차례:
남편과 나는 우리가 막내 아이를 임신 한 것을 알았을 때 집에서 출산하기로 결정했습니다. 그리고 우리는 친구와 가족으로부터 많은 질문과 미친 외모를 얻었지만, 새로운 도착을 위해 우리 자신과 집을 준비하기 위해 최선을 다했습니다. 우리는 출생 비디오를보고, 책을 읽고, 우리 동네의 모든 조산사와 면담을했지만, 병원 밖에서의 출산에 대한 예약은 여전히 남아있었습니다. 집에서 출산을 걱정하는 경우, 집에서 쉽게 출산 할 수있는 일이 있다는 것을 알아야합니다.
집에서 물이 부러 졌을 때 완전히 겁에 질리지 않았다고 말하면 거짓말을했을 것입니다. 그러나 놀라운 출생 팀의 도움으로 두려움에 맞서고 고통의 머리를 만날 수있었습니다. 위치를 바꿀 필요가있을 때마다 저의 출생지에서 샤워 실로 자유롭게 이동할 수있었습니다. 그리고 마지막으로, 우리 가족은 가장 최근에 회원과 함께 맛있는 가정식 아침 식사를 즐길 수있었습니다.
임신이 진행됨에 따라 규칙적인 운동, 다른 가정 출산 비디오를보고, 감정에 대해 친구들과 이야기하면 아기가 정신적으로나 육체적으로 준비 할 수 있습니다. 큰 날이 오면, 당신과 당신의 출생 팀은 촛불, 좋아하는 음악 및 몇 가지 좋은 간식의 도움으로 차분하고 편안한 환경을 만들 수 있습니다.
출산을하는 것은 결코 쉬운 일이 아니지만, 이 목록에있는 몇 가지 일을 시도함으로써 가정의 탄생을 기억할 수있는 경험으로 만들 수 있습니다.
1. 해결
기피마감일이 가까워 질수록 좋아하는 아이스크림 한 잔과 함께 소파에 자신을 주차하고 싶을 수도 있습니다. 그러나 운동 (조금이라도)은 노동을 훨씬 더 매끄럽게 만드는 데 필요한 체력을 제공하는 데 도움이 될 수 있습니다. 공인 간호사 조산사 인 Tekoa King은 부모들 에게 임신 중에 몸매를 유지하는 것이 노동을 더 견딜 수있게 도와 줄 수 있다고 말했습니다.
2. 당신의 케겔을하십시오
기피운동하는 동안 일상에 케겔 몇 개를 추가하는 것을 잊지 마십시오. 이 마술 운동은 요실금 예방에 도움이되는 것으로 널리 알려져 있지만, 일하는 동안 큰 도움이 될 수도 있습니다. Today 's Parent에 따르면 골반저 운동을하면 더 효율적으로 운동 할 수 있습니다. 케겔의 가장 큰 장점은 어디서나 할 수 있으며 아무도 알 수 없다는 것입니다.
3. 비디오 시청
기피집에서 출생 할 때 발생할 수있는 문제에 대해 걱정하는 것은 당연하지만 이것이 처음 일 수도 있지만 조산사는 경험이 많을 것입니다. 조산사에 따르면 조산사의 다른 출생 비디오를 시청하면 휴식을 취하는 데 도움이됩니다. 영화의 밤을위한 첫 번째 선택은 아니지만 마음을 편안하게하는 데 도움이 될 수 있습니다.
4. 샤워를
기피집에서 태어날 때, 샤워 시설은 출산 풀에서 휴식을 취해야 할 때 가장 좋은 곳이었습니다. Marcie Richardson 박사가 Parents 에게 말한 것처럼 따뜻한 샤워는 통증에 반응하여 긴장을 풀어주는 근육을 이완시키는 데 도움이됩니다.
5. 간식을
기피집에서 출산 할 때 가장 좋은 점 중 하나는 좋아하는 간식을 많이 사용하여 캐비닛을 비축 할 수 있다는 것입니다. 부모님 에 따르면, 노동을 시작할 때 가벼운 간식을 먹으면 추진해야 할 에너지가 생길 것입니다.
6. 촛불을 켜십시오
기피당신의 노동이 다가올 때, 당신은 아마 흥분과 두려움의 혼합을 느끼게 될 것입니다. 그러나 프로세스가 순조롭게 진행되도록하려면 최대한 긴장을 푸는 것이 중요합니다. Alternative Mama에 따르면 조명 양초는 휴식을 취할 수있는 환경을 조성하는 데 도움이됩니다. 카모마일, 라벤더 또는 다른 향기가 마음을 진정시키는 데 도움이됩니다.
7. 음악 듣기
기피집에서 출산하는 것의 또 다른 위대한 점은 물론 누군가가 방해받지 않는 한 다른 사람을 방해하지 않고 좋아하는 음악을들을 수 있다는 것입니다. Alternative Mama가 언급했듯이 음악을 듣는 것이 편안한 환경을 조성하는 또 다른 방법입니다. 록, 힙합, 재즈 또는 위의 모든 항목에 관계없이 파트너와 파트너는 생생한 노래 재생 목록을 만들어 통과하는 데 도움이됩니다.
8. 친구와 대화
기피당신이 불안하다고 느끼면 친구에게 전화하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 당신이 당신의 감정을 통해 이야기하든, 또는 The Bachelor 의 최신 에피소드에 대해 웃든, 거기에 누군가가 들어 주도록하는 것이 모든 차이를 만들 수 있습니다.
9. 식료품 점으로 이동
기피새로 도착할 때까지 기다리는 동안 식료품 점을 방문하고 싶을 수도 있습니다. Made for Mums가 언급했듯이 냉장고와 식료품 저장실을 스테이플로 비축하여 귀하와 가족이 좋은 식사를 놓치지 않도록하십시오. 식료품 쇼핑은 출산 후 첫 날과 몇 주 안에하고 싶은 마지막 일이 될 것입니다.
