차례:
임신, 분만 또는 분만이 아기를 낳는 가장 어려운 부분이라고 생각했을 수도 있습니다. 여행이 아니라는 주장은 없습니다 쉽지만 자녀의 출생 직후의 시간은 다른 임신 경험만큼이나 힘들 수 있습니다. OB-GYN이 산후 회복에 대해 절실히 알고 싶어하는 몇 가지 이유가 있으며, 이는 변화하는 신체에 대한 것이 아닙니다.
무엇을 기대해야하는지, 실제로 어떤 증상인지, 그리고 그것을 어떻게 다룰 것인지를 아는 것은 육체적으로나 정신적으로나 당신을 놀라게 할 수 있습니다. 태어나 자마자 "바운스 되찾기"라는 압박감으로 인해, 많은 엄마 친구들이 모든 것을 할 수있는 "슈퍼 맘"이라는 불가능한 기준에 부응 할 수 없다고 느끼는 것은 놀라운 일이 아닙니다. Romper와 상담 한 모든 의료 전문가가 동의하는 것은 신체의 고유 한 요구 사항과 도움을 청할시기를 듣는 데 가장 중요한 시간입니다. 마음을 편하게하고 더 준비된 기분을 느끼려면 산부인과 의사가 산후 회복에 대해 알고 싶어하는 것들을 확인하십시오.
1. 회음부에주의를 기울이십시오
She-ology 와 OB-GYN의 저자 인 셰리 에이 로스 (Sherry A. Ross)는 롬퍼는“신체가 완전히 회복 될 때까지 아기가 분만되는 순간부터 진정한 산후 전이가 이루어지고있다”고 말했다. "이시기의 정확한 시간은 여성마다 다릅니다." 따라서 회복하기 위해 경쟁하고 있다고 생각하지 마십시오.
3. 산부인과 대화
기피애 스트로 글라이드 (Astroglide)와 OB-GYN의 성 건강 고문 인 안젤라 존스 (Angela Jones) 박사는 "당신이 출산했다고해서 의사가되는 것을 의미하지는 않는다"고 말했다. "출혈, 통증 또는 우울증에 대한 우려가있는 경우, OB-GYN은 전화 또는 사무실 방문일뿐입니다." 결국 인터넷 검색은 실제 의료 조언을 얻는 데 적합한 대안이 아닙니다.
4. 케겔을한다
기피아기를 낳고 출산했을 때 몸 전체가 크게 점검되었습니다. 따라서 배관 공사에도 복구에 약간의 도움이 필요할 수 있습니다. 언덕 Romper는 "여성의 절반이 출산 후 요실금을 경험하는데, 이는 임신과 출산이 골반 근육의 근육을 약화시키기 때문에 발생합니다"라고 말합니다. 결과적으로, 케겔은 산후를 돕습니다. 힐 박사는“케겔 운동이 가장 일반적으로 처방되는 치료법이지만 골반 치료를 전문으로하는 물리 치료사도 도움을 줄 수있다”고 덧붙였다.
5. 불필요하게 수면을 희생하지 마십시오
기피로스는 롬퍼는“수면은 회복의 모든 측면에서 매우 중요하다. "당신의 파트너가 한밤중에 먹이를 먹게해서 절실히 필요한 휴식을 취하게하십시오." 가능할 때마다 낮잠을 자든 휴식을 취하기 위해 특별히 시간을 내어도 산후 회복에서 수면이 최우선 순위가되어야합니다.
6. 산후 우울증을 무시하지 마십시오
기피힐 박사는“여성의 4 분의 1은 분만 후 우울증 (PPD)으로 분류 될 수있는 정서적 변화가 있지만 이들 여성의 15 % 미만이 치료를 받고 있다고 힐은 말했다. "산후 우울증은 분만시 에스트로겐과 프로게스테론의 갑작스러운 감소와 관련이 있으며, 이는 누구에게나 일어날 수 있습니다." 도움을 요청하는 것을 두려워하지 마십시오.
7. 도움 요청
기피도움을 요청하고 친구와 가족의 도움을받는 것도 산후 회복의 큰 부분입니다. OB-GYN 인 Brooke Schexnaildre 박사는“아기를 키우기 위해 마을을 가져 가야한다”는 말은 결코 며칠 전보다 사실이 아닙니다. "누군가가 당신에게 도움을 줄 때마다, 그들에게 도움을 청하십시오." 도움이 필요한 구호를 제공하는 것 외에 도움을 요청하는 또 다른 이점은 무엇입니까? "신뢰할 수있는 친구와 가족이 찾아 오면 낮잠을 자십시오"라고 Schexnaildre는 말합니다. "적절한 수면을 취하는 것이 산후 우울증의 위험을 줄이는 데 큰 도움이 될 수 있습니다."
8. 붓기 모니터
기피Jones는 Romper에 "팽창 후 전달은 코스에 필적합니다"라고 말합니다. "집으로 퇴원 한 후 어느 날 아침에 일어나 다리가 나무 줄기처럼 보이더라도 놀라지 마십시오." 그러나 붓기가 약간 불편 함에서 경보를 일으키는 원인이되는 시점은 언제입니까? "부종이 대칭 인 한 다리가 다른 다리보다 크지 않고 송아지 통증이 없으면 혈액 응고의 징후가 될 수 있습니다"라고 Jones는 말합니다. 따라서 송아지의 비대칭 팽창과 통증은 의사에게 연락 할 시간입니다.
