차례:
모유 수유를하는 엄마에게는 헌신적 인 노력이 실제적입니다. 물론, 그것은 당신과 당신의 아기의 건강에 매우 유익하지만, 조심하지 않으면 당신의 등에 많은 일을 할 수 있습니다. 처음 엄마 든 경험 많은 엄마이든 모유 수유는 예상치 못한 질문과 상황을 제기 할 수 있습니다. 유두와 유방 통증은 일반적으로 간호와 관련이 있지만 모유 수유의 통증도 흔하며 아무도 언급하지 않는 것 중 하나입니다.
IBCLC (International Board Certified Lactation Consultant) 인 Mina Rorcharshky는 롬퍼에게 모유 수유시, 특히 최적의 위치에 있지 않을 때 모든 엄마가 약간의 긴장에 직면하게 될 것이라고 Romper에 알려줍니다. 그러나 그녀는 올바른 지원 조치를 이행하고 척추를 중립으로 유지할 때 일상적인 문제가되어서는 안된다고 말합니다.
나는 두 아기를 각각 2 년 동안 모유로 삼았으며, 몇 개월이 지나서야 처음으로 간호를받는 것이 내 등에 얼마나 나쁜 영향을 미치는지 깨달았습니다. 나는 나쁜 자세로 시작했고, 간호 스타일은 전혀 도움이되지 않았습니다. 약간의 시간과 경험을 바탕으로 적절한 간호 위치를 구현하는 것이 허리 통증을 완화시키는 데 실제로 도움이되었으며, 그 후에는 원활한 항해였습니다.
간호 할 때 어떤 종류의 통증으로 고통 받고 있다면 수유 상담사와 상담하는 것이 좋습니다. 종종 모유 수유 여행을 더 쉽게하기 위해 취할 수있는 조치에 대한 조언과 지침을 제공 할 수 있습니다. 간호를 시작할 때 누군가가 내 등에 대해 경고했으면 좋겠다. 여기에 내가 알아 두어야 할 몇 가지 사항이있다.
1. 당신은 말 그대로 지원이 필요합니다
기피모유 수유를 할 때 앞으로 몸을 기울이고 직감시키는 경향이있을 수 있지만, 이는 등의 긴장을 유발할 수 있습니다. 요통으로 간호 할 때는 자세가 중요하므로 자신의 위치를 염두에 두는 것이 중요합니다. 우리는 키즈가 당신이 몸을 웅크 리고있을 때 허리 근육과 척추에 스트레스를 가해 상당한 허리 통증을 유발할 수 있다고 지적했습니다. 이런 이유 때문에 간호 자리에 앉을 때 등을 잘 받쳐주는 것이 중요합니다.
그리고 정직하게, 당신이 간호를 할 때, 오래된 구루병 의자는 그것을 자르지 않을 것입니다. 등을 잘 관리하려면 팔걸이가있는 편안한 의자에 앉히십시오. Rorcharshky는 어깨를 뒤로하고 등받이를 의자에 대고 받침으로 똑바로 앉을 수 있도록 등이 키가 큰 의자를 찾아야한다고 말합니다.
2. 간호원에게 누워있는 것이 더 쉽다
기피나를 위해, 간호를위한 여유있는 자세는 허리 통증을 완화시키는 성배였습니다. 아기 간호가있는 침대 위에 누워서 몸이 피로 해지면서 나는 그것을 고갈시켜 버렸습니다. 나는 옆으로 누워서 누워있는 자세가 과소 평가되어 더 많은 모유 수유 엄마가 그들을 활용해야한다고 생각합니다.
La Leche League에 따르면, 간호사에게 등을 기대거나 등을 기대면 목과 등 근육이 이완되어 몸이 덜 단단 해지고 긴장됩니다. 아기는이 자세에서 중력에 맞서 싸우기 때문에 우유의 흐름을 잘 유지하는 데 도움이 될 수 있다고 지적했습니다. 따라서 허리 통증이있는 경우 휴식을 취하고 휴식을 취하고 느긋한 자세를 시도하십시오.
3. 랩 베개는 사물입니다
기피간호사에게 앉아있을 때, 몸을 구부리기 위해 몸을 구부릴 수 있습니다. 모유 수유 아기를 편안하게 제안하고 무릎에지지 베개가 있으면 아기를 가슴 높이까지 올릴 수 있습니다. 이렇게하면 간호사에게 몸을 기대지 않아도되고 등을 의자 뒤쪽에 똑바로 유지할 수 있습니다. 전통적인 Boppy 간호 베개 ($ 40, Amazon), My Brest Friend 간호 베개 ($ 35, Amazon) 또는이 Leachco Natural Boost 조정 간호 베개 ($ 30, Amazon)와 같은 고급 기능을 확인할 수 있습니다.
4. 식수가 도움이 될 것입니다
기피엄마가되는 모든 혼란 때문에 물을 충분히 마시는 것을 잊을 수도 있습니다. 간호 할 때 체액이 손실되므로 보충하고 수분을 유지하는 것이 중요합니다. The Joint에 따르면 탈수로 인해 허리 통증이 생길 수 있으며 척추의 척추를 완충시키는 디스크를 얇게 만들 수도 있습니다. 수분을 유지하면 요통을 완화하는 데 도움이 될 수 있으므로 가능하면 물을 마신다. 그리고 맛이 마음에 들지 않으면 레몬이나 다른 과일에 맛을 불어 넣어 맛을 더 좋게 만드십시오.
5. 계속 움직이십시오
기피임신에서 모유 수유에 이르기까지 체중과 호르몬의 변동은 실제로 요통에 추가 될 수 있습니다. 모유 수유 아기 가벼운 운동으로 등 근육을 강화하고 스트레칭하여 몸을 건강하고 건강하게 유지하는 것이 중요하다고 편안하게 설명했습니다. 운동 할 시간이 없을 수도 있지만, 수유 세션 사이에 5 분을 걷는 것조차 도움이 될 수 있습니다. 같은 반복적 인 자세로 인해 등 근육이 긴장 될 수 있기 때문에 웹 사이트에서는 간호사를 돌릴 때 자세를 바꾸는 것이 좋습니다.
문제의 다른 측면에서 동의하지 않는 부모가 중재자와 함께 앉아 서로의 육아 관점을 지원하는 방법에 대해 이야기 하는 Romper의 새로운 비디오 시리즈 인 Bearing The Motherload를 확인하십시오 . 새로운 에피소드는 월요일에 Facebook에서 방송됩니다.
