차례:
- 1. 운동 (비율이 아닌)
- 2. 당신은 어떤 신체 기술과 마찬가지로 자기 사랑을 연습
- 3. 아무도 보지 않는 것처럼 춤
- 4. 그 미소의 쇼
- 5. 정통하다
- 6. 소셜 미디어에서 자신의 감정을 공유하십시오
- 7. 약물과 알코올을 피하십시오
- 8. 자신이 아닌 상황을 바꾼다
- 9. 자기 사랑을 종합하십시오
Maya Angelou는 "성공은 자신을 좋아하고 자신이하는 일을 좋아하며 어떻게 하는지를 좋아합니다"라고 말했습니다. 영감을주는 동안 감정은 때때로 말보다 쉽습니다. 문화는 자신을 좋아하는 여성의 능력을 해체 시키려고 노력했다. 운 좋게도 과학에 따르면 자신을 좋아하는 방법이 있습니다. 모든 사람들이 사회학 101에서 알듯이성에 의해 방해받지 않습니다.
인체는 생존을 위해 고정 배선되어 있습니다. 나는 "여성이 자신의 방식으로 얻는다"라는 문구에 열중하지 않습니다. 왜냐하면 그것이 무엇을 의미하는지 잘 모르기 때문입니다. 나는 경험을 통해 지나친 생각으로 일을 더 힘들게 할 수 있다는 것을 이해합니다. 그때 당신의 몸이 성공하기 위해 뿌리를 내리고 있다는 사고 방식을 조정하는 것이 중요합니다. 가장 적합한 이론의 다윈의 생존을 기억하십니까? 기본적으로 진화를 연구함으로써 다윈은 몸이 환경에서 성공 하기 위해 최선을 다하고 있음을 증명했습니다. Angelou의 영감 따옴표로 돌아가는 것은 자신을 좋아한다는 것을 의미합니다.
하버드 매거진 의 한 기사는 진화 심리학자들을 대상으로 한 설문 조사에서 심리학자 낸시 에코 프 (Nancy Etcoff)는 신체가 실제로“더 즉각적인 위험 – 세균, 육식 동물”과 불쾌감을 피하도록 프로그램을 받았을 때 문화가 사람들이 삶의 부정적인 것들에 적응하도록 어떻게 조절했는지 확인했습니다 물건. 따라서 몸이 당신을 자기 수용으로 인도하십시오. 더 나은 아직, 과학이 실제로 당신을 좋아하도록 도울 수있는 방법이 있습니다. 그리고이 중 어느 것도 분젠 버너와 관련이 없습니다.
1. 운동 (비율이 아닌)
질병 통제 및 예방 센터 (Centers for Disease Control and Prevention)에 따르면, "정기적 인 신체 활동은 나이가 들어도 사고, 학습 및 판단 기술을 예리하게 유지할 수 있습니다." 따라서 본질적으로 운동은 당신이 폭탄 닷컴이라는 것을 알았을 때 "유아"정신으로 돌아올 수 있습니다.
2. 당신은 어떤 신체 기술과 마찬가지로 자기 사랑을 연습
자기 사랑은 다른 근육처럼 작동합니다. 따라서 제대로 될 때까지 연습하십시오. Princeton University의 Brooke N. Macnamara의 자체 결정 동기에 대한 연구와 같이 의도적 인 연습이 어떻게 성과를 향상시키는 지에 대한 수많은 연구가 있습니다.
3. 아무도 보지 않는 것처럼 춤
허 핑턴 포스트 (Huffington Post)의 에세이에서 평생 무용수 가브리엘 로스 (Gabriel Roth)는 춤의 영적 힘과 춤이 어떻게 분석, 비판 및 판단이없는 공간을 만드는지에 대해 썼습니다. 다시 말해 춤을 통해 자신을 좋아하는 환경을 만듭니다. 그녀는 춤이 "가장 빠르고 진실 된 경로"라고 썼다. 과학이 그녀의 주장을 뒷받침하기 위해 Medical Daily는 음악에 맞춰 춤을 추면 기분이 좋은 신경 전달 물질 인 도파민이 증가한다는 것을 확인했습니다.
4. 그 미소의 쇼
Julia Roberts의 매력적인 미소를 지을 필요는 없습니다. Scientific American 은 미소가 건강과 기분의 이점을 입증했을뿐만 아니라 주변 사람들에게 당신이 행복하다는 인상을 준다고 주장했습니다.
5. 정통하다
Journal of Health Psychology 는“자신에게 충실한”사람이나 진실한 사람은 자신에 더 만족할 가능성이 높다고 지적했습니다.
6. 소셜 미디어에서 자신의 감정을 공유하십시오
2016 년 3 월, 한 연구에 따르면 소셜 미디어에서 느끼는 감정을 공유하면 뇌의 일부가 활성화되어 자신에 대해 기분이 좋아집니다. 계속해서 글을 올리십시오.
7. 약물과 알코올을 피하십시오
술에 취하거나 높으면 "자유로운 정신"이된다고 생각하지만, Every Health 의 기사는 여성이 마시는 이유를 언급했으며 많은 사람들이 좋지 않습니다. 사실, 이 기사의 연구에 따르면 알코올과 약물로 인해 장기적으로 기분이 나빠질 수 있습니다. 하지만 숙취가 있었으므로 이미 알고있었습니다.
8. 자신이 아닌 상황을 바꾼다
얼룩말이 인기를 끌기 때문에 치타가 어떻게 움직이는 지보십시오. 이것은 가장 적합한 행동의 생존입니다. 그러나 인생에서 은유 적 인 얼룩말이 당신을 따라 올 때, 당신은 그것이 불가능하기 때문에 그것이 생각된다는 유혹을받을 수 있습니다. 이것을 즉시 생각하지 마십시오. 상황을 다루십시오. Everyday Health 에서보고 된 연구에 따르면 상황 우울증에 대처하면 회복력과 자존심 만 증가 할뿐입니다.
9. 자기 사랑을 종합하십시오
하버드의 심리학자이자 베스트셀러 인 행복에 대한 스터 블링 의 저자 인 Daniel Gilbert는 뇌가 행복을 합성 할 수 있다는 이론을 생각해 냈습니다. 다시 말해, 생각하면 살아갑니다. 그래서, 자신을 좋아하기 시작하면, 뇌는 당신에게 훌륭하다고 나머지 사람들에게 알려줄 것입니다.
