수면 부족이 불안에 영향을 줄 수있는 7 가지 방법

평소보다 불안감을 느끼면 수면 습관과 관련이있을 수 있습니다. 밤새 던지고 돌리면 아침에 기분이 좋아지지 않지만 눈이 충분하지 않으면 불안 함보다 더 많은 문제가 발생할 수 있습니다. 수면 부족이 불안에 영향을 줄 수 있으며 자신을 느끼지 않거나 자신과 같은 행동을하지 않는 나쁜주기에 빠지게하는 많은 방법이 있습니다. 수면 상태가 좋지 않고 불안감이 나란히 있기 때문에 두 가지 문제에 대해 더 나은 수면과 불안감의 건강한 리듬으로 회복 할 수 있도록 치료법을 시도하는 것이 중요합니다.

일반적으로 불안과 관련된 감정이 없더라도 야간 습관 때문에 여전히 함정에 걸리기 쉽습니다. 미국 불안 및 우울증 협회 웹 사이트에 따르면, 국립 보건원 (National Institutes of Health)은 "4 천만 명이 넘는 미국인들이 만성적 인 장기 수면 장애를 겪고 있으며 추가로 2 천만 명이 수면 문제를 겪고있다"고 밝혔다. 당신은 단단한 파자마를 얻을 때보 다 더 불안한 감정을 찾을 수 있습니다.

수면과의 연관성과 그것이 기분에 영향을 미치는 방식을 발견 한 경우, 이 7 가지 수면 부족은 불안에 영향을 미쳐 두 사람 사이의 연결이 어떻게 이루어지는 지 보여줍니다.

1. 그것은 당신이 더 걱정하게 만듭니다

잘 자지 않았다면, 마음에 더 부정적인 생각이 있다는 것을 알게 될 것입니다. Pysch Central의 웹 사이트는“과학자들은 불안 장애에서 흔히 발생하는 수면 부족이 과도한 걱정에 기여하는 뇌 영역을 활성화시키는 데 핵심적인 역할을 할 수 있다는 것을 발견했다.

2. 그것은 당신이 일을 두려워하게 만듭니다

일반적으로 불안감에 시달리지 않더라도 눈을 충분히 가리지 않으면 불안을 유발할 수 있습니다. Men 's Fitness 잡지는 Journal of Neuroscience 가 수면 박탈당한 사람들이 예측 불안이라는 더 많은 것을 경험한다는 것을 발견했습니다. 이는 큰 시험이나 발표를 두려워 할 때 얻는 느낌입니다.

3. 더 큰 문제를 만들 수있다

수면 문제가 불안 장애의 부산물 인 것이 일반적이지만, 수면 문제가 지속되는 사람들에게는 더 큰 문제가 생길 수 있습니다. 미국 불안 및 우울증 협회 (Axiety and Depression Association)의 웹 사이트에 따르면, "새로운 연구에 따르면 수면 부족이 불안 장애를 유발할 수 있다고한다. 이것은 우리 모두가이 위험에 얼마나 취약한지를 보여줍니다.

4. 당신은 구호를 얻지 못한다

잠을 잘 수 없다면 불안을 악화시킬 수 있습니다. Harvard Medical School의 Get Sleep 페이지 웹 사이트에서보고 한 바와 같이, 몸이 숙면을 덜어 주면 기분, 스트레스 및 불안감도 느끼지 않습니다. 이로 인해 문제가 지속되고 관리하기가 더 어려워집니다.

5. 악순환이 시작된다

불쌍한 수면과 불안의 빙글 빙글은 깨기가 어려울 수 있습니다. Everyday Health가보고 한 바와 같이, 수면이 적을수록 불안이 커지고 불안이 많을수록 수면을 취하는 것이 더 어려워집니다. 이 수면과 불안의 원은 불안을 낮추고 좋은 수면 습관에 집중하는 퍼즐 조각을 모두 다루면 깨질 수 있습니다.