차례:
새로운 엄마가되는 것은 어렵다. 믹스에 모유 수유를 추가하면 아기를 살릴 책임이있을뿐만 아니라 자신의 유일한 생계 수단이기도합니다. 내 친구들이 압도적이고 스트레스를 줄 수 있습니다. 그것을 알기 전에, 당신은 당신이 만들고있는 우유의 양, 아기의 젖을 얼마나 견고하게하는지, 그리고 당신이 엄마가되기 위해 "필요한 것을 가지고 있다면"특히 간호가 그렇지 않은 경우에 집착합니다. 계획에 따라 가십시오. 모유 수유 불안이 현실이라고 말하고 주제에 대한 당신의 감정은 유효한 AF입니다. 그러나 좋은 소식은 대처할 수있는 방법이 있으며 혼자 할 필요가 없다는 것입니다.
산후 지원 국제기구에 따르면, 산후 기간 동안의 불안은 매우 흔하며 새로운 엄마의 약 10 %에 영향을 미칩니다. 산후 진척 상황에 따르면 모유 수유 엄마의 경우 불안은 호르몬 변화, 모유 수유 문제 및 산후 우울증 (PPD) 및 산후 불안 (PPA)과 같은 산후 기분 장애를 포함한 다양한 근본 원인이있을 수 있습니다. BMC 임신 및 출산 저널에 실린 한 연구에 따르면 문제를 더 복잡하게 만들기 위해 불안이 모유 수유를 방해 할 수 있으므로 모유 수유 문제가 불안을 유발하는지 또는 불안이 모유 수유 문제를 일으키는 지 알기 어려운 경우가 종종 있습니다.
이 모든 정보가 당신을 불안하게 만들고 있다면, 당신은 혼자가 아닙니다. 좋은 소식은 모유 수유 불안이 문제이지만 스트레스 완화를 위해 할 수있는 일이 있다는 것입니다. 즉, 산후 진전에 따르면, 자신을 돌보고 귀하와 아기가받을 자격이있는 불안에 대한 의학적 도움을받는 것입니다.
무슨 일이 일어나고 있는지 알아보십시오
D-MER.org에 따르면 일부 모유 수유 여성은 실망하기 직전에 불안 함이나 공포감을 느낄 수 있습니다 (우유가 방출 됨). 같은 사이트에 따르면, 이 상태 (Dysphoric Milk Ejection Reflex, 즉 D-MER)는 도파민의 감소로 인해 발생하며, 왜 그런 일이 일어나고 있는지 이해하지 못하는 새로운 부모에게는 혼란스럽고 혼란 스러울 수 있습니다.
모유 수유와 관련하여 불안을 겪지 않는 경우 산후 불안 (PPA)으로 인한 것일 수 있습니다. 산후 지원 인터내셔널은 PPA가 새로운 엄마의 약 10 %에 영향을 미치며 이는 산후 우울증 (PPD)보다 더 일반적이라고 말합니다.
의사와 모유 수유 연구원 인 Alison Stuebe 박사에 따르면 모유 수유 중 호르몬 변화, 특히 옥시토신은 불안을 악화시킬 수 있습니다. 그녀는 당신이 많은 엄마처럼 모유 수유에 어려움을 겪는다면 그러한 어려움으로 인해 특히 아기가 충분히 먹거나 엄마로서의 가치를 얻는 것에 대해 불안감을 줄 수 있다고 덧붙입니다. 그녀는 모유 수유 약을 씁니다.
"생물학의 미묘한 차이는 의사가 모유 수유가 여성의 기분 증상에 미치는 영향에 대해 절대적으로 생각할 필요가 있으며, 그 효과는 어머니마다 다를 수 있음을 암시합니다. 저는 모유 수유를 유일한 것으로 묘사 한 산후 우울증이있는 여성을 돌 보았습니다. 나는 또한 우유 생산에 어려움을 겪고 있고 아기의 다른 필요를 희생하면서 모유를 몇 방울 더 떨어 뜨리려고 노력하는 모든 시간을 보내는 여성들을 돌 보았습니다. "
일을 더욱 복잡하게하기 위해, BMC 임신과 출산 저널에 발표 된 연구에 따르면 젖을 먹이는 목표를 조기에 달성하거나하지 않으면 불안에 기여할 수 있으며, 불안한 새 엄마가 앞으로 나아가 야 할 일을 알아내는 것이 어려울 수 있다고합니다.
에 대해 말하다
새로운 엄마는 신생아의 모든 순간을 즐길 것으로 예상되기 때문에, 사람들에게 당신이 겪고있는 일을 알려주지 않으면 기분이 나아지기 어려울 수 있습니다. 산후 진전에 따르면 모유 수유와 관련된 불안과 스트레스는 매우 흔합니다. 많은 엄마들에게, 특히 훈련 된 전문가와 함께 걱정에 대해 이야기하면 불안이 완화 될 수 있습니다. 특히 아기와 관련된 걱정이나 좋은 엄마가되면 걱정이됩니다.
잠 좀 자
산후 진전과 수면 박탈을 경험 한 사람이라면 충분한 수면을 취하는 것과 불안 증상을 관리 할 수있는 능력 사이에는 직접적인 관련이 있습니다. 모유 수유 엄마 인 경우 아기의 음식 공급원이 심야 수유 중에 잠을 잃을 것이 거의 보장되기 때문에 훨씬 압도적 인 느낌이들 수 있습니다.
또한 Therapy와 Postpartum Woman의 저자 인 Karen Wleinman, MSW에 따르면 불안은 불면증을 유발할 수 있으며, 삶이 끝없는 수면 박탈과 걱정의주기처럼 느껴지게합니다. 정신과 의사 Marlene Freeman, MD는 모유 수유에 대한 불안이있는 엄마가 다른 사람이 아기에게 수유 할 수있게하더라도 더 많은 수면을 취하는 데 집중할 것을 권장합니다.
치료 받기
모유 수유 불안으로 고통받는 경우, 특히 증상이 심할 경우 치료를받는 것이 중요합니다. 산후 진전 보고서에 따르면 많은 새로운 엄마들은 항우울제 및 / 또는 벤조디아제핀과 같은 약물 치료를 통해 불안을 완화시킵니다.
Freeman이 같은 웹 사이트에 언급 한 것처럼 모유 수유와 호환되는 약물 옵션이 있습니다. 그런 다음 다시 모유 수유를 중단 할 수 있습니다. 이는 전적으로 유효하고 이해할 수있는 선택입니다. 그녀는“모유 수유가 영양가가 높다는 것은 사실이지만 어머니의 건강과 아기와 기능을 결합시키는 능력보다 중요하지는 않습니다.
몸 조심해
Freeman은 산후 진전에 대해 글을 쓰면서 "기분 및 / 또는 불안 장애로 고통받는 여성의 경우 수면 및 자기 관리를위한 휴식이 필수적입니다." 같은 사이트에 따르면 휴식, 건강식, 수분 섭취, "마음의 호흡"과 같은 작은 것들이 특히 출산에서 회복 될 때 건강하고 불안감을 느끼는 데 큰 도움이 될 수 있습니다.
모유 수유 문제에 대한 도움 받기
Freeman에 따르면 모유 수유 문제와 관련된 불안이 압도적이며 산후 우울증을 유발하거나 증상을 악화시킬 수 있기 때문에 모유 수유에 대한 욕구와 자신을 돌볼 필요의 균형을 맞추는 것이 중요합니다. 스트레스가 아기가 충분히 먹지 않거나 체중이 늘어나는 것과 관련이있는 경우, 근본적인 문제를 해결하기 위해 의료 전문가와 상담해야합니다.
모유 수유 문제를 극복 할 수 없다면 모유 수유 목표를 다시 정의해야 할 때입니다. 임상 심리학자 인 루스 앤 하퍼 (Ruth Ann Harpur)는 Fed가 최우수 재단이라고 썼다.“가장 건강하고 달성 가능한 수유 목표는 영양이 풍부하고 번성하며 만족스러운 아기입니다.”
믹스에 병 추가 고려
당신의 근심이 당신이 될 수있는 최고의 엄마가되는 데 방해가된다면, 포뮬러 또는 펌핑 된 우유를 사용하는 것이 좋습니다. 하퍼가 연준에 대해 쓴 바와 같이
"슬프게도, 일부 여성들은 모유 수유가 불편하여 수유 세션을 두려워하기 시작합니다 …. 이는 수유 방법을 재평가해야하는 시급한 이유입니다. 아기는 어머니의 눈물이 아니라 이빨이났다. "
좋은 소식은 모유 수유가 전부 또는 아무것도 될 필요는 없다는 것입니다. 실제로, 질병 통제 및 예방 센터 (CDC)에 따르면 대부분의 모유 수유 엄마는 모유와 조제 분유를 사용하여 아기에게 수유합니다. 또 다른 방법은 모유 수유를 완전히 중단하는 것인데, 때로는 모유 수유가 불안한 엄마에게 최선의 결정입니다. Freeman은 산후 진전에 대해 다음과 같이 썼습니다. "모유 수유가 여성의 우울하거나 불안한 증상에 추가되면 중단하는 것이 합리적입니다. 때로는 중단해야합니다."
문제의 다른 측면에서 동의하지 않는 부모가 중재자와 함께 앉아 서로의 육아 관점을 지원하는 방법에 대해 이야기 하는 Romper의 새로운 비디오 시리즈 인 Bearing the Motherload를 확인하십시오 . 새로운 에피소드는 월요일에 Facebook에서 방송됩니다.
