차례:
체육관에가는 것은 번거롭지 않은 경험이어야합니다. 당신은 단순히 땀을 흘리고 스트레스없이 시간을 보내십시오. (친구와 함께 가지 않는 한 - 사회적인 요구가 더 커집니다.) 물론 체육관은 완벽한 장소가 아닙니다. 잘못 놓인 장비와 비위생 기계 사이에는 체육관에서 천천히 당신을 죽이고있는 많은 것들이 있습니다. 일부는 당신이 함께 일하는 것을 방해 할 수도 있습니다.
당신이 나와 같고 운동을하면 이미 많은 노력이 필요하다면, 마지막으로 원하는 것은 건강을 위협하는 체육관 중독자들로 가득 찬 군중입니다. (공평하지만, 초보자는이 작업을 수행 할 수 있습니다.) 드문 경우지만 체육관에 갔을 때 사람들이 사용중인 타원형 기계에 너무 가까이 와서 경험이 더 귀찮아지는 것을 목격했습니다. 해야한다.
체육관에서의 행동에 대한 공식 지침은 없지만, 당신이 거기있는 동안 특정 에티켓 규칙을 따를 것으로 예상됩니다. 또는 그렇게 생각할 것입니다. 누가 알겠는가-당신은 그것을 깨닫지 않고 살인적인 체육관 사고를 저지르는 것에 대해 유죄를 선고받을 수도 있습니다. 다음에 가장 가까운 피트니스 시설을 방문 할 때 피해야 할 일반적인, 역겨운, 치명적인 습관이 있습니다.
1. 체육관 장비를 닦지 않기
기피땀이 많은 핸들을 만지고 싶은 사람은? 요가 교사 인 Jessica Mehta는 심한 자세 외에도 사용 후 장비를 닦지 않는 것도 위험하다고 예방책에 말했습니다. 인터뷰에서“나는 봉와직염 진단을 받았으며 내 의사는 아마 체육관 장비에서 나온 것이라고 말했다.”고 말했지만 기계는 청소해야 할 유일한 것은 아니다. 땀이 바닥에서 웅덩이와 매트에 퍼집니다.
2. 원치 않는 조언을 제공하는 사람들
기피운동 초보자를 위해 체육관에서 발을 딛는 것이 한 가지 일이지만, 더 어려운 것은 다른 사람이 당신의 인치 안에 구부러지는 것입니다. 당신이 그것을 요구하지 않을 때 누군가가 운동 지혜의 단어를 전하기로 결정했을 때 더 나쁜 것은,. 위에서 언급 한 예방 기사에 따르면 건강이나 체력 수준에 대한 세부 정보를 모르기 때문에 다른 운동 선수에게 조언하지 않는 것이 가장 좋습니다.
3. 워밍업 잊어
기피시간이 바쁘더라도 워밍업을 건너 뛸 이유가 없습니다. 성능을 향상시킬뿐만 아니라 안전 예방책입니다. TS Fitness의 소유자 인 노암 타 미르 (Noam Tamir)는 이메일을 통해 롬퍼 에게“당신이 할 수있는 최악의 일 중 하나는 몸을 준비하지 않고 바로 운동을하는 것입니다. “부상을 요구하고 있습니다.”운동 후 몸을 식히는 것도 마찬가지입니다.
4. 기계 호깅
기피세트간에 수분을 공급하거나 텍스트를 빠르게 나누는 것은 좋지만 운동 중에 1-2 분 이상 걸리면 운동에 대한 전체적인 아이디어가 무효가됩니다. Mind Body Green에 따르면 운동 중에 긴 휴식을 취하면 몸이 차가워지고 다음 작업을 수행하기가 더 어려워집니다.
4. 장비를 치우지 마십시오
기피아이들이 장난감을 치우도록 가르치는 것처럼 체육관에서도 마찬가지입니다. 이것은 성가신 일뿐 만 아니라 Virginia Kinkel은 Prevention 에게 다음과 같이 말했습니다. 무게를 나가는 것은 위험합니다. 바디 매스 짐 (Bodymass Gym)의 주인은 "강력 할 수도 있지만 다음 사람은 45 파운드의 판을 움직일 수없고 움직일 수 없다"고 말했다. "리프트 할 수 있으면 치울 수 있습니다." 이것은 약 공이나 줄넘기와 같은 다른 체육관 장비에도 적용됩니다.
6. 전화 사용
기피음악을 듣는 것 외에 체육관에서 계속 휴대 전화를 사용할 이유가 없습니다. Jessi Kneeland의 Remodel Fitness 설립자 인 Bustle과의 인터뷰에서 운동 중에 TV와 TV를 시청하는 것은 실제로 비생산적 일 수 있다고 말했다. 그녀는 "무게를 들어 올리거나 동시에 두 가지를하는 대신에 균형 운동을하는 것이 더 좋다"고 말했다.
7. 너무 많은 운동
기피여기에 약간의 불만이 있고 수용 할 수 있으며 때로는 운동에 필요하지만, 들어 올릴 때 너무 많이 치는 것이 몸에 가장 좋은 아이디어는 아닙니다. 타 미르는“운동 할 때 숨을 쉬고 체내 공기를 배출하는 것이 좋습니다. "어떤 사람들은 농장 동물들에게 소음을 낼 것입니다.".
8. 향수 착용
기피Everyday Health에 따르면 열과 땀은 사람의 향기를 강화시킬 수 있습니다. 다시 말해, 향수가 조금만 나는 경우에도 체육관에서 숨쉬기가 어려워 질 수 있으므로 대신 탈취제를 사용하십시오.
