차례:
- 1. 취침의 불안과 스트레스를 없애줍니다
- 2.자는 동안 아기를 보호 할 수 있습니다
- 3. 하루 종일 아기의 패턴을 더 잘 이해할 수 있습니다
- 4. 더 많은 수면을 취하도록 도와줍니다
- 5. 그것은 피부에 피부에 전반적인 불안을 감소시킵니다
- 6. 그것은 당신의 우유 공급을 유지하는 데 도움이
- 7. SIDS 위험을 50 % 줄입니다.
육아와 불안의 종류는 특히 수면이 부족한 상황에서 함께 진행됩니다. (Ugh.) 끊임없이 스트레스를받을 때 육아 결정을하는 것은 재미 있지 않으며 당황스럽고 불안 할 수 있지만, 모든 문제를 해결할 수있는 공동 수면이 있습니다. 수면에 대한 생각이 당신을 더 긴장하고 걱정하게 만들면, 나는 그것을 얻습니다. 그러나 실제로 수면이 당신의 불안에 도움이되는 몇 가지 방법이 있습니다.
실제로 진단 된 불안 장애가없는 경우에도 자녀를 걱정하거나 자녀의 복지에 대해 긴장감을 느끼는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 잠이들 때 특히 뇌를 통과하는 "만약"을 모두 끄는 것은 어렵습니다. 텔레그래프는 연구자들이 아기의 수면이 불안을 겪는 어머니들에 의해 방해 받는다는 연구를 수행했다고 지적했다. 불안을 느낀 어머니들은 아기를 깨우고 밤에 자주 아기를 잤을 때 아기를 잘 보지 못하고 아기가들은 모든 소리를 서두르 곤했습니다.
익숙한 소리? 나는 그것을 얻었지만 해결책이있을 수 있습니다. 공동 수면은 자녀가 침대를 공유하거나 자신의 침대에서 자거나 방에서 침대를 자고 있는지 여부에 관계없이 취침 시간에 불안의 일부를 사라지게 할 수 있습니다. 당신은 밤새 그들을 확인하거나 그들이 바로 거기에 있기 때문에 그들이 만드는 모든 소리를 서두를 필요가 없습니다. 공동 수면은 이러한 7 가지 방법으로 불안을 돕고 모두를위한 좋은 수면을 제공 할 수 있습니다.
1. 취침의 불안과 스트레스를 없애줍니다
취침 시간보다 부모와 자녀 모두에게 스트레스가 더 적은 것은 거의 없습니다. 자녀가 어둠에 무서워하거나 단순히 당신과 함께 있기를 원하기 때문에 공동 수면은 그 불안의 일부를 제거 할 수 있습니다. 켈리 엄마는 잠을 잘 때 수면 시간이 줄어든다는 사실에 주목했다.
2.자는 동안 아기를 보호 할 수 있습니다
아기가 자고있는 동안 호흡이나 심박수가 걱정 되십니까? 이해할 수 있는. 그러나 당신은 당신의 불안이 당신을 최대한 활용할 수 있도록 할 필요가 없습니다. La Leche League International에 따르면, 당신의 몸은 실제로 자고있을 때 호흡을 조절하여 아기를 보호 할 수 있습니다. 노트르담 대학교의 어머니-아기 행동 수면 연구소는 당신의 몸이 생리적 조절을 제공하고 자녀가 근처에서 자고 있으면 자녀의 요구를 지원한다고 지적했습니다.
3. 하루 종일 아기의 패턴을 더 잘 이해할 수 있습니다
그와 같은 수면은 모두 안고있는 것 이상으로 증가 할 수 있습니다. Attaching Parenting International의 기사에 따르면 공동 잠자는 부모는 자녀의 요구에 더 민감하다고 느끼므로 낮 동안 자녀의 패턴을 더 잘 받아들입니다. 자녀에게 필요한 것이 무엇인지 모르면 많은 양육 불안이 생겨나지 만, 공동 수면은 작은 자녀의 전문가가되는 데 도움이 될 수 있습니다.
4. 더 많은 수면을 취하도록 도와줍니다
큰 보너스? 수면이 필요하다는 것은 비밀은 아니지만 미국 불안 및 우울증 협회에 따르면 불안은 수면 장애를 유발할 수 있고 수면 부족은 불안을 유발할 수 있습니다. 켈리 엄마는 부모와 아기가 공동 수면을 할 때 더 많은 수면을 취하기 때문에 Zs에 걸면 불안감을 느끼지 못할 수 있다고 지적했습니다.
5. 그것은 피부에 피부에 전반적인 불안을 감소시킵니다
공동 수면은 일반적으로 특히 모유 수유중인 아기의 경우 피부에 피부가 많이 밀착되는 것을 의미합니다. 다행히 한 연구에 따르면 피부와 피부의 접촉은 실제로 불안을 줄일 수 있습니다. 당신과 당신의 아기는 그 접촉이 필요합니다. 그래서 자고있는 동안 추가적인 접촉을하십시오.
6. 그것은 당신의 우유 공급을 유지하는 데 도움이
아무도 그들의 모유 공급에 대해 걱정하고 싶지 않습니다. Kelly Mom은 밤에 모유 수유를하면 모유 수유를 유지하는 데 도움이되고 거기에 작은 것을 먹으면 모유 수유가 매우 쉬워집니다. 아기가 배가 고플 때 바로 거기에 있고 집을 걸어 다니기 위해 완전히 깨울 필요가 없기 때문에 모유 수유를 통해 잠을 자지 않을 것입니다.
7. SIDS 위험을 50 % 줄입니다.
아기의 침대 공유, 이 통계는 적용되지 않지만, 미국 소아과 학회의 2011 년 기사에 따르면, 룸 공유 (침대 공유가 아님)는 SIDS 위험을 50 %까지 줄일 수 있습니다. 불안을 낮추는 것이 어떻습니까? 다시 한 번 기억해야 할 것은이 통계는 침대 공유가 아니라 룸 공유에 관한 것입니다. SIDS의 위험을 줄이려면 아기가 침대 나 유아용 침대에서 잠을 자야하지만 방에두면 아기를 안전하게 지킬 수 있습니다.
