차례:
- 1. Alex Korb의 '상향 나선'
- 2. Kamal Ravikant의 '당신의 인생이 그것에 의존하는 것처럼 자신을 사랑하십시오'
- 3. Lee Crutchley의 '행복하게하는 방법 (또는 덜 슬픈 일)'
- 4. Allie Brosh의 'Hyperbole And A Half'
- 5. 앤드류 솔로몬의 '정오 악마'
- 6. Robert Duff의 'Hardcore Self Help : F ** k Depression'
- 7. 엘리사 골드 스타 인의 '행복을 발견하다'
- 8. Julie A. Fast와 John D. Preston의 '우울했을 때 끝내기'
- 9. Michael Otto와 Jasper AJ Smits의 '기분과 불안을위한 운동'
우울증은 당신이 고립되고, 세상과 분리되고, 일반적으로 낙담 한 느낌을 갖게 할 수 있습니다. 며칠 동안 침대에서 나올 때조차도 기념비적 인 일처럼 느껴지는 쇠약하고 쇠약 해지는 고통이 될 수 있습니다. 이러한 어려움을 겪고있는 세상의 유일한 사람처럼 느끼기 쉽습니다. 그러나 우울증에 시달리면 고통에서 절대 혼자가 아님을 증명할 수있는 훌륭한 책들이 있습니다. 다른 사람들이 우울증에 대처하는 방법에 대해 읽으면 자신의 상태를 다른 시각으로 보는 데 도움이 될 수 있습니다.
이 책들 중 일부는 우울증에 대처하는 데 도움이되는 지침서이며, 다른 책들은 매우 일반적인 고통을 겪은 사람들의 실제 기사입니다. 아직도 다른 사람들은 증상을 다루는 대처 기술을 가르 칠 수 있습니다. 그리고 우울증에서 오줌을 없애는 재미있는 이야기들도 있습니다.
메이요 클리닉 (Mayo Clinic)에 따르면, “우울증은 일상적인 활동을 어렵게하는 지속적인 슬픔과 상실감을 유발하는 기분 장애”입니다. 이러한 우울증 증상이 자신에게 적용되는 것처럼 느껴지면 의사 나 치료사와 대화하는 것이 치료 계획을 세우는 가장 좋은 방법입니다. 그리고이 읽기는 복구 경로에서 동반자 역할을 할 수 있습니다.
1. Alex Korb의 '상향 나선'
Alex Korb의 Upward Spiral 은 우울증으로 이어지는 뇌 과정을 검사합니다. 이 책은 신경 과학 연구를 사용하여 뇌와 함께 일하고 더 행복한 삶을 향한 직접적인 조언을 제공합니다.
2. Kamal Ravikant의 '당신의 인생이 그것에 의존하는 것처럼 자신을 사랑하십시오'
커버 아트는 약간 충격적이지만, Kamal Ravikant의 인생 은 당신의 삶과 같습니다. 그것은 당신 자신을 진정으로 사랑하는 변혁 적 힘에 대한 명상입니다. 깊이 변형 될 수있는 간단한 개념입니다.
3. Lee Crutchley의 '행복하게하는 방법 (또는 덜 슬픈 일)'
우울증을 극복하기위한보다 실제적인 접근 방식을 좋아한다면 Lee Crutchley의 행복한 방법 (또는 최소한의 슬픔): 창의적인 통합 문서 가 당신을위한 책이 될 수 있습니다. 그것은 당신이 당신의 자신의 속도로 이동하고 창의적이고 매력적인 방법으로보다 마음이 되려고 노력할 수 있습니다.
4. Allie Brosh의 'Hyperbole And A Half'
가장 재미 있고 통찰력있는 우울증 일 수 있습니다. Hyperbole and a Half에서 Allie Brosh의 생생한 일러스트레이션과 예리한 위트는 우울증이 실제로 정직하고 동정적인 방식으로 어떤 모습인지 설명합니다.
5. 앤드류 솔로몬의 '정오 악마'
정오 악마 에서 앤드류 솔로몬은 우울증의 개인적, 역사적, 철학적 영향을 조사합니다. 재치와 동정심으로이 책은 질병을 정의하고 치료를위한 많은 옵션을 탐구합니다.
6. Robert Duff의 'Hardcore Self Help: F ** k Depression'
정기적 인 자조 서적이 취향에 비해 너무 부드럽다면 Robert Duff의 Hardcore Self Help: F ** k 우울증 이 당신을 위해 읽혀질 수 있습니다. 친숙하고 (저주가 가득한)이 책은 왜 기분이 상쾌한 지, 기분이 좋아지는 단계를 설명합니다.
7. 엘리사 골드 스타 인의 '행복을 발견하다'
마음 챙김은 현재 화제가되고 있으며 엘리사 골드 스타 인의 행복 을 밝히는 데 설명되어있는 것처럼 우울증에 대처하는 데 도움이 될 수 있습니다. 저자는 신경 과학뿐만 아니라 마음 챙김과 자기 동정 기술에 대한 연구를 통해 우울증에 대처할 수있는 실행 가능한 방법을 제시합니다.
8. Julie A. Fast와 John D. Preston의 '우울했을 때 끝내기'
우울할 때 일상적인 일을 완수하는 것은 부담이 될 수 있습니다. Julie A. Fast와 John D. Preston이 우울한 사람이 작업을 관리 할 수 있도록 실질적인 조언을 제공합니다.
9. Michael Otto와 Jasper AJ Smits의 '기분과 불안을위한 운동'
운동이 우울증의 증상을 완화시키는 데 도움이 될 수 있다는 연구 결과를 바탕으로 Michael Otto와 Jasper AJ Smits의 기분과 불안 에 대한 운동은 운동에 참여할 수있는 관리 가능한 방법을 제공합니다. 독자가 유지 관리가 쉽고 분위기를 높이는 데 효과적인 운동 루틴을 설정하는 데 도움이됩니다.
