아기는 일단 태어 났을 때 부모가 수면을 빼앗는다는 것을 모두 알고 있습니다. 그러나 잠들지 않는 밤이 기쁨의 뭉치가 오기 훨씬 전에 엄마를 위해 시작할 수 있다는 것은 매우 불공평합니다. 범프가 커지면 침대에서 편안해지기가 어려워 질 수 있으며, 올바른 자세를 찾으면 엄마와 아기 모두에게 안전한지 확인해야합니다. 임신 중에는 오른쪽에서 잠을 잘 수 있습니까? 최악의 옵션은 아니지만 가장 좋은 방법은 아닙니다.
미국 임신 협회 (American Pregnancy Association)는 임신 중에 "SOS"를 기억하거나 옆으로 자도록 권장합니다. 어느 쪽이든 괜찮지 만 왼쪽에서자는 것이 가장 좋습니다. APA는 스누즈 할 때 왼쪽으로 구르는 것이 태반으로 흐르는 혈액과 영양분의 양을 최대화하여 아기에게 가장 좋습니다. 옆으로 자고 (왼쪽이나 오른쪽으로) 또 다른 놀라운 이점이 있습니다. 무엇을 기대 하느냐에 따라 신장 기능에 최적의 위치이기 때문에 임신 부종을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 더 나은 수면과 손, 발, 발목이 정상 크기의 두 배가 아닌지? 나는 그것을 윈윈 상황이라고 부를 것이다.
그러나 잠자는 몸이 항상 당신과 협력하는 것은 아닙니다. 옆으로 자고 있지만 어느 시점에서 등을 자고 나면 Healthline에 따라 당황 할 필요가 없습니다. 약간의 등 수면은 아기를 해치지 않지만 너무 많이하면 순환을 줄이고 작은 혈액 순환을 줄일 가능성이 있습니다. 또한 복부 무게가 장과 척추에 압력을 가하기 때문에 덜 위험하지만 허리 통증, 소화 문제 및 치질과 같은 여전히 불쾌한 문제가 발생할 수 있습니다.
Babble의 보드 인증 OB-GYN 인 Marjorie Greenfield 박사에 따르면 임신 중에는자는 것이 옵션 일 수 있습니다. 때때로 여자들은 뱃속에서 잠을자는 동안 아기를 때리는 느낌이 들지만, 편안하다면 괜찮습니다. 그러나 범프가 커지면 위치가 편안하지 않을 수 있습니다. 또한 어느 시점에서 중력은 그것을 허용하지 않을 것입니다.
당신이 나와 같은 것이면, 수면 중에 안전한 자세를 유지하는 것이 반드시 쉬운 것은 아닙니다. 좋은 임신 베개가 큰 도움이 될 수있는 곳입니다. 일부 임신 베개는 수면 중에 충격을 받도록 설계되어 있으며 다른 베개는 허리 또는 엉덩이와 같이 통증과 통증을 유발할 수있는 곳에서 스트레스를받지 않도록 설계되었습니다. 그러나 여분의 돈을 버리고 싶지 않다면 부모님 은 무릎 사이와 위 아래에 전략적으로 놓인 일부 일반 침대 베개가 임신 중에 안전한 수면을 취하는 데 도움이 될 수 있다고 지적했습니다.
임신하면 사람들은 아기가 태어나 기 전에 가능한 한 많은 수면을 취하라는 지시를 계속합니다. 반복해서 듣는 것은 불쾌 할 수 있지만 실제로는 사실입니다. 따라서 어느 자세가 자신에게 가장 적합한 지, 침대에 누워서 가능한 한 많은 낮잠을 잡는 것이 나쁘지 않습니다. 곧 당신은 당신이 얼마나 필요한지 공상하는 것을 보게 될 것입니다.
