차례:
- 1. 당신은 코너를 절단
- 2. 당신은 한계를 지나서 마신다
- 3. 당신은 자주 술을 마시면서 자신을 부끄럽게합니다
- 4. 가족과 친구들이 말을
- 5. 알코올을 사용하여 자신감을 풀거나 강화
- 6. 당신은 당신의 관용이 올라가고 있음을 알 수 있습니다
- 7. 당신은 술 주위에 많은 계획을 세웁니다
- 8. 당신은 최선을 찾고 있지 않습니다
저녁 식사, 데이트, 스포츠 행사 또는 친구들과 즐거운 밤 시간에 술을 마시는 경우가 많으므로 지나치게 걱정할 필요는 없습니다. 그러나 어떤 경우에는 괜찮은 것과 일시 중지해야 할 것 사이의 선이 약간 흐려집니다. 물론, 당신이 마시는 양이 여전히 괜찮은지 궁금해 할 수도 있지만 습관에 의문을 가질만한 구체적인 이유가있을 수 있습니다. 그러나 놓치기 쉬운 알코올 중독의 미묘한 징후가 있기 때문에 때로는 결정하기가 어려울 수 있습니다.
그러나 알코올 중독과 같은 것이 인생의 사람들에게 미칠 수있는 영향은 말할 것도없고 정신적, 육체적, 정서적 건강에 해를 끼칠 수있는 것을 간과하고 싶지는 않습니다. 따라서 무엇을 볼 것인지 아는 것이 중요합니다. 에 대한. 본인, 친구 또는 가족이 음주 문제를 겪을 수 있다는 힌트를 얻으려면 실제로 문제가 아니라 으 not 하고 싶은 것이 아닙니다. 문제가있는 경우 처리해야합니다. 당신의 삶에서 누군가에게 알코올 중독의 미묘한 징후가 보이면 도움을 청하고 치료를 받으면 당신이나 또는 영향을받는 사람이 앞으로 나아갈 수 있도록 도와 줄 것입니다.
1. 당신은 코너를 절단
밤마다 술을 마시고 잠을자는 순간 거의 모든 사람들이 '스누즈'를 맞지만, 야간 음주 계획이 아이들을 학교에 준비 시키거나 운동에 맞추거나 샤워하고 먹을 시간이 있는지 확인하는 것과 같은 책임을 방해하기 시작하면 국립 알코올 남용 및 알코올 중독 연구소의 Deirdra Roach 박사는 셰프가 말했다. 인생에서해야 할 일을 할 수 없으면 문제를 일으킬 수 있습니다.
2. 당신은 한계를 지나서 마신다
외출하기 전에 한도를 정하는 것은 자신에게 책임을 지울 수있는 좋은 방법처럼 보이지만, 정해진 한도를 초과하여 마시는 경우에는 큰 도움이되지 않습니다. 매사추세츠 종합 병원 회복 연구소 소장 인 존 F. 켈리 (John F. Kelly) 박사는 "자신이 스스로 정의한 한계를 반복적으로 초과하면 음주에 대한 통제력을 상실한다는 일반적인 징후 일 것"이라고 말했다. 미국 심리 학회 (American Psychology Association)의 중독 심리 학회 (Association of Addiction Psychology)는 Health 에 말했다. 조금 줄여야한다는 신호일 수 있습니다. 한도를 초과 한 이유를 생각하면 다음 번에도 도움이 될 수 있습니다.
3. 당신은 자주 술을 마시면서 자신을 부끄럽게합니다
술을 마시면 적어도 한 번은 술을 마시면서 자신이 부끄러워 질 가능성이 있지만, 항상 일어나면 더 큰 문제가 생길 수 있습니다. 친구에게 말한 것이 든 생각없이 한 것이 든 아침에 직면하기가 어려울 수 있습니다. 허프 포스트 (HuffPost)의 베스 라이프 홀츠 (Beth Leipholtz)의 블로그 게시물에 따르면 "정신적 언론인"베스 라이프 홀츠 (Beth Leipholtz)의 블로그 게시물에 따르면, 계속 사과하고, 더 나은 일을하려고 노력하거나, 자신이 한 일에 따라 살려고 노력해야한다고 강조했다. 아침마다 일어나 모든 행동을 완벽하게 기억할 수 있습니다."
4. 가족과 친구들이 말을
친구와 가족이 술을 얼마나 마실 수 있는지에 대해 정기적으로 이야기한다면, 습관이 건강하지 않다는 신호입니다. Kelly는 앞서 언급 한 기사에서 Health 에게 말했습니다. 자신을 아무리 잘 알고 있더라도 증거가 바로 앞에 있다는 것을 깨닫기 전에 다른 사람들이 물건을 집어 들기가 더 쉽습니다.
5. 알코올을 사용하여 자신감을 풀거나 강화
예, 때로는 긴 하루가 끝나면 와인 한 잔 (또는 마시고 싶은 것이 무엇이든)을 즐기는 것이 좋지만 알코올이 스트레스 해소 또는 자신감 향상의 형태라면 술을 마신다는 신호가 될 수 있습니다 건강하지 않습니다. 이완이나 자신감을위한 음주는 고기능 알코올 중독의 징후가 될 수 있다고 WebMD는 지적했다.
6. 당신은 당신의 관용이 올라가고 있음을 알 수 있습니다
같은 효과를 느끼기 위해 예전보다 더 많이 마셔야하거나 술에 취하지 않고 예전보다 더 많이 마실 수 있다면 그 일이 옳지 않다는 신호일 수도 있습니다. UCLA의 Semel Neuroscience and Human Behavior for Neuroscience and Human Behavior에 따르면, 관용의 증가는 알코올 중독의 미묘한 징후 일 수 있으며 다른 것보다 더 빨리 나타날 수 있습니다. 무시하지 마십시오.
7. 당신은 술 주위에 많은 계획을 세웁니다
술과 관련된 계획은 나쁘거나 걱정 스럽지는 않지만 모든 사회적 약혼이 언제 어떻게 마실 수 있는지와 관련이 있다면 좋은 징조가 아닙니다. Roach는 앞서 언급 한 기사에서 Shape 에게“좋은 운동은 그러한 상황 중 하나에서 술을 마시지 않으면 편안하고 즐겁게 지낼 수 있는지 확인하는 것이다. 술을 마시지 않고 친구를보고 싶지 않다면, 알코올 문제 일 가능성이 높습니다.
8. 당신은 최선을 찾고 있지 않습니다
알코올은 실제로 기분뿐만 아니라 외모에도 영향을 줄 수 있습니다. Leipholtz는 이전에 언급 한 블로그 게시물에서 "제 경우에는 15 ~ 20 파운드를 썼고 건강에 좋지 않은 채색을했습니다." 피곤해 보이거나 닳았거나 착용 상태가 더 나빠지면 술이 너무 멀리 나갔다는 신호일 수 있습니다.
자신의 음주 나 다른 사람에 대해 걱정이되는 경우 의사, 중독 전문가 또는 기타 유자격자와 상담하면 더 나아질 수 있습니다.
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