차례:
- 1. 인스턴트 냄비 통닭 요리법
- 2. 쉬운 발사믹 쇠고기 냄비 로스트
- 3. 인스턴트 포트 케토 포블 라노 치즈 프리 타타
- 4. 인스턴트 냄비 치킨 칠레 베르데
- 5. 버터 넛 스쿼시와 콜리 플라워 수프
- 6. 케토 쇠고기 스튜 인스턴트 냄비
- 7. 인스턴트 포트 바삭한 카니 타스
- 8. 즉석 냄비없는 국수 라자냐
- 9. 케토 저탄수화물 칠리
- 10. 인스턴트 포트 버터 치킨 카레
나는 Instagram에서 터무니없는 양의 음식 블로그를 따르고 있으며 Instant Pot과 keto 조리법은 지금 어디에나 있습니다. 좋은 슬로우 쿠커 레시피를 좋아하지만 최근까지 인스턴트 포트 밴드 왜건에 뛰어 들기를 꺼려했습니다. 파티에 늦었나요? 예. 이제 본격적인 개종자입니까? 당연하지. keto 열풍에 관해서는, 나는 그것이 일반적으로 mac-n-cheese가 지배하는 가정에 환영받는 추가 인 단백질에 관한 것을 좋아합니다. 이 두 가지 미식가 트렌드를 시도 할 준비가 되었으면 여기에 시도 할 수있는 멋진 인스턴트 케케 요리법이 있습니다. 그들은 압력 밥솥의 편의성과 케토 다이어트의 건강상의 이점을 결합했으며 그 결과는 완전히 열렬합니다.
케톤식이 요법에 익숙하지 않은 사람들을 위해 알아야 할 것이 있습니다. 간단히 말해서, Healthline에 따르면 체중 감소와 건강 개선으로 이어지는 프로 지방, 탄수화물 다이어트입니다. 케토 친화적 인 음식을 섭취하려면 설탕과 전분 성 식품 (곡물, 감자, 과일, 콩)의 섭취를 제한하고 단백질, 건강한 지방, 녹색 채소, 견과류 및 씨앗 섭취를 제한해야합니다.
"탄수화물 섭취량을 대폭 줄이고 지방으로 대체하는 것이 포함됩니다. 탄수화물의 감소는 신체를 케토시스 (ketosis)라고하는 신진 대사 상태로 만듭니다.이 경우 신체는 지방을 에너지로 태우는 데 매우 효율적입니다. 또한 지방은 케톤으로 변합니다. 뇌에 에너지를 공급할 수있는 간 "같은 건강 관련 기사를보고했다.
따라서 케토 다이어트를 시도 할 준비가 되었든 이미 본격적인 케토 크레이지인지 여부에 관계 없이이 10 가지 슈퍼 케토 인스턴트 냄비 요리법을 놓치지 않으려합니다.
1. 인스턴트 냄비 통닭 요리법
Bintu의 식료품 저장실에서 조리법의 맛있는 치킨 레시피는 인스턴트 냄비를 사용하여 45 분 만에 새를 촉촉하게 요리하는 방법을 보여줍니다.
가장 좋은 점은 냉동실에서 새를 미리 가져 오는 것을 잊어 버려도 (매번 나에게) 식사 계획을 폐기 할 필요가 없다는 것입니다. 즉석 냄비를 사용하면 완전히 냉동 된 닭고기를 완전히 안전하게 요리 할 수 있습니다. 새의 크기에 따라 10 분씩 추가하면됩니다. 냉동에서 인스턴트 냄비 통닭 요리하는 방법에 대한 자세한 내용을 보려면 여기를 클릭하고 하단으로 스크롤하십시오.
2. 쉬운 발사믹 쇠고기 냄비 로스트
'냄비 로스트 (pot roast)'라는 단어가 들리 자마자 나는 할머니의 버전을 즉시 생각합니다. 그러나 I Breath에서 얻은이 케토 친화적 인 Easy Balsamic Beef Pot Roast 레시피 나는 배고파 할머니의 냄비 로스팅 이 아닙니다 ! 발사믹 식초는 오래된 클래식에 신선한 맛을 더해 인스턴트 포트에서 45 분 밖에 걸리지 않습니다.
냄비 로스트는 전통적으로 감자와 함께 제공되지만, 케토 승인 대안을 위해 콜리 플라워 퓨레에 바르십시오.
3. 인스턴트 포트 케토 포블 라노 치즈 프리 타타
모두 저녁 식사를 위해 아침 식사를 좋아하며 Two Sleevers 의이 poblano 치즈 frittata는 정기적으로 회전하고 싶을 것입니다. 계란은 단백질의 훌륭한 공급원이며, 케토 다이어트를 할 때, 키치 또는 프리 타타와 같은 계란 요리는 고기를 좋아하지 않는 경우 계란을 섞는 좋은 방법이 될 수 있습니다.
4. 인스턴트 냄비 치킨 칠레 베르데
나는 문자 그대로 내 인생의 매일 밤 멕시코 음식을 먹을 수 있었고 나는 행복 할 것입니다. 인스턴트 팟 치킨 칠레 베르데의 레시피를 보았을 때 첫눈에 반했습니다. 포드에 들어있는 두 개의 완두콩은 잘게 썰은 닭고기가 냉장고에 밀폐 용기에 담아 최대 3 일 동안 보관할 수 있으며 최대 1 개월 동안 냉동 할 수있어 일주일 동안 식사 계획을 쉽게 할 수 있다고합니다.
이 음식을 케토 친화적 인 저녁 식사로 만들려면 부리또 그릇 (산밥)을 만들어보십시오. 상추로 시작하십시오. 치킨 칠리 베르데 위에 아보카도, 할라피뇨, 치즈를 뿌려 멕시코 요리를 맛보세요.
5. 버터 넛 스쿼시와 콜리 플라워 수프
케토 다이어트를 할 때 어떤 야채가 좋고 어떤 야채를 건너 뛸지 궁금해 할 수 있습니다. 이 안내서는 올바른 방향으로 안내하는 데 유용한 안내서입니다. 고맙게도 버터 넛 스쿼시와 콜리 플라워는 초록빛을 얻습니다. 완두콩과 크레용 의이 압력 밥솥 버터 넛 콜리 플라워 수프는 놀랍습니다. 소테에서 압력 방출까지 약 20-25 분이 소요됩니다.
6. 케토 쇠고기 스튜 인스턴트 냄비
비록 기술적으로 지금 봄을 경험하고 있다고 생각되지만, 외부 온도는 달라집니다. 고맙게도이 풍성한 케토 쇠고기 스튜 형태의 Root and Revel은 봄 눈보라를 조금 더 견딜 수있는 안락한 음식입니다.
참고: 감자는 선택 사항이며 코어에 케토라면 스 퍼드를 건너 뛰고 싶을 것입니다.
7. 인스턴트 포트 바삭한 카니 타스
Gimme Some Oven의 조리법은 집안의 돼지 고기 애호가를위한 것입니다. 이 케토 친화적 인 Instant Pot Crispy Carnitas는 맛이 좋으며 1 시간 이내에 탁자 위에 놓을 수 있습니다.
이 레시피에는 파인애플 살사 옵션이 있지만 케토 모드 인 경우 토마토가 케토 녹색 빛을 얻으므로 전통적인 토마토 기반 살사를 선호하여 과일을 건너 뛰고 싶을 것입니다.
8. 즉석 냄비없는 국수 라자냐
Low Carb Yum의이 인스턴트 포트 No Noodles Lasagna 레시피는 너무 맛있어서 실제로 당신에게 좋다고 믿기 어렵습니다. 그러나 육류와 치즈가 무겁고 심지어 계란도 포함되어 있기 때문에 모두 탄수화물이 아닙니다.
9. 케토 저탄수화물 칠리
칠리를 생각할 때 나는 콩을 생각하기 때문에 진정으로 케토 친화적 인 칠리가 있는지 궁금합니다. 콩은 일반적으로 식단에 포함시키는 영양가가 높은 식품이지만, 케 토식이 요법은 탄수화물 함량이 높기 때문에 케 토식이 요법을 사용하는 경우 피하는 것이 좋습니다.
다행히도, Wholesome Yum의이 저탄수화물 칠리는 콩을 놓치지 않도록 많은 양의 향을 담고 있으며, 대량으로 만들고 나중에 냉동하기에 완벽합니다.
10. 인스턴트 포트 버터 치킨 카레
나는 좋은 카레를 좋아해서 카레가 케토가 될 수 있다는 것을 알게되어 안심했습니다 (치즈와 헤비 크림은 좋은 지방입니다!) 매운 원근법 의이 멋진 인스턴트 냄비 버터 치킨 카레는 '서둘러 카레'라는 용어에 완전히 새로운 의미를 부여합니다.. 총 요리 시간은 14 분이지만 맛의 깊이는 너무나 믿기 어려워 하루 종일 스토브에서 끓인 것처럼 맛이납니다.
문제의 다른 측면에서 동의하지 않는 부모가 중재자와 함께 앉아 서로의 육아 관점을 지원하는 방법에 대해 이야기 하는 Romper의 새로운 비디오 시리즈 인 Bearing the Motherload를 확인하십시오 . 새로운 에피소드는 월요일에 Facebook에서 방송됩니다.
