 유산균 (프로바이오틱스 형태)이보다 정자 친화적 인 질 pH를 유지하는 데 도움이됩니다.
그리고 다시 한번, 식이 요법에 프로바이오틱스를 추가하면 몸 전체에 도움이 될 수있는 조치입니다!
3. 코엔자임 Q10
기피이 보충제는 당신이 당신의 파트너와 공유하고 싶을 수도 있습니다. CoQ10은 " '오래된'마우스에서 계란 품질을 향상시킬 수있는 능력도 가지고있었습니다."
WebMD에서 설명한 바와 같이, 신체에서 자연적으로 발생하는 영양소 인 CoQ10은 항산화 제로 작용하여 신진 대사를 돕습니다. 그리고 그것은 기본적으로 신체의 모든 세포에 있습니다!
4. 아연
기피아마도 아연이 감기와 다른 감염과 싸우는 데 도움이 될 수 있다고 들었지만 Nature Chemical Biology 저널에 발표 된 연구에 따르면 미량 미네랄도 생식력에 도움이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 건강한 계란은 수정 준비가 될 때까지 성숙하기 위해서는 "아마도 엄청난 양의 아연"이 필요하다고 Futurity.org는 밝혔다.
노스 웨스턴 대학교의 산부인과 의사이자 연구 책임자 인 앨리슨 김 (Alison Kim)은“아연의 역할을 이해하면 결국 난의 질을 측정하고 생식 치료의 발전으로 이어질 수있다”고 말했다.
5. Chasteberry
기피많은 약초와 마찬가지로, chasteberry (Vitex라는 이름으로 판매 됨)에 대한 많은 연구가 이루어지지 않았습니다. 그러나 스탠포드 의과 대학의 작은 연구에서, 임신에 어려움을 겪고있는 여성들은 호르몬 균형을 잡고 배란을 개선하는 것으로 입증 된 chasteberry를 함유 한 보충제와 아미노산 L- 아르기닌 (생식 기관들). 결과는 유망했습니다. 여성의 3 분의 1이 5 개월 후에 임신했습니다.
6. 마그네슘
기피CNN이보고 한 바에 따르면, 미국 성인의 약 25 %만이이 미네랄의 일일 권장량을 섭취하는 것으로 나타났습니다. 마그네슘은 건강과 관련하여 심장에서 호르몬에 이르기까지 모든 것에 영향을 미치기 때문에 매우 중요한 역할을하기 때문에 나쁜 것입니다. 한 연구에서, 국립 보건원 (National Institutes of Health)이보고 한 바와 같이, 설명 할 수없는 생식 능력을 가진 12 명의 여성 모두 마그네슘 수치를 정상화 한 후 8 개월 이내에 임신을 계속했습니다.
7. 엽산
기피모든 여성은 선천적 결함을 예방하기 위해 임신 중에 엽산을 섭취해야한다는 것을 알고 있지만 실제로이 B 비타민은 실제로 임신에 도움이 될 수 있습니다. 국립 보건원 (National Institutes of Health)이 발표 한 연구에 따르면 엽산을 함유 한 종합 비타민 보충제를 정기적으로 사용하면 불임의 위험이 줄어들 수 있습니다.
8. 운동 (그러나 너무 많지는 않음)
기피모든 것이 적당합니다. 한편, The Mommy Docs의 임신과 출산에 대한 궁극적 가이드 의 공동 저자 인 Allison Hill 박사는 부모에게 다음 과 같이 설명했다.
"운동은 혈당, 혈압 및 체중을 조절하는 데 도움이되며, 이 모두는 임신 능력과 관련이 있습니다."
따라서 계속 움직이지만 과용하지 마십시오. Fitness Magazine이 보고 한 바와 같이, Human Reproduction 저널에 발표 된 한 연구는 너무 많은 운동을 생식 능력 저하와 연관 시켰습니다.
9. 오메가 3
기피TIME 에 따르면식이 요법이나 보충제를 통해 지방산 섭취량을 늘리 든 상관없이 콜로라도 대학의 과학자들이 수행 한 연구에 따르면 오메가 3는 난소가 더 좋은 품질의 난자를 생산하도록 도와줌으로써 임신 가능성을 높일 수 있다는 증거를 보여 주었다.
10. 스트레스 감소
기피임신에 대한 스트레스? 그것은 당신의 문제의 일부일 수 있습니다. Fertility and Sterility 저널에 발표 된 한 연구에 따르면 높은 수준의 알파-아밀라아제 (스트레스와 관련된 효소)를 가진 여성은 임신하기가 더 어려웠습니다.
물론, TTC에 대해 놀리는 것이 말보다 쉽습니다. 그러나 지금 긴장을 푸는 것은 새로운 모성의 스트레스가 닥쳤을 때 나중에 도움이 될 것입니다!
문제의 다른 측면에서 동의하지 않는 부모가 중재자와 함께 앉아 서로의 육아 관점을 지원하는 방법에 대해 이야기 하는 Romper의 새로운 비디오 시리즈 인 Bearing The Motherload를 확인하십시오 . 새로운 에피소드는 월요일에 Facebook에서 방송됩니다.
