집안에 신생아가 있으면 수면 부족이 현실입니다. 그리고 당신이 술집이 아니거나 심각한 초능력을 갖지 않는 한, 새로운 부모가 밤에 깨어있는 시간을 너무 많이 소비하는 것은 어려울 수 있습니다. 특히 다음 날에 잠자는 것이 선택이 아닙니다. 지금, 당신은 몇 가지 여분의 Z를 잡기 위해 거의 모든 일을 기꺼이 할 것입니다. 스누즈 세션은 거의 없으며, 산후 첫 9 개월 동안 실제로 얼마나 많은 수면이 필요한지 궁금 할 것입니다.
National Sleep Foundation에 따르면, 평균 성인은 매일 밤 7 시간에서 9 시간의 수면을 취해야합니다. 그러나 새로운 엄마와 아빠에게는 이것이 현실이 아닙니다. FitPregnancy.com이 지적한 것처럼 6 개월 미만의 자녀를 둔 부모의 5 %만이 8 시간 연속으로 잠을 자고 있습니다. Parents 의 기사는 National Sleep Foundation의 연구에 따르면 부모의 76 %가 빈번한 수면 문제가 있음을 발견했습니다.
새로운 부모를 위해 잠을 너무 힘들게하는 것 중 하나는 급식과 기저귀 교환을 위해 자주 밤을 깨우는 것입니다. 부모가 언급했듯이, 20 분 동안 밤에 2 ~ 3 번 깨우는 것은 5 시간 동안의 수면보다 더 어렵습니다. 왜냐하면 몸이 다시 잠자리에들 때마다 수면주기를 다시 시작해야하기 때문입니다. 결과적으로, 당신은 완전히 휴식을 취하기 위해 필요한 깊은 잠을 덜 얻습니다.
당신을 불안하게 만드는 것 외에도, 이 수면 부족은 심각한 결과를 초래할 수 있습니다. WebMD에서 언급했듯이 집중력 상실, 건망증 및 불안은 만성적 인 수면 부족이 당신에게 영향을 줄 수있는 몇 가지 방법에 불과합니다.
아기가 9 개월에 가까워 질수록 처음에는 힘들 수 있지만 약간의 구호가 필요합니다. The Baby Sleep Site에 따르면, 약 9 개월이 지나면 대부분의 아기들은 수유없이 밤새 잠을 잘 수 있습니다. 그러나 육아와 관련된 모든 것과 마찬가지로 상황을 통제하고 있다고 생각하면 상황이 바뀝니다. 8 개월에서 10 개월 사이에, 일부 아기들은 아기 수면 사이트가 지적한 것처럼 발달 및 분리 불안으로 인해 수면 퇴행 기간을 경험합니다.
당신과 당신의 아기가 밤새 평화롭게 자고있는 마법의 순간까지, 당신은 가능한 한 40 개의 윙크에 가까워 지려면 약간의 창의력을 사용해야합니다. 부모가 제안한대로 집안일을 위임하고, 아기의 낮잠 동안 휴식을 취하고, 다른 사람들이 수유를 도울 수 있도록 우유를 펌핑하는 데 도움이 될 수 있습니다.
