차례:
침대의 반대편에서 깨어났다는 말을 알고 있습니까? 언젠가는 심심한 출발을하고 하루 종일 그것을 흔들 수 없습니다. 당신의 하루 하루에, 당신이 나쁜 태도로 괴롭 혔을 수도있는 유일한 사람들은 룸메이트 나 당신 자신이었습니다. 그러나 인생에 파트너가 있으면 기분이 두 사람에게 어떤 영향을 줄 수 있는지 고려해야합니다. "침대의 틀린 쪽"틀에 박히지 않기 위해, 쉬운 아침 의식을 통해 관계를 더 행복하게 만드십시오. 당신의 단계에서 작은 pep로 하루를 시작하는 것은 결코 나쁜 일이 아닙니다.
그러나 모든 종류의 아침 루틴과 마찬가지로 문을 끝내고 나가기 위해 서두르는 것을 느낄 수 있습니다. 그렇다면 중요한 다른 사람과 의미있는 순간을 이미 비좁은 일정에 어떻게 통합 할 수 있습니까? 불가능하거나 불필요한 단계처럼 보일 수도 있지만, 당신의 관계를 키울 수있는 작은 기회에서 일하는 것은 확실히 가능하고 완전히 가치가 있습니다.
졸리고 시끄러운 슬럼프에서 벗어나 새로운 습관을 기르고 싶다면, 놀랍도록 쉬운 아침 의식 중 일부를 확인하여 관계를 더 행복하게 만드십시오.
1. 긍정적 인 태도
누군가의 칸막이에서 볼 수있는 치즈 포스터처럼 들릴지 모르지만 최근의 과학적 연구에 따르면 양성은 관계에 상당한 영향을 미칩니다. 미시간 대학교의 심리학 교수 인 바바라 리 프레드릭 슨 (Barbara Lee Fredrickson) 박사 는 Royal Sciences Journal의 철학적 거래 와 그녀의 연구를 공유했습니다. 주변 사람들의 그리고 당신이 긍정적 인 사람들과 자신을 둘러 쌀 때, 그 느낌도 당신에게 영향을 줄 것입니다.
2. 터치 사용
건 드리는 것이 항상 한숨을 쉬는 포옹이나 추가적인 신체적 친밀감에 대한 초대 일 필요는 없습니다. 캘리포니아 대학의 심리학 교수 인 Dacher Keltner 박사는 UC Berkley의 과학 센터 사이트에서 "사람들은 접촉에서 사랑, 감사 및 동정심을 식별 할 수 있습니다. 안전, 신뢰 및 진정을 나타냅니다." 따라서 등을 부드럽게 문지르거나 의미있는 포옹은 말없이 사랑을 전할 수 있습니다.
3. 서면으로 작성
당신은 당신의 파트너가 당신이 그들을 사랑한다는 것을 이미 알고 있다고 생각할 수도 있지만, 때로는 그것을 서면으로 작성해야합니다. 심리 치료사 인 에린 레비아 (Erin Lebya) 박사는 오늘 심리학에 파트너가 아침에 찾은 사랑의 메모를 남기는 것만 큼 작은 것이 관계의 행복을 크게 증가시킬 수 있다고 말했습니다. 어렸을 때처럼 도시락에서 학교가는 길에 메모를 찾아 내면 사랑의 표현이 아침을 밝게 할 수 있습니다.
4. 도보 걷기
물론, 대화 할 수는 있지만 걸을 수 있습니까? 즉, 행동을 통해 어떻게 관계를 더 행복하게 만들 수 있습니까? 미시간 대학교 (University of Michigan)의 연구 교수 인 Terri Orbuch 박사는 PBS의 Next Avenue 에“제스처 형태로 서로에게 관대함을 표현한 부부는 가장 행복한 결혼 생활을보고했다”고 말했다. 쓰레기를 가져 가거나 아침 식사를 준비하는 것과 같은 일은 서로에 대해 얼마나 신경을 쓰는지 보여줄 수 있습니다.
5. 일정을 상기시켜주십시오
내 파트너와 나는 금붕어의 기억과 관심 범위가 있다는 것에 대해 농담합니다. 우리는 일을하고 아이를 낳기 때문에 항상 아침에 많은 대면 시간을 얻지는 못합니다. 그래서 일하러 갈 때 그분이 얼마나 행복한 지 알려주는 빠른 텍스트 우리가 지은 삶은 즉시 기분이 좋아집니다.
6. 질문
당신의 파트너는 큰 인터뷰, 그들이 연구하고있는 프로젝트, 또는 인생에서 다른 일이 일어나고 있습니까? 하루가 어떻게 진행되는지 아침에 그들과 함께 체크인하면 관계에 놀라운 일이 될 수 있습니다. Reader 's Digest 의 관계 전문가에 따르면, "매일 세부 사항을 묻는 것이 이해를 높이고 파트너를 사랑받는 느낌을주는 좋은 방법입니다." 작은 것들에 대해 이야기하면 관계의 행복 요인에 대한 대가가 커질 수 있습니다.
7. 플러그를 뽑습니다
나 같은 사람이라면 깨어날 때 가장 먼저하는 일은 스마트 폰을 확인하는 것입니다. 결과적으로, 그것은 당신의 관계를 방해 할 수 있습니다. 뉴욕 장로 병원 웨일 코넬 의대 (Will-Cornell School of Medicine)의 정신과의 임상 교수 인 게일 솔츠 (Gail Saltz) 박사는“소중한 소셜 미디어 사용은 거리를 만드는 방법”이라고 건강 에 말했다. 아이러니하게도 파트너와 연결하는 가장 좋은 방법은 기술 연결을 끊는 것입니다.
8. 미소
고양이를 부르는 사람처럼 들리지는 않지만 더 웃어야 할 수도 있습니다. MSN에 따르면 "웃는 사람들이 더 긍정적 인 경향이있어 더 건강한 관계를 맺게됩니다." 결정적인 아침 사람이 아닌 사람으로서, 나는 당신의 마음에 얼마나 웃을 수 있는지 이해합니다. 그러나 웃기만하면 쉬운 것이 당신과 당신의 파트너의 행복을 향상시킬 수 있다면, 왜 그것을 시도하지 않겠습니까?
9. 나중을위한 계획
아침이 상당히 서두르므로 잠시 후에 파트너와 함께하고 싶은 일을 토론하십시오. 미국 심리 학회 (American Psychological Association)에 따르면, 관계를 최신 상태로 유지하기 위해 정기적 인 데이트 밤을 계획해야합니다. 이것은 당신에게 기대할만한 것을 줄뿐만 아니라 계획에 동의하면 계획을 더 잘 따르게합니다.
