차례:
- 1. 여행에 적응하지 않음
- 2. 아플 때 잘 자지 않음
- 3. 밤에 자주 깨어남
- 4. 잠들기 위해 고군분투
- 5. 가스 다루기
- 6. 소품에 의존
- 7. 수면 회귀 분석
- 8. 그들이 원하는 것을 모른다
- 9. 일상이 없다
수면은 아기의 신체 및 정신 발달에 매우 중요하므로 아기가 건강에 필요한 모든 것을 갖기를 원합니다. 그러나 부모는 종종 아기의 수면 습관에 대해 걱정하면서 많은 시간을 보냅니다. 자녀의 수면은 괜찮을 수도 있지만 (아기 수면은 성인과 다를 수 있음) 여전히 일반적인 수면 문제와 그 해결 방법에 대해 알고 싶을 것입니다.
아기의 수면 일정 (자녀가 얼마나 빨리 잠들고 있는지, 매일 밤 잠을자는 빈도, 얼마나 잘자는 지 등)이 아기마다 다르지만, 대부분 공통적으로 공통점이 있습니다. Suzy Giordano는 "아기의 개성이 확실하게 나타나고 모든 인간은 습관의 피조물입니다. 그러한 습관이 좋은 수면 기술에 도움이 될지 여부는 부모에게 달려 있습니다." Twelve Hours 'Sleep By Twelve Weeks 와 The Baby Sleep Solution 의 저자 인 Lisa Abidin은 Romper에게 이메일로 알려줍니다. "아기가 밤에 잠을 자지 못하게하는 특별한 문제가 있다고 생각하는 함정에 빠지지 않는 것이 중요합니다." 불필요하게 결론에 도달하기보다는 아기가 더 나은 숙면을 취하도록 돕기 위해 할 수있는 다른 더 좋은 일이있을 수 있습니다.
1. 여행에 적응하지 않음
여행은 아기의 일상을 어느 정도 방해 할 수 있지만 어려운 경험 일 필요는 없습니다. 베이비 기어 렌탈 회사 인 Babierge의 커뮤니티 부사장 인 Trish McDermott는 Romper와의 이메일 교환을 통해 여행 중이나 여행 자체를 준비 할 때 아기가 더 편하게 쉬도록 도울 수있는 몇 가지 방법이 있다고 말합니다. 여행을 떠나기 전날 밤 아기가 잤던 시트를 가지고 오면 아기가 아닌 침대에서 자면서 편안하게 쉬고 집에서 느낄 수 있습니다. 또한 여행하는 동안 시간대를 변경해야하는 경우, 다른 시간대에 더 가깝게 동축하도록 아기의 일정을 점차 조정하면 전환이 더 순조롭게 진행됩니다.
2. 아플 때 잘 자지 않음
아기가 아프다. 주위에 방법이 없습니다. 아플 때 아기를 방이나 침대로 옮기고 싶은 유혹이있을 수 있지만, 궁극적으로 수면 문제를 연장 시키거나 전에 없었던 곳을 장려 할 수 있습니다. "대신 아이를 평상 한 장소 (침대 또는 잠자는 곳)에서 자고 부모를 움직여 라."필라델피아 아동 병원 수면 센터 부국장과 소아과 의사 조디 민델 박사 수면 협의회는 Romper에게 말합니다. 일관성이 핵심입니다.
3. 밤에 자주 깨어남
빈번한 웨이크 업은 부모에게 스트레스를주는 경향이 있지만 생각만큼 놀라지 않을 수도 있습니다. Mindell에 따르면, 아기를 너무 늦게 자고 낮에는 낮잠을자는 것이 밤새 아기의 수면을 더 좋게 만드는 것은 아니며 질과 수면 시간이 더 나빠질 것입니다. 당신이 의도 한 것이 아닙니다.
4. 잠들기 위해 고군분투
모든 사람들은 때때로 잠들기 위해 노력합니다. Mindell에 따르면 아기가 거의 매일 밤 규칙적으로 고투를한다면보다 일관된 프리 냅 및 취침 시간을 정해야합니다. 아기에게 잠을 잘 시간이되도록 신호를주기 위해 잠을 자지 못하는 것이 도움이 될 것입니다. Mindell은 출생 후 몇 주 만에 같은 자장가를 부르거나 같은 책을 읽는 것이 시작될 수 있다고 말했다. 지나치게 복잡하거나 화려할 필요는 없습니다.
5. 가스 다루기
보스턴 NAPS의 가정 간호사이자 공동 소유자 인 에밀리 실버 (Emily Silver)는 롬퍼에게 이메일 교환을 통해 매우 어린 신생아는 아직 완전히 형성되지 않은 작은 소화 시스템을 가지고있어 가스, 역류 및 기타 문제를 일으킬 수 있다고 말합니다. 아기가 까다 롭고 가스가 많은 경우, 아기 마사지, 다리 자전거 타기 및 배 시간은 모두 위장에서 공기를 빼내고 작은 아이에게 약간의 구호를 줄 수 있습니다.
6. 소품에 의존
아기를 흔들거나 튕겨서 잠을 자거나 젖꼭지를자는 경우, 실제로 수면 문제의 원인 일 수 있습니다. 공인 수면 컨설턴트 인 크리스틴 스티븐스 (Christine Stevens)는 롬퍼에게 전자 우편으로 잠들 수있게하는 소품에 의존했을 가능성이 높다고 말합니다. 일관성을 유지하면 그녀는 오래된 수면 습관을 깨고 새로운 습관을 형성하는 데 도움이됩니다.
7. 수면 회귀 분석
아기가 생후 약 4 개월이되면 영아 정신 건강 임상의이자 Ollie Swaddle의 아늑한 싸이클링 솔루션 설립자 인 Hindi Zeidman이 이메일 교환에서 Romper에게 알려 주므로 수면을 방해 할 수있는 많은 발달 이정표를 거치기 시작합니다.. 최대한 편안하고 편안한 자세를 취하고 길을 가면서 인내심을 가지십시오. 몇 주 이상 지속되면 도움이 더 필요할 수 있습니다.
8. 그들이 원하는 것을 모른다
Giordano와 Abidin에 따르면, 가장 흔한 아기 수면 문제 중 하나는 부모가 아기에게 무슨 일이 일어나고 있는지 이해하지 못한다는 것입니다. "새로운 부모는 새로운 아기가 잘하기 위해 최선을 다하면서도 종종 불안과 같은 구두와 비언어적 신호를 잘못 읽습니다." "아기들은 종종 잠을 자면서 움직이고, 뻗고, 소음을냅니다. 부모는 이러한 자연적인 수면 장애를 잘못 해석하고 아기에게 문제가 있다고 생각합니다. 아기가이 자연적인 불안의시기를 통해 자신의 길을 찾도록하고 대신에 더 깊은 수면 상태에있는 부모는 구조대에 와서 몸을 굽히고 아기를 태운다. " 물론, 당신은 잘 알지만, 그것은 당신의 작은 아이가 밤 동안 더 규칙적으로 일어나도록 가르 칠 수 있습니다. 그것은 당신이 원하는 것이 아닙니다.
9. 일상이 없다
Mindell은 수면 문제가 시작되기 전에 완화하거나 이끄는 데 가장 중요한 것은 규칙적이고 일관된 루틴을 구현하고 가능한 한 자주 동일하게 유지하는 것이라고 말합니다. 일상적이고 일관성이있어 아기가 더 안전하다고 느끼게되며, 이는 더 나은 수면으로 이어질 것입니다.
