차례:
임신에 독특한 통증과 통증이 있다는 것은 비밀이 아닙니다. 일부 여성의 경우, 그러한 통증은 자신의 잘못없이 과장되어 나타납니다. 허리 통증을 다루는 경우, 일반적인 임신 장애이거나 좌골 신경통과 같은 진단 가능한 것일 수 있습니다. 매우 고통 스럽지만 통증과 불편을 최소화하기 위해 알아야 할 임신 좌골 신경통을 다루는 몇 가지 방법이 있습니다.
베이비 센터에 따르면 좌골 신경통은 단일 문제가 아니라 여러 문제와 관련이 있습니다. 이 용어는 등의 염증이나 압력을 나타내며 좌골 신경이 반응합니다. 경미하거나 중증 일 수 있지만 임신 중 허리 통증은 특히 어렵습니다.
클리블랜드 클리닉 (Cleveland Clinic)은 임신 중 체중 중심이 바뀌고 아기가 자라면서 특히 요통에 걸리기 쉽다고 지적했습니다. 통증은 사격, 비틀거나 움직일 때 예리한 통증, 또는 허리에 광범위하게 타는 통증 일 수 있습니다. 좌골 신경통은 여러 가지 방법으로 다양한 이유로 경험되지만 임신 중에 그것을 처리하는 방법을 아는 것이 특히 도움이 될 것입니다.
1. 태아기 요가 연습
Healthline에 따르면, 태아 요가를하는 것이 좌골 신경통과 허리 통증을 치료하는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다 (슈퍼 싸구려는 말할 것도 없습니다). 고통을 덜어줍니다.
2. 대체 열과 얼음
기피Spine Health는 좌골 신경통에 열과 얼음 치료를 사용하면 염증을 완화하고 혈액 순환을 증가시키는 데 효과적이라고 지적했습니다. 이 기사는 통증이 가장 심하거나 예리한 경우 얼음을 사용하는 것이 염증을 줄이는 데 가장 좋습니다. 통증이 완화 된 후에는 열을 사용하여 순환을 촉진하고 해당 부위를 마비시켜야합니다.
3. 따뜻한 샤워
기피앞서 언급 한 Healthline 기사에 따르면 가열 패드를 사용하는 것과 마찬가지로 따뜻한 물로 샤워를하면 근육이 느슨해져 염증이 생길 수 있습니다.
4. 뒤 문지르 기 위해 파트너를 모집하십시오
기피따뜻한 샤워 나 냉찜질 치료 후에는 파트너에게 등을 부드럽게 마사지하십시오. 그들이 고통을 덜어주기를 바라는 압력을 퍼지게하십시오.
5. 신발 교환
기피부모님 에 따르면, 신발이 허리 통증에 추가 될 수 있습니다. 하이힐이나 신발을 신는 것은 최소한의 아치 지지대가 편안함과 등 지지대에있어 악의적으로 나쁜 선택입니다. 대신 깔창이 달린 테니스 신발을 선택하거나 좋아하는 신발에 맞는 인서트를 구입하십시오.
6. 지원으로 수면
기피임신 중에는 등을자는 것이 찌그러 질 수 있지만 좌골 신경의 압력을 완화시키는 데 도움이 될 수있는 위치에서 수면을 취할 수 있습니다. APA (American Pregnancy Association)에 따르면, 다리 사이에지지 베개와 함께 배를지지하고 배를지지하는 것이 요통에 가장 적합한 수면 자세입니다.
7. 좋은 자세를 연습
기피Mayo Clinic은 허리 통증에 대한 예방 조치로 임신 중 자세에 집중할 것을 제안했습니다. 어려울 때 어깨와 등이 이완 된 상태에서 똑바로 서서 위 근육을 사용하십시오.
