차례:
- 1. Robert Duff 박사의 'Hardcore Self Help : F ** k Anxiety'
- 2. John P. Forsyth와 Georg H. Eifert 박사의 '불안을위한 마음 챙김과 수용 워크 북'
- 3. Carolyn Daitch 박사의 'Anxieious In Love' 그리고 Lissah Lorberbaum MA
- 4. 트레이시 숀의 '까마귀의 은총'
- 5. Daniela Grazia의 '외부보기'
- 6. 다니엘 스미스의 '몽키 마인드 : 불안의 회고록'
- 7. 닐 휴즈의 '커스터드와 삶의 의미에 대한 걷기'
- 8. Samantha Schutz의 '미친 짓고 싶지 않아요'
- 9. Chris Douglas의 '초보자를위한 명상과 마음 챙김'
불안을 관리하는 것은 큰 고통이 될 수 있습니다. 예를 들어 사회적 불안이있는 경우, 네트워킹 상황과 같은 사회적 상황에 참여할 수있을만큼 자신을 진정시키기 위해 엄청난 노력이 필요할 수 있습니다. 그리고 실제로 그곳에 도착하여 정상적이고 매력적으로 행동하기 위해 최선을 다할 때, 아마도“조임”이나“휴식을 할 수 없다”는 것에 대해 걱정할 것입니다. 그러나 불안에 어려움을 겪고 있다면이 책을 읽으면 가능성이 훨씬 적습니다.
다른 사람들이 공감하는 것보다 적을 수도 있지만 (특히 불안감을“모두로만하는 것”으로 생각하는 사람들) 책은 끝없이 인내심이 있습니다. 이 중 일부는 불안에 대처 한 다른 사람들에 대한 직접적인 설명이며, 다른 일부는 귀하의 상태 관리 방법을 찾는 데 도움이되도록 설계되었습니다. 또 어떤 사람들은 순수한 이완을 목표로하는 서적 일 뿐이므로 불안이 풀리기 시작하면 진정에 초점을 맞출 수 있습니다. 전반적으로, 이 읽기는 당신이 당신의 불안을 줄이는 방법을 찾고 있거나 단순히이 상태에 대처 한 다른 사람들의 이야기를 듣고 싶어하는지에 상관없이, 모든 불안 환자의 훌륭한 동반자입니다.
1. Robert Duff 박사의 'Hardcore Self Help: F ** k Anxiety'
전통적인 자조 서적이 당신의 취향에 비해 너무 부드럽다면, Hardcore Self Help: F ** k 불안 이 당신의 취향에 더 가깝습니다. 대화 형 어음 (선원을 홍당무로 만들 정도로 맹세 함)으로 작성된이 책은 유머러스하고 재미있는 방식으로 불안에 대한 정보와 조언을 제공합니다.
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2. John P. Forsyth와 Georg H. Eifert 박사의 '불안을위한 마음 챙김과 수용 워크 북'
불안을 통제하기 위해 적극적으로 노력하려면 불안에 대한 마음 챙김 및 수락 워크 북 이 훌륭한 선택 일 수 있습니다. 이 책은 과거를 넘어서려고 애쓰는 대신 불안한 반응을 받아들이는 것을 배우면 불안에서 당신의 인생을 되 찾는 데 도움이 될 수 있습니다.
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3. Carolyn Daitch 박사의 'Anxieious In Love' 그리고 Lissah Lorberbaum MA
불안은 당신의 관계를 복잡하게 할 수 있지만, 당신과 당신의 파트너는 그 관계를 해결할 방법을 찾을 수 있습니다. ' Anxious in Love' 책에서 알 수 있듯이 불안을 완화하고 SO와의 의사 소통을 유지하는 데 사용할 수있는 쉬운 기술이 있습니다.
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4. 트레이시 숀의 '까마귀의 은총'
Tracy Shawn의 소설 The Crows of Crows 에서 주인공은 엄청난 불안 장애로 고통받습니다. 그러나 그녀는 가족의 많은 문제와 오랜 친구의 요구를 해결하면서 두려움을 극복하는 방법을 찾기 시작합니다.
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5. Daniela Grazia의 '외부보기'
Daniela Grazia가 밖을 보면서 작가의 불안에 대한 투쟁에 대한 강력한 회고록입니다. 그녀는 집에 부딪 칠 수있는 방식으로 자신의 장애에 대한 세부 사항 (예: 동료와 작은 대화를하기위한 격렬한 투쟁)에 대해 구체적으로 설명합니다.
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6. 다니엘 스미스의 '몽키 마인드: 불안의 회고록'
불안에 관한 모든 책이 운명과 우울로 가득 찬 것은 아닙니다. 사실, Monkey Mind: A Memoir of Anxiety 는 꽤 재밌습니다. 그는 장애를 향상시키는 방법으로 분석하고 재미있게 만듭니다.
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7. 닐 휴즈의 '커스터드와 삶의 의미에 대한 걷기'
불안에 대한 또 다른 유머러스 한 닐 휴즈의 커스터드 걷기 & 삶의 의미 는 (자신의) 자조 책입니다. 그의 코미디는 불안을 관리하고 다양한 가상의 이야기와 그래프를 통해 장애를 극복하는 데 도움을줍니다.
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8. Samantha Schutz의 '미친 짓고 싶지 않아요'
무질서에 시가 있습니까? 사만다 슈츠의 ' 나는 미치게되고 싶지 않다 '는 청년 시절 불안 장애에 대한 저자의 투쟁에 대한 시적 회고록이다. 가능성은, 당신은 그녀의 라인 중에서 자신을 인식합니다.
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9. Chris Douglas의 '초보자를위한 명상과 마음 챙김'
명상이 마음을 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니까? 기회가 될 수도 있습니다. 크리스 더글라스의 초심자를위한 명상과 마음 챙김 은 명상 방법에 대한 따르기 쉬운 지침을 제공합니다. 당신은 곧 연습을 시작할 수 있습니다.
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