나는 지속적인 허리 통증을 완화하기 위해 두 번째 삼 분기의 좋은 부분을 똑바로 잤다. 내 작은 아이가 내 갈비뼈 바로 아래에 자리 잡았고, 누워있을 때 허리 통증이 더 심해졌다. 나는 그 기간 동안 더 많은 눈을 감고 싶었지만 Benadryl에 의한 파자마 및 에센셜 오일과 같은 특정 제안이 성장하는 아기에게 어떤 영향을 미칠지 걱정했습니다. 한 친구는 멜라토닌이 불규칙한 수면 습관을 위해 경이로움을 느꼈지만 임신하지 않았다고 말했다. 궁금해: 임신 중에 멜라토닌을 복용 할 수 있습니까?
"영양은 흑백 과학이 아니기 때문에 항상 증거의 유병률에 대한 권장 사항을 기반으로해야합니다."수상 경력에 빛나는 영양사이자 비타민 팩의 의료 전문가 인 Elizabeth Somer는 이메일 인터뷰에서 Romper에 말합니다. "멜라토닌 보충제와 임신의 경우, 이러한 보충제를 복용해도 안전성이나 해악에 대한 연구는 없습니다." 오. 그래서 위안 이지요?
Somer는 멜라토닌이 체내에서 자연적으로 생산되는 반면, 보충제로서의 멜라토닌은 규제되지 않기 때문에 "보충제를 보충하는 것은 고품질이며 라벨에 기재된 양이 문제가된다"고 설명합니다.
그러나 멜라토닌은 정확히 무엇이며 어떻게 당신과 당신의 아기에게 영향을 줄 수 있습니까? 메이요 클리닉 (Mayo Clinic)에 따르면, 멜라토닌 호르몬은 자연 수면주기에서 중요한 역할을합니다. 혈액에서 멜라토닌의 자연적인 수준은 밤에 가장 높지만, 일부 연구에 따르면 적절한 시간에 복용 한 멜라토닌 보충제가 더 효과적으로 다시 알림을하는 데 도움이 될 수 있습니다. 자연스럽게 들리며 신체가 필요한 것을하도록 돕는 쉬운 방법 인 것 같습니다. ZZZ를 잡으십시오.
기피그러나 Somer는 멜라토닌의 올바른 유형과 복용량이 임신 중에 복용하는 것이 안전 할 수 있지만 모든식이 보조제와 마찬가지로 의사와 상담하는 것이 중요하다고 강조합니다.
멜라토닌을 피하고 자연스럽게 다시 알림을 원하십니까? 잠자리에 들기 전에 카모마일, 약 1 시간 정도의 허브 티를 드십시오. 나 한테 가져 가라, 침대에서 너무 가까이 마시고 싶지 않다면, 졸다가 막 시작될 때 임신 방광이 부딪 칠 것이다. 범프에 따르면 미네랄 보충제는 근육통을 완화시키는 것으로 알려져 있기 때문에 마그네슘 보충제가 트릭을 수행 할 수 있습니다. 내 경우와 마찬가지로 배가 계속 자라면서 수면이 중단되는 원인이 될 수 있습니다. 너무 많은 마그네슘은 설사를 일으킬 수 있으므로 의사에게 정확한 복용량을 확인하십시오.
물론, 수면 중에 불편 함을 덜기 위해 멋진 바디 베개를 사용해 볼 수도 있습니다. 임신하기 전에, 나는 큰 베개를 침대에 가져 가지 않기로 결심했습니다. 그러나 갑자기 20 주째되는 날이 다가 왔고 나는 그것을 빨리 감당할 수 없었습니다. 나는 길쭉한 버전으로 갔지만 군중이 좋아하는 U 자형 베개를 사용해 볼 수도 있습니다. 11 살짜리 소년 인 남편은 질이 좋아 보이기 때문에 웃었다. (소년들과 같이 행동하는 어른들에게), 임신이 어떤 느낌인지 아는 여성들은 마치 "당신이 둘러싸여있는 것처럼 보인다" 자고있는 동안 구름에 의해. 선택한 베개에 관계없이 전문가들은 무릎과 다리가 구부러진 상태에서 왼쪽에서 자고 베개 사이에 베개를 두는 것이 좋습니다.
나에 관해서는, 나의 허리 통증은 제 3 삼 분기에 기적적으로 사라졌지 만 딸의 십대 시절에 "나는 엉덩이를 닦았습니다"와 "내가 당신을 낳았 기 때문에 내가 레버리지로 사용할 물건 목록에 추가하기 전에 기적적으로 사라졌습니다. " 모성에있는 작은 것입니다. 맞습니까?
