사회가 산후 몸을 좋아하지 않는다는 것은 매우 부끄러운 일이며, 산후 생활의 현실이 많은 여성들에게 미스터리라는 것은 더욱 불행한 일입니다. 의사와 수많은 자원이 임신과 출산을 안내해 줄 수 있지만, 출산 후 몇 달 안에 많은 여성들이 버림을받습니다. 내 골반 바닥은 어때? 이 초과 체중을 언제 잃을까요? 임신으로 인해 피부가 헐거워 집니까? 아기의 배꼽을 안쪽에서 바깥쪽으로 살펴보십시오.
헬스 라인에 따르면 임신 은 피부가 헐거워 질 수 있다고한다. MD의 Marie Jhin이 WebMD에 말했듯이 배는 마치 풍선과 같습니다. 일단 팽창 및 수축되면 원래 모양으로 즉시 돌아 가지 않습니다. 분만 후 자궁이 수축하기 시작하고 근육이 임신과 출산의 외상으로부터 스스로를 회복하기 위해 고군분투합니다. 앞으로 몇 달 동안, 그 임신 체중의 나머지 부분을 잃을 때, 느슨한 피부는 몸이 하룻밤 동안 치유되지 않을 것이라는 것을 상기시켜줍니다.
운동과 영양을 통한 산후 치유를위한 앱인 Matriarc의 제작자이자 필라테스 강사이자 피트니스 전문가 인 Laura Arndt는 인터뷰에서 Romper에게 피부 탄력을 보호하기 위해 점차적으로 꾸준히 체중을 줄이는 것이 가장 좋다고 설명합니다. 예를 들어 1 년 이상 아기의 체중을 너무 오래 붙잡 으면 복부 근육과 피부가 다시 조여지는 것이 더 어려워집니다. "당신의 몸은 확장되고, 다시 돌아 가야합니다"라고 그녀는 말합니다. 즉, 여분의 체중을 즉시 잃어야한다고 말하는 것은 아닙니다. 올바른 식사를하고 지능적으로 운동을함으로써 긴 시야를 확보하는 것이 더 중요합니다.
문제는 대부분의 여성들이 임신 후 스스로를 돌보는 가장 좋은 방법을 모른다는 것입니다. OB-GYN이 성관계와 운동에 대한 정보를 제공 한 후에는 해당 정보를 다시 보지 못할 수도 있으며 Arndt가 설명 하듯이 산후 기간 동안 귀하를 돕는 의료 전문가는 없습니다. 대신, 당신은 출산 후 한 달에 완벽하고 불가능한 배를 과시하는 유명인의 이미지에 충격을받습니다. 산후 여성을 대상으로하는 피트니스 앱은 칼로리 소모 및 체중 감량에 중점을 두지 만 골반저, 요실금 및 요 실증과 같은 잠재적으로 오래 지속되는 문제는 무시합니다.
그러나 여기에 있습니다. Arndt는 헐렁한 피부 나 칙칙한 배를 얼마나 많이 다루고 싶더라도 기존 복부 운동으로 즉시 돌아갈 수는 없다고 설명했다. 그녀는“훈련과 경험을 통해 엄마에게 도움이되는 많은 운동과 금기 사항이있는 운동을 많이 겪었습니다. "특히 출산 후 첫 6 개월 동안 여성이하지 말아야 할 일이 많이 있습니다."
기피예를 들어 위기를 해결하십시오. 임산부의 3 분의 2가 임신 중 복부 분리를 경험합니다.이 이름은 투석 recti입니다. 체육관 급 크런치와 같이 복부 압박을 일으키는 운동은 실제로 분리를 악화시킬 수 있습니다. 반면에 목표로하는 운동은 말 그대로 복부 근육의 치유에 도움이됩니다. Arndt의 Matriarc 앱은 3 개월의 산후 몸이 7 개월의 몸과 매우 다르다는 것을 이해하기 위해 독특합니다. 아기 체중을 줄이거 나 피부를 조이기 전에도 임신 외상으로 인한 치유에 중점을 두어야합니다 그리고 출생.
물론, 지속적으로 느슨한 피부, 처진 가슴 또는 다른 모양의 배와 같은 일부 문제는 원래대로 돌아 가지 않을 수도 있습니다. 산후 여정의 또 다른 중요한 부분은 더 나은 또는 더 나쁜 새로운 변화와 새로운 형태를 받아들이는 법을 배우는 것입니다. 가장 좋은 방법은 운동을 쉽게하고, 코어와 골반저를 돌보고, 임신 후 첫 해에 잘 먹는 것입니다.
문제의 다른 측면에서 동의하지 않는 부모가 중재자와 함께 앉아 서로의 육아 관점을 지원하는 방법에 대해 이야기 하는 Romper의 새로운 비디오 시리즈 인 Bearing the Motherload를 확인하십시오 . 새로운 에피소드는 월요일에 Facebook에서 방송됩니다.
