스누즈 버튼이 사용자를 손상시킬 수있는 놀라운 방법

끊을 수없는 게으른 습관이 있다면 매일 아침 다시 알림 버튼을 누르는 것입니다. 내 거친 뇌에는 깨어 난 과정을 연기하는 것보다 더 매력적인 것은 없다. 그러나 대부분의 경우 스누즈 버튼을 누르면 실제로 여러 가지 방법으로 손상됩니다. 기본적으로, 5 분 더 침대에서자는 것은 전반적으로 꽤 엉뚱한 날의 무대가 될 수 있습니다.

실제 경보가 울리기 오래 전에 몸이 깨어날 준비를 시작합니다. 건강에 따르면, 규칙적인 알람 시간 약 1 시간 전에, 신체는 호르몬 코티솔과 아드레날린을 방출하고 체온을 높이며 가벼운 수면 단계에 들어가서 깨어나는 과정을 시작합니다. 스누즈 버튼을 때리고 그 꿈에서 멈춘 곳을 찾으려고하면 몸 전체의 기상 과정이 중단됩니다. 이 중단의 결과는 하루 종일 심각한 방법으로 몸, 뇌 및 기분에 영향을 줄 수 있습니다.

즉, 스누즈 버튼의 매력을 완전히 이해하고 있습니다. 따뜻하고 아늑한 침대에 머물기 위해 하루의 시작을 몇 분 정도 지연시키는 데 퇴폐적이고 방종이 있습니다. 그러나이 작품을 연구 한 후, 나는이 습관이 좋은 것보다 더 해로운 경향이 있음을 이해합니다. 수면 일정을 조이는 것이 몸 전체를 버릴 수 있기 때문입니다. 일시 중지 버튼을 선택하면 현재로서는 기분이 좋아 지지만 하루의 나머지 시간을 망칠 수 있습니다. 다시 알림 버튼을 사용하면 역효과를 겪고 아침이 더 악화 될 수있는 몇 가지 이유가 있습니다.

1. 수면 관성을 촉진

기피

휴식중인 물체 (또는 사람)가 휴식을 취하고 싶지만 이것이 아침을 시작하는 가장 좋은 방법은 아닙니다. 두 번째 경보 음이 울리면 수면 전문가 Rafael Pelayo, MD가 HuffPost에서 설명했듯이 신체가 수면 모드를 유지할지 또는 실제로 깨어날 지에 대해 혼란스러워합니다. 수면 관성으로 알려진 거친 느낌은 몇 시간 동안 지속될 수 있습니다. 이런 식으로 5 ~ 10 분 더 눈을 감 으려고하면 하루 종일 피곤해집니다.

2. 수면 스케줄을 방해합니다

그렇습니다. 몇 분 더 잠을자는 것만으로도 수면 시간표가 실제로 사라질 수 있습니다. 면허가있는 전문 상담 가인 Bill Prasad는 "잠을 자면 나중에 수면 시간이 줄어 듭니다"라고 말합니다. "일관된 수면 스케줄은 양질의 수면을 얻는 방법 중 하나입니다. 우리 몸과 두뇌는 일상과 같습니다." 다시 알림을 누르면이 루틴이 중단되고 전체 수면 일정이 혼란스러워집니다.

3. 건강에 해로운 식사 습관을 설정

기피

때로는 늦게 자고 아침 중반에 간식 공격을 많이받는 것과 관련이있을 수 있습니다. Prasad는 "나중에 잠이 든다면 아침 식사없이 문을 다 떨어 뜨릴 수있다"고 말했다. "이것은 아침에 굶주림으로 이어지고 자판기 나 현지 식당에서 가장 먼저 손에 닿을 수 있습니다. 음식은 설탕과 탄수화물 (도넛, 페스트리, 스콘, 크로와상)로 채워질 수 있습니다." 이러한 간식은 때때로 괜찮지 만 대부분의 경우 집에서 아침을 먹는 것이 더 건강하고 저렴할 수 있습니다.

4. 당신을 더 피곤하게 만듭니다

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직관적으로 들리지만 스누즈 버튼을 사용하면 전체적으로 더 피곤해질 수 있습니다. 수면 전문가 인 크리스토퍼 린드 홀스트 (Christopher Lindholst)는“단지 하나의 알람 만 설정하면 졸음과 피곤함을 느끼게 될 것입니다. "건강이 처음부터 가장 좋은 시간에 잠을 자도록하는 것이 좋습니다." 그 순간에는 힘든 일이지만, 초기 알람으로 침대에서 나오면 하루 종일 기분이 나아지고 더 경고 할 것입니다.

5. 폐기물 시간

몇 초 밖에 걸리지 않더라도 침대에서 일어나거나 머무를 지 여부를 결정하면 결국 시간을 낭비하게됩니다. 심리학 오늘의 Fredric Neuman MD는“일반적으로 아침에 일어나는 일상은 일상적이기 때문에 힘들지 않습니다. "정말 일어나야하는지 여부를 파악하기 위해 지적 프로세스가 필요한 경우 전체 프로세스가 성 가시고 피곤해집니다." 궁극적으로 간단하게 일어나기가 더 쉽습니다.

6. 불안의 원인

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정직하게, 다시 알림 버튼을 눌렀을 때 실제로 아침이 더 나아지지 않았습니다. 그것은 더 서두르고 스트레스가됩니다. 그리고 Women 's Running 에 따르면 스누즈 버튼을 누르면 낮 동안 더 많은 불안과 스트레스에 연결될 수 있습니다. 그것은 거칠고 바쁜 아침의 무대를 설정합니다.

7. 불면증 악화

불면증으로 이미 어려움을 겪고 있다면 다시 알림 버튼은 친구가 아닙니다. 임상 수면 건강 전문가 인 Martin Reed는 "만약 당신이 만성 불면증을 앓고 있다면 매일 같은 시간까지 침대에서 몸을 튼튼하게 해주는 것이 중요합니다"라고 강조 할 가치가 있습니다. 그리고 불면증 코치의 창립자. "매일 다른 시간에 침대에서 나올 경우, 몸이 밤에 수면을 예측 (및 준비)하기가 더 어려워 져서 수면이 더 어려워 질 수 있습니다." 불면증은 그 자체로 번거롭기 때문에 악화시킬 필요가 없습니다.

8. 면역 체계를 손상시킵니다

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시간이 지남에 따라 다시 알림 버튼으로 수면 패턴을 조이면 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 면허가없는 심리학자이자 신경 치료사 인 캐서린 잭슨 박사 (BCN, BCC, BC-TMH)에 따르면 수면 위생이 좋지 않으면 면역계가 손상되어 질병에 더 취약해질 수 있습니다. 수면과 건강을 전반적으로 보호하려면 스누즈 버튼을 사용하지 않는 것이 가장 좋습니다.