차례:
- 1. 더 많은 물을 마시면 공급이 증가합니다
- 2. 스포츠 음료는 당신의 공급을 증가시킬 것입니다
- 3. 길을 많이 먹으면 공급이 늘어날 것입니다
- 4. 너무 자주 간호해서는 안된다
- 5. 오트밀은 공급을 증가시키는 것으로 입증되었습니다
- 6. 약초와 다른 것들이 위험없이 당신의 공급을 증가시킬 것입니다
- 7. 정해진 일정에 따라 간호사
- 8. 근본적인 원인을 해결하지 않고 우유 공급을 늘리려 고 노력해야합니다
새로운 엄마, 특히 모유 수유를 위해 열심히 노력하는 사람들에게는 우유 공급에 대한 우려가 많습니다. 신생아를 행복하고 건강하며 체중을 늘리기에 충분한 양을 생산하고 있습니까? 제대로하고 있습니까? 더 생산해야합니까? 충분하다는 것을 확실히 알 수 있도록 전류 공급을 어떻게 향상시킬 수 있습니까? 거기에 당신을 안내하는 데 도움이되는 많은 정보가 있지만, 불행히도 모든 유용한 정보에 대해 BS 인 우유 공급을 늘리는 것에 대한 신화가 있으며 실제로 당신을 믿도록 이끌어 줄만큼 도움이되지는 않습니다..
이것은 실망스럽고 확실합니다. 모든 것을 시도 할 때 공급이 부족하다고 확신하는 스트레스와 친구, 자매 또는 사촌의 딸의 매력처럼 작용하는 스트레스를 완화 할 수 있습니다. 법률, 당신을 위해 많은 일을하지 않습니다. 불행히도 궁극적으로 때로는 어떤 사람에게 효과가있는 것이 다른 사람에게는 전혀 영향을 미치지 않을 수도 있다는 사실로 귀결 될 수 있습니다.
우유 공급량을 늘리는 것에 대한 이러한 신화는 과학적으로 뒷받침되지 않습니다. 이는 건강한 회의론으로 우유를 섭취해야 할 수도 있습니다. 당신이 그들을 시도하고 그들이 당신을 위해 일한다면, 그것은 훌륭하지만, 대부분의 경우, 모유 수유에 대한 이러한 신화가 당신이 바라는 결과를 얻지 못한다고 실망하지 마십시오.
1. 더 많은 물을 마시면 공급이 증가합니다
충분한 양의 물을 마시는 것은 출산 후 모유 공급을 늘리는 데 도움이되는 솔루션입니다. 충분한 수분을 섭취하여 수분을 유지하는 것은 결코 나쁜 조언이 아니지만 우유 공급을 늘리는 것과 관련하여 사실보다 더 신화 일 수 있습니다. 공인 간호사이자 국제 보드 인증 수유 컨설턴트 인 Kathy Mason은 Health 와의 인터뷰에서 탈수는 확실히 우유 공급을 감소시킬 수 있지만 과수 화는 우유 생산을 감소시킬 수 있다고 말했다. 탈수가 걱정된다면 약간의 물을 마시는 것이 도움이 될 수 있지만, 일반적으로 꽤 수분이 많은 경우, 식수는 아마도 당신이 찾고있는 마법의 공급 부스팅 솔루션이 아닐 것입니다. 기본적으로 병에 든 식수를 길까지 올리지 말고 수분을 보충하십시오.
2. 스포츠 음료는 당신의 공급을 증가시킬 것입니다
게토레이 및 파워 레이드와 같은 스포츠 음료는 종종 우유 공급 부족을위한 일종의 플러 키 수정으로 권장됩니다. 일반적으로 특정 색상이나 향이 다른 색상보다 좋습니다. 그러나 국제 보드 인증 수유 컨설턴트 제니퍼 사우스 (Jennifer South)는 Milk on Tap에 대해 쓴 기사에서 스포츠 음료는 과학적으로 입증 된 갈 락토 고를 포함하지 않기 때문에 우유 공급을 늘리지 않는다고 말했다. 그것이 당신을 위해 일한다면, 그것은 일부 사람들에게 물이 일하는 것과 같은 이유 일 수 있습니다: 그것은 당신을 수화시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 스포츠 음료는 종종 전해질의 균형을 유지시켜 수화에도 도움이됩니다. 다시 말하지만, 일반적으로 수분이 충분하다면 도움이되지 않을 것입니다. 또한 Healthline에 따르면 설탕, 나트륨 및 식품 염료가 포함되어 있기 때문에이 물건을 섭취하는 것에 대해 두 번 생각할 수도 있습니다. 주의를 기울이려면 물이 가장 안전 할 것입니다.
3. 길을 많이 먹으면 공급이 늘어날 것입니다
모유 수유를하는 여성은 모유 수유를하지 않는 여성보다 칼로리를 더 많이 소비하기 때문에 조금 더 먹어야한다는 것이 사실이지만, 많은 양의 칼로리를 섭취하는 것이 우유 공급을 증가시키는 데 도움이되지는 않습니다. Ashland Women 's Health 웹 사이트의 블로그 게시물에 따르면, 모유 수유를하는 경우에도 임신 전보다 하루에 약 300-500 칼로리 만 더 필요하며 대부분의 여성은 하루에 약 300 칼로리를 더 섭취합니다. 어쨌든 임신이 끝났기 때문에 실제로 큰 변화가 없어야합니다.
4. 너무 자주 간호해서는 안된다
이 간호의 개념은 간호가 더 드물게 간호를하면 우유 공급량을 유지하고 수유 전에 젖을 채울 수있게하여 다음 번에 아기가 문자 그대로 우유를 외칠 때 더 많은 젖을 먹일 수 있도록하는 것입니다. 불행히도 South가 앞서 언급 한 Milk on Tap의 블로그 게시물에서 썼 듯이 모유 생산은 수요에 의해 주도됩니다. 따라서 공급을 극대화하려면 정기적으로 가슴을 비워 몸에 더 많은 물을 주어야합니다. 반 직관적 인 것처럼 들릴 수도 있지만 사실입니다.
5. 오트밀은 공급을 증가시키는 것으로 입증되었습니다
많은 권장 사항과 달리 오트밀은 입증 된 galactogogue가 아닙니다. Kelly Mom에 따르면, 오트밀이 우유 공급을 증가시킬 것이라는 과학적 증거는 없지만 확실히 어느 쪽이든 매우 건강한 아침 식사가 될 수 있으므로 항상 시도하고 차이가 있는지 확인할 수 있습니다. 사실보다 신화 일 가능성이 높기 때문에 희망을 가지지 마십시오.
6. 약초와 다른 것들이 위험없이 당신의 공급을 증가시킬 것입니다
이전에 언급 된 Ashland Women 's Health의 게시물에 따르면, 호로 파와 다른 허브와 향신료는 일화 적으로 공급을 늘리는 데 도움이 될 수 있지만 그 효과는 반드시 결정적인 것은 아닙니다. 또한 호로 파 및 기타 허브, 향신료 및 식물은 알레르기 반응, 소화기 질환 및 메이플 시럽 냄새와 같은 부작용이 발생할 수 있습니다. 이런 것을 시도하기 전에 신뢰하는 전문가에게 확인하는 것이 가장 좋습니다. 결국 엄마를 필요로하지 않기 때문입니다.
7. 정해진 일정에 따라 간호사
정해진 일정에 따라 간호를하면 젖 공급에 도움이되지 않습니다. 실제로 우유 공급에 실제로 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 워킹 마더 (Working Mother) 에 따르면, 일반적인 지침으로 여성이 자주 모유를 먹일수록 더 많은 우유를 생산합니다. 그러나 실제로 아기를 간호해야하는 빈도는 각 아기의 요구와 선호도가 다르기 때문에 종종 아기 자체 (또는 가슴이 겁에 질린 경우)에 의해 설정됩니다. 일정을 고수하는 것을 강조하지 마십시오.
8. 근본적인 원인을 해결하지 않고 우유 공급을 늘리려 고 노력해야합니다
궁극적으로 공급 부족은 종종 다른 문제로 인해 발생하며 몸이 충분한 우유를 생산하지 못한다는 불안감이 항상 그 자체로 근본 원인은 아닙니다. South는 혀 넥타이, 예정된 수유, 젖꼭지 사용, 분유 보충, 어머니의 건강 등으로 인해 낮은 공급이 발생할 수 있다고 썼습니다. 모유 공급을 성공적으로 늘리기 위해서는 전문가와 상담하여 공급량이 적은 실제 원인에 도달하고 아기가 필요로하는 것을 확실히 생산하지 않는지 확인해야합니다. 그것은 당신의 좌절을 완화하고 다른 것을 해제 할 수 있습니다. 새 두 마리, 돌 하나.
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