일상 생활에서 대부분의 사람들은 휴대 전화를 가까운 거리 내에서 점심을 먹거나 전화를 받거나 Instagram을 스크롤하여 Google과 함께 산다. 그러나 과학자들은 휴대 전화 사용이 증가하면 불안과 우울증을 유발할 수 있다고 경고하고 있으며, 기술 사용과 정신 건강을 연계시키는 연구가 늘어나고 있다고 지적했다.
캘리포니아 주립 대학 (California State University)의 연구원 인 Nancy Cheever 박사는 최근 ABC News에서 방송에 관한 그녀의 과거 연구 실험의 더 작은 버전을 설정하여 시청자가 몇 분 만에 휴대 전화가 우리에게 야기하는 스트레스의 양을 보여줍니다. Cheever는 여러 자원 봉사자들에게 장비를 설치하여 불안과 스트레스 수준을 모니터링 한 다음 신호를 보내어 장비에 방해가 될 수 있다고 주장했습니다.
그런 다음 Cheever는 조교에게 문자 메시지를 보내고 전화를 걸었습니다. 도달하지 못한 상태에서 참가자의 스트레스 수준이 급상승했습니다. Cheever는 2014 년 최초의 연구에서 얻은 결과와 같이 휴대폰에서 분리 할 때 빈번한 휴대 전화 사용자가 불안감을 느낀다는 것을 알게되었습니다.
이달 초 아동 발달 에 발표 된 또 다른 연구에 따르면 청소년의 야간 휴대 전화 사용은 불안과 우울증의 증가와 자존감의 감소와 관련이 있습니다. 전문가들은이 문제는 십대들에게만 국한된 것이 아니라고 심리학자 인 리사 다 모르 (Lisa Damour)는이 문제가 기술을 사용하는 사람에게 영향을 미친다고 CBS 뉴스에 말했다.
다 모르는 CBS 뉴스에 "모든 사람은 전자 통금이 필요하다. "우리는 우리 자신의 전화와 우리 자신의 기술 그리고 우리 자신의 수면에 대해 잘해야한다."
연구원들에 따르면, 우리는 소셜 미디어와 기술에서 얻은 도파민 돌진을 행복과 연관 짓고 있지만, 짧은 돌진으로 인해 부정적인 피드백 루프가 생겨 전화를 지속적으로 점검하는 데 의존하게됩니다.
심리 치료사 인 낸시 코리에 (National Colier)는 ABC 뉴스에 "우리의 생활 방식이 실제로 우리의 더 깊은 복지를 제공하지는 않는다"고 말했다. "기술, 정신, 생각에 대한이 모든 관심은 인간이 느끼고 자하는 것의 다른 측면에 큰 비용을 들이고 있습니다."
대체 대안은 무엇입니까? 간단하지만 어려운 일: 휴대 전화를 적게 확인하십시오. Deloitte의 연구에 따르면, 평균적인 미국인은 하루에 47 번 충격을받습니다. Deloitte의 연구에 포함 된 응답자의 절반 가량이 자정에 휴대 전화를 확인했으며 30 %는 취침 전에 휴대 전화를 사용했습니다.
빈번한 휴대 전화 사용과 정신 건강 사이의 연결을 무시하는 것이 점점 더 어려워지고 있으므로 소셜 미디어 습관에서 벗어나는 것이 좋습니다. 휴대 전화를 침실에 두지 말고 알림을 끄고 무휴 시간 (또는 전화를 확인할 수있는 시간)을 따로 설정하여 시작할 수 있습니다. 그리고 자녀가 자라면서 기술 경계도 구현해보십시오.
