임신하려고 할 때 자연 가족 계획 방법을 사용한다면 (TTC), 섹스가 아닌 다른 일이 발생한다는 것을 알고 있습니다. 스케줄링 및 타이밍, 추적 및 측정이 있습니다. 기저 체온 (BBT)을 추적 할 때는 밤에 잠을 자고 아침에 가장 먼저 복용해야하므로 더 혼란 스러울 수 있습니다. 그러나 불면증이 있다면 어떨까요? 불면증이 BBT에 영향을 줍니까?
캘리포니아 산타 모니카에있는 프로비던스 세인트 존 건강 센터의 OB-GYN 및 여성 건강 전문가 인 쉐리 로스 박사 (Sherry Ross)와 그녀의 저자: 여성 친밀한 건강에 대한 결정적인 가이드. 롬퍼와의 이메일 인터뷰에서 기간 은 불면증 이 BBT에 영향을 줄 수 있다고 말합니다. “불면증, 악몽, 불안한 다리 증후군 및 일반적으로 수면 부족을 포함한 수면 장애는 밤에 더 많이 움직여 체온을 상승시킵니다. 밤에 체온의 변화는 아침에 가장 먼저 취할 때 BBT의 정확도에 궁극적으로 영향을 미칩니다.”
불행히도 BBT를 복용하기에 가장 좋은 시간은 아침에 가장 먼저 일어날 때입니다. Ross는“적절하게는 매일 아침 3 시간 이상 자면서 같은 시간에 섭취하기를 원합니다.
기피배란 및 TTC와 관련하여 BBT를 읽는 방법은 무엇입니까? 캘리포니아 파운틴 밸리에있는 MemorialCare Orange Coast Medical Center의 생식 내분비 전문의이자 다산 전문가 인 David Diaz 박사는 LH 급증 후 혈액 프로게스테론 수치가 "온도 변화를 일으킴"으로 인해 BBT가 상승한다고 Romper에 알려줍니다. 계란이 풀릴 때입니다. Diaz에 따르면 정상적인 체온은주기의 1 일에서 12 일 동안 화씨 97.6 도입니다.
그러나 Ross는 자신의 의견으로는 BBT를 추적하는 것이 질병, 알코올 사용, 약물 치료, 스트레스 및 불면증과 같은 많은 변수가 있기 때문에 배란을 정확히 찾아내는 가장 신뢰할 수있는 방법은 아니라고 말합니다. 그러나 BBT 추적 경로를 계속 사용하려는 경우 몇 가지 팁을 제공합니다. “시험 시간과 일관성을 유지하고 열, 정서적 및 신체적 스트레스, 질병, 흡연 담배, 수면 장애, 열 패드 / 전기 담요, 약물, 여행 및 알코올을 방해하는 알코올과 같은 알려진 변수를 최소화하십시오 BBT의 정확성”이라고 설명합니다.
그리고 일반 온도계가 아닌 특수 BBT 온도계를 사용하십시오. 이 특수 온도계는 일반 온도계가 그다지 민감하지 않은 0.5도에서 1.5 도와 같이 체온의 약간의 변화도 감지 할 수 있습니다. 특수 온도계 외에도 BBT 변화를 차트로 표시 할 수있는 생식력을 추적하는 앱이 있으며 특히 Kindara Fertility & Ovulation Tracker라는 앱이 블루투스 연결 BBT 온도계 인 Wink와 동기화됩니다. 얼마나 멋진가요?
따라서 불면증이나 불안한 다리 증후군과 같은 증상이 나타나면 BBT 추적이 매번 100 % 정확하지 않을 수 있습니다. 최소한 앱과 캘린더를 사용하여 기술적으로 배란을해야하는 시점을 계산할 수 있으며 자궁 경부 점액을 검사하여 좋은 아이디어를 얻을 수도 있습니다. 나는 BBT를 추적 한 적이 없었고, 그 두 가지 방법 (비옥 한 창가에서 매일 마라톤 섹스)을 사용하는 것이 나에게는 효과가있는 것처럼 보였다.
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