나는 주자입니다. 내 하루 중 가장 좋은 부분 중 하나는 운동화를 신고 포장 도로를 칠 때입니다. 세상의 다른 것과는 다릅니다. 나는 딸과 함께 임신 내내 달려 갔고, 그것은 스트레스 해소 제 였고 다른 방법으로는 생각할 수 없었던 반성을위한 시간을 제공했다. 그러나 출산을 둘러싸고 달리는 노인 아내의 이야기가 많이 있습니다. 그러나 이것이 사실입니까? 조깅은 노동을 유발합니까 아니면 신화일까요?
불행하게도 임산부보다 임신 한 초 임산부 모에게는 달리기 나 조깅이 노동을 유도하는 효과적인 수단이라는 증거는 없다. ACOG (American College of Obstetrics and Gynecology)에 따르면 조깅을 포함한 운동은 엄마와 아기 모두에게 유익 할 수 있지만 출산을하는 효과적인 방법은 아닙니다.
그렇다고해서 이전에 한 번도 달리 본 적이 없다면 세 번째 삼 분기에 조깅을하는 것이 좋은 생각은 아닙니다. ACOG에 따르면, 피로를 풀거나 임신 중에 완전히 새로운 활기차게 활동하지 말아야합니다. 대신, 임신하기 전에 편안하게했던 자세를 유지하고 임신 내내 운동 수준을 유지해야합니다.
임신 중에 운동하면 큰 이점이 없다고 말하는 것은 아닙니다. 휴먼 키네틱 스 (Human Kinetics) 에 따르면, 조깅을 포함하여 임신 중 운동은 임신 중에 몸에 과급기 역할을합니다. 그것은 건강한 범위에서 체중 증가를 유지하고, 노동을 쉽게 할 수 있으며, 임신 중에 높은 수준의 불안을 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 조산 위험을 높이 지 않으며 자간전증 발병 가능성을 낮 춥니 다.
임신이 끝났을 때 방금 끝났음을 알고 있습니다. 39 ~ 40 주에 "기다려야한다"는 말보다 더 실망스러운 것은 없습니다. 나는 타입 A 성격입니다. 나는 통제하고 싶다. 나는 무슨 일이 일어나고 있는지 알고 싶습니다. 그리고 나는 내 몸이하는 일에 대해 어느 정도의 선택 의지를 갖는 느낌을 좋아합니다. 임신은 그것을 망칩니다. 임신은 종종 계획과 최선의 의도 전체를 버립니다. 나는 아들을 꺼내기 위해 많은 것들을 시도했으며 운동은 그중에서도 최고였습니다. 스핀 클래스에서 키가 6 피트에 달하는 거대한 임산부를 본 적이 있습니까? 나는 내가 매우 시력이 들었다고 들었다. 자전거를 "이 아기를 꺼내게"설정했습니다. 작동하지 않았다. 그는 확고했다.
이미 팽창하기 시작하고 물건을 옮기고 싶을 때 조깅이 노동을 유발합니까? 둘라 셰리 스트 라이터 (Dula Sherry Streiter)는 그것이 얼마나 불편한 지에 대해서는 제안하지 않았다. 그녀는 Romper에게 "수박이 매 발걸음마다 자궁 경부에 부딪 치는 것처럼 느껴질 것입니다. 이론적으로는 수고를해야 할 일이 있지만 이론적으로는 자신을 비참하게 만들 것입니다."라고 말합니다. 마치 딸과 함께 임신을하면서 뛰는 기분에 대해 제 마음을 읽은 것 같습니다. 수박이 자궁 경부 위로 튀어 나와 착암기의 힘으로 질로 밀어 넣는 것처럼 느껴집니다. 그것은 완전히 재미없고 한동안 실행되는 폐허입니다.
사회 과학 및 의학 에 따르면 노동을 유발하는 것으로 입증 된 유일한 자연적인 방법은 장기간의 강렬한 젖꼭지 자극 입니다. 많은 노력과 시간이 필요하지만, 항상 작동하지는 않습니다. 아기는 원하는 것을하고, 생각할 때옵니다. 그 사실을 피할 수는 없으며, 도망 칠 수도 없습니다. (또는 분명히 그것을 향해 달려 가십시오.)
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