산후 여성을 괴롭히는 상황 중 하나이지만 거의 이야기하지는 않았지만 임신 중 발생하는 복부 근육의 왼쪽 벽과 오른쪽 벽 사이의 틈새 인 diastasis recti가 있습니다. 그러나 태아의 변화와는 달리, 이것은 일시적인 것은 아닙니다. 근육은 종종 스스로 회복되지 않습니다. 이 분리는 악명 높은 "엄마 멍청이"의 원인이지만 코어가 약해져 요통을 유발할 수도 있습니다. MuTu 시스템이 가장 인기있는 프로그램 중 하나입니다. 그러나 MuTu는 실제로 작동합니까?
산후 운동 및 피트니스 전문가 인 Wendy Powell이 만든 12주의 온라인 프로그램 인 MuTu 시스템은 코어 및 골반저 기능을 개선 및 강화하기위한 단순하고 집중적 인 운동을 사용하면 투석을 감소시키고 체중을 도울 수 있다는 전제를 기반으로합니다. 손실. 일일 프로그램 약정은 하루에 약 15 분에서 20 분 정도이며, 전통적인 복부 위기와 같이 더 많은 정체 후직 증을 유발하는 운동을 피합니다 (많은 물리 치료사들이 복부 보강 운동이 완벽하게 안전하다고 판단하지만).
최근의 NPR 기사는 매우 일반적이지만 아직 논의되지는 않았지만, diastasis recti 문제를 밝히고이 상태는 산후 여성의 33-66 %에 영향을 미칠 수 있다고 언급했다. NPR에 따르면, 대부분의 운동과 프로그램은 이완을 제거한다고 말하면서 실제로 문제를 악화시킬 수 있지만 NPR은 일부는 의사와 물리 치료사, 즉 Dia Method, Tupler Technique 및 MuTu System에 의해 뒷받침됩니다. 그리고 후자는? NPR에 따르면 MuTu 시스템은 단순히 "빠른 해결책"이 아니라 그 핵심 목표를 실제로 치유하고 재정렬하는 것입니다.
"많은 사람들이 당신의 복근을 강화하는 것이 '엄마 똥'에 도움이 될 것이라고 생각하지만, 그것이 제대로 기능하기 위해서는 코어와 골반 근육을 재교육하는 것이 중요합니다."RITA Desai, 물리 치료 박사 (DPT))는 Romper에게 알려줍니다. "당신이하려는 것은 복벽 근육 사이의 간격을 줄이는 것이며, 그렇게하는 동안 전반적인 힘이 증가 할 것입니다."
그리고 복벽 근육을 다시 제자리에 놓으면 과도한 조직과 장기가 "튀어 나올"가능성이 낮아져 "엄마 배"의 모양이 최소화됩니다. 핵심 기능을 향상시키는 데는 단순한 운동 이상의 것이 필요하다는 점을 명심해야합니다. 아기를 포함한 물건을 운반하는 방법뿐만 아니라 서고 걷는 방식과 일상 생활이 핵심에 영향을 미칩니다. 데 사이는 "빠른 해결책은 없다"고 지적했다.
MuTu 시스템은 당신을 위해 일할 수 있지만 연구는 여전히 혼합되어 있습니다. NPR은 MuTu System과 같이 물리 치료를 통해 많은 여성들이 이완 율 감소를보고하고 있지만, 이것이 삶의 질이나 기능적 결과에 긍정적 인 영향을 미치는지 여부는 아직 확실하지 않다.
산후 기간은 매우 복잡하고 혼란스러운 시간이 될 수 있습니다. 새로운 아기를 돌보는 방법을 배우고 일상 생활을위한 새로운 정상을 찾는 것 외에도 많은 여성들도 새로운 몸에 다시 적응하는 데 어려움을 겪습니다. 일부는 더 크고 일부는 더 작으며 모든 것이 더 부드럽고 부드럽습니다.
산후 여성의 신체와 정신을 개선하여 전반적인 정신 건강과 신체 건강을 향상시키는 노력은 매우 중요합니다. 그러나 산후 건강을 전문으로하는 전문 의사 또는 물리 치료사를 개인적으로 만나면 프로그램에 의존하는 것보다 특정 신체에 대한 더 정확한 권장 사항을 얻을 수 있습니다.
