차례:
- 1. 태어날 약속에 그녀를 동반
- 2. 베이비 샤워 계획
- 3. 데이트에서 그녀를 꺼내
- 4. 그녀를 스파 데이로 대하다
- 5. 그녀가 보육원을 세우도록 도와주세요
- 6. 식사를 가져 오십시오
- 7. 귀를 빌려 라
- 8. 전문가 추천
산후 우울증에 대해 들어봤을 수도 있지만 임산부도 태아 우울증과 비슷한 상태로 고통받을 수 있다는 것을 알고 있습니까? 그들은 기쁨의 작은 묶음의 도착을 준비하는 것을 행복하게 느끼는 삶의 시간이지만, 산전 우울증이있는 엄마는 깊은 슬픔과 때로는 절망을 느낍니다. 이 힘든시기에는 최대한 많은 지원을받을 수 있기 때문에 태아 우울증 환자를 돕기 위해 할 수있는 일이 있습니다.
미국 보건 복지부 여성 건강 국에 따르면 태아 우울증의 증상에는 불안, 무디, 슬픔, 절망 또는 압도 감; 과도한 울음; 저에너지 또는 동기 부여; 너무 적게 먹거나 너무 많이 자거나; 집중 또는 의사 결정에 어려움; 무가치하고 죄책감; 즐기던 활동에 대한 관심이나 즐거움을 잃는 것; 친구와 가족으로부터 철수; 사라지지 않는 통증, 통증 또는 위 문제. 또한 미국 임신 협회 (APA)는 14 ~ 23 %의 의 여성은 임신 중 우울증 증상으로 어려움을 겪을 것입니다.
우울증에 시달리는 엄마는 의료 전문가의 도움을 받고 친구와 가족의 도움을 받아야합니다. 태아 우울증 환자를 도울 수있는 방법은 다음과 같습니다.
1. 태어날 약속에 그녀를 동반
때로는 임신 한 엄마가 혼자서 일을 끝내는 것을 걱정하는 펑크에 빠지기도합니다. 그녀가 당신의 파트너라면, 그녀의 태아 약속에가는 것은 당신이 모두 있다는 것을 보여줄 것입니다. 그녀의 파트너가 할 수없고 당신이 그녀의 친구라면, 그녀가이 약한 시간에 혼자 느끼지 않도록 그녀의 약속에 동행하도록 제안하십시오.
2. 베이비 샤워 계획
특히 처음 몇 개월 동안 가족 소득이 감소한 경우, 아기는 새로운 부모에게 재정적 부담이 될 수 있습니다. 임신 한 엄마는 아기가 필요로하는 모든 것을 감당할 수있는 방법을 걱정하면서 우울증에 빠질 수 있습니다. 그녀의 마음을 편하게하기 위해, 짐을 가볍게하는 데 도움이되는 베이비 샤워를 계획하십시오.
3. 데이트에서 그녀를 꺼내
APA에 따르면 관계 문제는 태아 우울증의 원인이 될 수 있습니다. 배우자가 우울증으로 어려움을 겪고 있다면, 두 사람이 시간을내어 관계에 대한 자신감을 되찾도록하십시오. 덤프에서 기분이 상쾌한 친구라면 여자의 밤에 저녁 식사, 영화 또는 커피와 대화를 위해 외출하도록 제안하십시오.
4. 그녀를 스파 데이로 대하다
NCT (National Childbirth Trust)에 따르면 태아 우울증은 체중 증가와 같은 신체적 변화에 대한 부정적인 인식을 포함하여 자신을 보는 방식으로 인해 발생할 수도 있습니다. 친구를 매니 페디 나 얼굴에 대면 그녀는 자신에 대해 더 잘 느끼고 슬픈 감정을 피할 수있다.
5. 그녀가 보육원을 세우도록 도와주세요
임신했을 때 가장 큰 걱정 중 하나는 새 아기를 위해 보육원을 준비하지 않는 것이 었습니다. 남편은 오랜 시간 일했고 사다리를 타고 그림을 그리거나 커튼을 세우는 것이 어려웠습니다. 나는 보육원이 준비가되지 않은 것에 대해 너무 걱정이되어 집착이되어 거의 매일 밤 제 3 분기에 울고 싶었습니다. 친구가 보육원을 세우도록 도와줌으로써 친구가 "해야 할 일"에서 벗어나는 것을 도와주세요.
6. 식사를 가져 오십시오
당신이 덤프에서 아래로 떨어질 때, 매일 밤 저녁 식사를 준비해야 어깨에 큰 무게처럼 보일 수 있습니다. 집에서 간단한 식사를 위해 쓰레기통에 버릴 수있는 종이 접시, 냅킨, 기구 등으로 집에서 직접 만든 식사 나 테이크 아웃을 가져 오십시오.
7. 귀를 빌려 라
문제와 걱정에 대해 이야기하면 상황에 대한 새로운 관점을 얻을 수 있습니다. 친구가 자신의 감정, 걱정 및 스트레스에 대해 환기 할 수 있도록 준비하십시오. 개인적인 의견을 판단하거나 제공하지 마십시오. 때로는 시간이 걸리기 만하면됩니다.
8. 전문가 추천
모든 엄마가 전문적인 도움을 구한다는 생각을 받아 들일 수있는 것은 아닙니다. 그러나 친구가 자신이나 다른 사람에게 해를 끼칠 수 있다고 생각되면 우울증을 극복하는 데 도움을 줄 수있는 의료 전문가를 부드럽게 추천하십시오. 또한 그녀의 복지에 관심이 있다면 배우자 나 친척 중 한 명에게도 말해야합니다.
