기저귀 교환, 수유 및 가능한 한 낮잠을 짜는 것 사이에서, 새로운 엄마는 자신을 위해 많은 시간을 찾지 못할 수 있습니다. 특히 완전하고 균형 잡힌 영양가있는 식사를 할 시간입니다. 엄마에게 영양을 공급하고 건강을 유지하는 것이 매우 중요합니다. 특히 아기의 주요 영양 공급 원인 모유 수유 엄마. 때로는 모유 수유 엄마가 평소보다 배고프거나 덜 배고프다 고 느낄 수 있으므로 "모유 수유를하면 얼마를 먹어야합니까?"
새로운 엄마들이 직면 한 수많은 책임들로 인해, 그들은 새로운 아기의 요구에만 집중하면서 백 버너에 다이어트의 중요성을 둘 수 있습니다. 균형 잡힌 식단을 유지하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.
Kristin Gourley, 국제 이사회 인증 수유 컨설턴트 (IBCLC), …에서 수유 링크 (Lactation Link)는 연구 결과에 따르면 한 명의 유아가 모유 수유를 통해 매일 약 300 ~ 500 칼로리를 태우고 있다고합니다. Gourley는 "하루에 1500에서 2200 칼로리의 칼로리 섭취는 모유 수유 여성의 체중 감소와 관련이있다"고 말했다. 이것은 모유 수유 엄마가 최대 2200 칼로리를 먹을 수 있으며 여전히 체중을 잃을 수 있음을 의미합니다.
"물론, 모든 사람에게 진실은 없으며, 일부 엄마는 체중을 유지하거나 잃기 위해 어느 정도 먹어야하고, 일부 엄마는 이유가 있기 전까지는 체중을 잘 잃지 않습니다"라고 그녀는 말합니다. Gourley는 특히 출산 후 처음 몇 개월 동안 기아를 만족시키기 위해 엄마에게 음식을 먹으라고 말하고 싶어합니다. 요요 다이어트, 풍부한 간식, 음식 문화에 대한 다양한 의견으로 인해 어려울 수 있습니다. 굶주림.
수유 컨설턴트 인 Tera Hamann, BSN, RN, IBCLC는 충분한 칼로리를 얻지 못하는 문제는 종종 부착 된 아기에 갇히는 물류에 관한 것이라고 Romper에 말합니다.
"나는 항상 건강하고 선반에 안정된 음식을 숨겨서 보통 과일 병이나 물병이나 말린 과일, 견과류, 그라 놀라 바, 과일 등을 선택하여 보통 간호사의 자리 근처에 두도록 권장합니다. 또는 간식을 준비하고 준비하십시오. 하만은 이렇게 말합니다.
모유 수유를하는 엄마는 바쁜 하루를 보낸 후 충분한 영양을 섭취하고 건강하고 영양가있는 옵션을 준비하여 번성하고 아기와 함께 웃을 수 있도록해야합니다.
