과학에 따르면 자녀가 잠을 자게 할 때의 이점 (평화와 고요함 외에도)

여름이었고, 당신이 오 학년 동안 유지하기 위해 열심히 일했던 수면 시간이 모두 지금까지 창 밖으로 던져졌습니다. 길고 햇볕이 잘 드는 날은 아이들이 종종 잠자리에 들기 때문에 결과적으로 다음날 아침 엉망이 될 수 있습니다. 자녀가 휴가 중에도 기분을 좋게 받아들이기를 원하는만큼 아이가 잠을 자게하면 이점이 있다는 사실에 놀랄 수도 있습니다.

코네티컷 주 뉴 페어 필드 소아과 센터 소아과 의사 인 Robert Golenbock 박사는“모든 연령의 어린이들은 수면 시간표가 필요하며, 좋은 수면 습관을 형성하기 위해서는 일정해야합니다. 따라서 자녀가 잠을 자고 싶을 때 특히 실망 스러울 수 있습니다. 특히 하루 중 나머지 계획이나 소중한 낮잠에 부정적인 영향을 미치기 때문입니다. Golenbock 박사는 다음과 같이 경고합니다.“잠자는 시간이 일정하지 않다는 것을 의미합니다.”아이가 더 오랫동안 침대에 머무르기를 원한다면 그것은 특히 당신이나 가족에게 유익하지 않을 수 있습니다. 아기를 보모로 데려 가서 일하러 가거나 여름 캠프에 갈 예정이라면 아이가 잠을 자도록하는 것이 나쁘지 않습니다. 이러한 건강한 이유는 다음 번에 자녀의 계획에서 스누즈 버튼을 눌렀을 때 기분이 나아질 수 있습니다.

1. 그들은 그들의 생체 리듬에 맞춰지고 있습니다

돈 스미스 / 스톡시

십대 자녀가 잠들고 싶어하는 이유는 애매하기 때문이 아닙니다. 골 렌복 박사는“청소년에는 많은 뇌 발달이 이루어지며이 기간 동안 생체 리듬이 바뀔 수 있습니다. 그것은 왜 십대들이 매우 늦게 자라는 이유를 설명하지만 여전히 같은 양의 수면이 필요합니다. "모든 연령에서 십대는 몸에서 자고 여분의 시간을 필요로하는 것이 가장 유익한 사람들이 될 것입니다."그래서 늦잠을 자고 싶다면, 십대 시절에 그 특성을 나타냅니다.

2. 아이들은 자면서 자랍니다.

내 큰아기가 아기 였을 때 많은 여자 친구가 찾아 왔습니다. 당연히, 그는 자고 있었는데, 나는 그 중 한 명이“아기를 깨우지 마라! 그는 자라기 위해서는 수면이 필요합니다.”당시 나는 그것이 이상한 말이라고 생각했지만 내 친구는 옳았습니다. 자녀 는 수면 시간 동안 자랍니다. 국립 생명 공학 정보 센터 (National Center for Biotechnology Information)에 따르면, 잠자는 동안 성장 호르몬이 분비되므로, 자녀가 하룻밤 자랐다는 느낌이 실제로는 정확합니다. 스누즈 시간을 단축하면 아이가 키가 크고 자라기 위해 필요한 잠에서 깨어날 수 있습니다.

3. 충분한 수면을 취하지 않는 어린이는 체중이 증가 할 수 있습니다

체중 증가 또는 감소의 가장 큰 요인 중 하나는 수면 때문일 수 있습니다. 사실, 자녀가 충분한 수면을 취하지 않으면 무거워 질 위험이 있습니다. 왜? USA 투데이 기사에 따르면 충분한 수면을 취하지 않으면 식욕이 증가하여 과체중으로 이어질 수 있다고합니다. 특히 굶주림 호르몬으로 알려진 그렐린의 스파이크와 충분한 zzz 's를 얻지 못하면 감소 된 양의 렙틴 (충분한 느낌을 유발하는)이 체내로 방출됩니다. 밤에 8-10 시간의 수면을 취하면 자녀의 체중을 지속적으로 확인할 수 있습니다.

4. 그는 건강해질 것이다

당신이 정말로 피곤하다고 느낀 다음 나중에 아프게된다면, 그 이유가 있습니다. Mayo Clinic은 수면 부족이 병에 걸리는 것과 직접 관련이 있다고보고했다. 아이가 잠 들어있을 때 그의 면역계는 수면과 관련된 단백질 인 사이토 카인을 분비합니다. 그러나 자녀가 감기 나 다른 질병과 싸우는 경우 충분한 수면 시간을 갖지 않으면 신체의 사이토 카인 양이 줄어들어 병에 걸리기 쉽습니다.

5. 그는 똑똑 할 것이다

우리는 좋은 밤의 휴식을 취한다고해서 자녀가 하룻밤 사이에 록 스타 학생으로 변할 것이라는 보장은 할 수 없지만, 집중력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다 . 졸리는 것은 지각에서 집중, 전반적인 분석 능력에 이르기까지인지 능력에 영향을 줄 수 있다고 WebMD는 설명했다.

6. 그의 훌륭한 운동 능력이 향상됩니다

당신의 아이는 서투른 종류입니까? 비효율적 인 수면에 분필을 뿌립니다. Golenbock 박사에 따르면, 시간이 지남에 따라 지속적인 수면 박탈은 신체와 뇌에 부정적인 영향을 줄 수 있으며, 이러한 요인 중 하나는 자녀의 협조입니다. 따라서 벽에 부딪히면 아이가 일찍 자거나 아침에 조금 더 잠을 자도록 격려하십시오.

7. 그는 빨리 치유 될 것이다

루미나 / 스톡시

인체는 지속적으로 수리 상태를 유지하지만 수면 부족으로 인해 개인 주택 개선이 모두 해결 될 수 있습니다. 예를 들어, 당신의 작은 남자의 무릎이 약간의 스누즈 점수를 받으면 훨씬 빨리 치유 될 수 있습니다. 골 렌복 박사는“수면 중에 조직 성장을 자극하고 근육 손상을 완화시켜주는 호르몬이 수면 중에 방출된다”고 말했다. 또한 피곤한 근육과 상처의 빠른 회복은 감염이 발생할 가능성이 적음을 의미합니다.

8. 그는 더 많은 에너지를 가질 것이다

추가 수면으로 인해 아이가 부진해질 수 있다고 생각되면 다시 생각하십시오. 잠을 자면 자녀가 일찍 일어난 것보다 더 많은 에너지를 경험할 수 있습니다. 시카고 트리뷴 은 아이가 잠을 자면 추가 칼로리를 소비하지 않고 몸이 급유한다고 말합니다. 이를 통해 그는 눈이 밝고 덥수룩 한 느낌으로 깨어날 수 있습니다.

9. 당신은 둘 다 더 행복 할 것입니다

많은 부모는 침대에서 일어나고 싶지 않은 아이를 깨우는 것이 어떤 것인지 알고 있습니다. 두 사람 모두의 불안을 단련하십시오. Golenbock 박사는“자녀가 잠을 자게함으로써 자녀가 자신의 속도에 따라 휴식을 취할 수있게 해줍니다. "당신의 하루를 변화시키지 않을 때, 그들의 두뇌가 준비되어 있지 않은 스케줄을 강요하지 마십시오."아이가 잠자리에서 일어나야 할 실질적인 이유가 없다면, 아침에, 잠들게하고, 자기 자신을 위해 여분의 수면을 취하려고 노력하십시오. 둘 다 고마워 할 것입니다.

물론, 아이가 잠을 자야 할 이유가 전혀 없도록 일관된 취침 시간을 갖는 것이 중요합니다. 그러나 주말이나 여름에는 일상 생활이 덜 까다로워서 아이가 좀 더 유익 할 수 있습니다 여분의 휴식. 좋은 꿈꾸세요!