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많은 사람들에게 밤새 잠을자는 것은 불가능한 느낌입니다. 당신이 쉽게 표류하더라도, 때때로 당신의 몸은 한밤중에 일어나기로 결정합니다. 결과적으로 매일 밤 같은 시간에 일어나면이 습관은 건강에 대해 많이 말할 수 있습니다. 일상 생활 습관을 바꾸거나 의사의 진찰을받을 때가 되었든, 이러한 건강 문제를 해결하고 매일 밤 더 건강하게 휴식을 취할 수있는 여러 가지 방법이 있습니다.
수면이 삶의 질에 영향을 줄 수 있기 때문에 수면이 방해받는 이유를 조사 할 가치가 있습니다. 수면 부족 또는 수면 부족은 수면 부족 또는 수면 부족으로 인해 사람의 건강 목표를 방해하고 안전을 손상시킬 수 있습니다.. 수면은 나머지 건강에 매우 중요하므로 우선 순위를 정할 가치가 있습니다.
수면 문제가있는 경우 건강을 위해 조사하십시오. 여기에 나열된 대부분의 상태는 의사 또는 치료 전문가의 지시에 따라 치료할 수 있으며 경우에 따라 일부 일상 습관 만 변경하면됩니다. 수면 중단 일정과 관련이있을 수있는 건강 문제와이를 해결하는 몇 가지 방법에 대해 알아보십시오.
1. 수면 유지 불면증
표류하는 데 문제가 없지만 거의 항상 한밤중에 일어나면 이것이 딜레마를 설명 할 수 있습니다. 수면 유지 불면증으로 알려진이 형태의 불면증은 Harvard Health Publishing에 따르면 미국에서 가장 흔한 수면 장애 중 하나라고합니다. 소동에 설명 된대로 기본적인 수면 위생 팁을 따르면이 문제를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 이미 모든 것을 시도했다고 생각되면 의사와 상담하십시오.
2. 위 문제
많은 사람들이 밤에 복통으로 깨어납니다. Medical News Today에 따르면 밤에 궤양에서 산성 역류에 이르기까지 모든 것이 악화 될 수 있습니다. 위 문제가 일주일에 한 번 이상 깨어 지거나 매일 수면 습관을 방해하는 경우 반드시 의사의 도움을 받으십시오.
3. 불안
당신의 마음에 많은 걱정으로 너무 일찍 일어나는 것도 일반적입니다. 실제로 미국의 불안 및 우울증 협회 (Axiety and Depression Association)에 따르면, 불안 장애는 수면 장애로 이어질 수 있으며, 중단 된 수면은 불안 증상을 악화시킬 수 있습니다. 사이클입니다. 엘리트 데일리에 따르면 도움을주기 위해 마음을 편안하게하고 수면을 편하게하는 많은 방법이있다. 그러나 이것이 효과가 없다면 의사 나 치료사를 만나 불안과 수면 문제에 대한 도움을 받으십시오.
4. 우울증
우울증이 피곤 해지더라도 수면 습관에 도움이되는 것은 아닙니다. 실제로 우울증과 수면 문제는 상호 관계가 있습니다. National Sleep Foundation에 따르면 우울증 환자는 종종 불면증 문제를 겪고 불면증 환자는 우울증 발병 위험이 높다고합니다. 다행히이 두 가지 문제를 모두 처리 할 수 있습니다. 수면 문제와 우울증의 문제를 풀기 위해 신뢰할 수있는 의사 나 치료사로부터 도움을받는 것이 좋습니다.
5. 배뇨 문제
매일 밤 화장실에가요? 올랜도 헬스에 따르면, 밤에 소변으로 깨어 난 일명 녹 투리 아는 건강한 성인에게 흔합니다. 소변을보기 위해 밤에 한 번 일어나야하는 경우, 특히 밤에 많은 양의 물을 마신 후에는 일반적으로 걱정할 필요가 없습니다. 그러나 클리블랜드 클리닉에 설명 된대로 치료하지 않은 당뇨병이나 방광 문제로 인해 야간 야뇨증이 발생할 수도 있습니다. 건강과 관련하여 야뇨증에 대해 우려되는 경우, 특히 매일 밤 여러 번 깨우는 경우 의사와 확실히 대화하십시오.
6. 당뇨병 증상
수면 장애는 당뇨병 환자에게도 흔합니다. 조슬린 당뇨병 센터 (Joslin Diabetes Center)에 따르면, 밤에 깨어 목이 마르거나 떨 리거나 배가 고프면 당뇨병 증상과 관련이있을 수 있습니다. 이것이 사실 일 수 있다고 생각되면 밤에 더 쉬울 수 있도록 치료 옵션에 대해 의사와 상담하십시오.
7. 수면 무호흡증
WebMD에 따르면, 밤에 반복적으로 깨어나는 것은 종종기도 수면 무호흡증의 증상으로기도의 상부 통로가 닫히는 상태입니다. 잠자는 사람은 어느 날 저녁에 여러 번 깨어날 수 있습니다. 수면 무호흡으로 진단 받기 위해 의사는 수면 연구를받는 것이 좋습니다.
8. 취침 전 음료
나이트캡이 표류하는 데 도움이 될 수 있지만 항상 숙면에 도움이되는 것은 아닙니다. National Sleep Foundation에 따르면 술을 마신 후에는 한밤중에 사람이 깨는 것이 일반적입니다. 종종이 유형의 수면에서 휴식을 취하고 더 거친 느낌을받습니다. 숙면을 취하기 위해, Well Well Health에 따르면 취침 전 약 2 ~ 3 시간 전에 술을 마시는 것이 가장 좋습니다. 수면을 방해 할 수있는 것들이 많이 있지만 습관을 바꾸거나 의사의 도움을받을 수 있습니다. 온종일 휴식을 취할 수 있습니다.
