차례:
"제 뇌가 튀겨졌습니다." 그것은 모든 연령대의 사람들에게 들리는 문구입니다. 수면 박탈은 새로운 것이 아니며, 나는 모두가 완전히 지치고 기능 할 수 없다는 이야기를 가지고 있다고 생각합니다. 피곤함이 우리의 마음에 영향을 미친다는 것은 비밀이 아닙니다. 그러나 지친 뇌에 정확히 어떤 일이 발생합니까?
질병 통제 및 예방 센터 (Centers for Disease Control and Prevention)에서는 수면 부족이 공중 보건 문제라는 점을 지적하면서, 많은 연구자와 과학자들이 너무 적은 수면 상태에서 뇌에 실제로 무슨 일이 일어나고 있는지 알아 내려고 노력하는 것이 합리적입니다. 비만과 우울증과 같은 많은 문제들이 이미 알려져 있지만, 수면에 영향을 미치는 작은 문제는 가장 큰 영향을 미칩니다. 2005 년부터 2006 년까지 그리고 2007 년부터 2008 년까지 20 년 이상 성인을 대상으로 한 설문 조사에 따르면 23 %의 사람들이 물건에 집중하는 것이 가장 큰 수면 관련 어려움이라고 답했습니다. 또 다른 18.2 %는 일을 기억하는 것이 가장 큰 문제라고 답한 반면 8.6 %는 작업 수행이 가장 큰 어려움을 겪었다 고 답했습니다. 그리고 그 모든 것? 글쎄, 그들은 당신의 두뇌가 최고가되어야합니다. 따라서 뇌가 반드시 튀기는 것은 아니지만 오래된 노진에서 진행되고있는 Netflix에 늦게까지 7 가지 일이 있습니다.
1. 뇌 세포는 죽는다
머리를 두드리는 것을 잊어 버리십시오. 뇌 세포를 죽이는 가장 좋은 방법은 잠을 잘 자지 않는 것입니다. Journal of Neuroscience 의 연구에 따르면 깨어 있어야하는 생쥐의 뇌 세포가 파괴되었으며 인간에게도 같은 일이 일어날 수 있으며, 돌이킬 수없는 뇌 손상을 초래할 수 있습니다. 로커스 ceruleus 뉴런 (LCns)은 뇌의 활성 뉴런으로, 경보에 필수적이며 장기간의 깨어남에 대한 발사 속도를 증가시킵니다. 이러한 뉴런에 휴식을주기 위해 수면을 취하지 않으면 마우스가 손상되어 24 시간마다 4 ~ 5 시간의 수면을 3 일 만에 생쥐가 LCn의 25 %를 잃게됩니다.
2.인지 처리량이 느려짐
피곤할 때 모든 것이 평소보다 10 배 더 오래 걸리는 것 같습니다. 수면 부족이 많을수록 뇌의 정보 처리 속도에 대한인지 처리량에 더 많은 영향을 미칩니다. 펜실베니아 의과 대학 (University of Pennsylvania School of Medicine)의 한 연구는이 주제에 대해 여러 연구를 수행 한 결과, 환자의 피로가 높을수록인지 반응이 심각하게 영향을받는 경우가 많으며, 점점 더 악화되고 있다는 사실을 알지 못하는 경우가 많았습니다.
3. 당신의 두뇌는 거짓 기억을 만듭니다
충분한 수면을 취하는 것은 단순히 눈 아래에 가방이 없도록하는 것 이상입니다. 당신의 기억에도 중요합니다. 심리 과학에 발표 된 연구에 따르면, 수면 부족은 마음이 거짓 기억을 개발할 위험을 증가시킵니다. 이 연구는 범죄의 사진을 보여준 다음 사람들이 사진에서 본 것과 모순되는 텍스트 설명으로 이어졌습니다. 한 그룹은 잠을 자고 다른 그룹은 밤새 깨어 있어야만했다. 연구자들은 수면 부족 그룹이 사진과 함께 따르지 않더라도 내러티브가 말한 것을 기억할 가능성이 더 높다는 것을 발견했다.
4. 뇌는 필터를 잃는다
잠을 너무 적게 자고 기본적으로 소피아 페트리 요가됩니까? 피곤할 때 캘리포니아 대학 샌디에고 대학의 연구에 따르면 뇌는 기본적으로 필터의 효율성을 잃습니다. 수면은 시각 작업 메모리 (VWM)에 영향을 미치며 VWM의 한 측면은 뇌가 특정 목표를 위해 실제로 알아야 할 것에 집중할 수 있도록 불필요하거나 관련이없는 정보를 필터링하는 기능입니다. 그것 없이는, 당신의 두뇌가 혼란스러워지고 프로젝트에서 일하거나 무언가를 알아낼 때 당신이 찾고있는 것을 압도하고 확신 할 수 없습니다. 약간 더한 쪽? 방황하는 생각을 없애기 위해 그 필터가 없으면 어떤 사람들은 수면 부족으로 인해 더 창의력을 발휘하고 생각을 자유롭게 할 수 있다고 지적합니다.
5. 수축
뇌의 기술 중 일부는 수면 부족으로 인해 영향을받을뿐만 아니라 실제 크기에도 영향을 미칩니다. 신경 과에 발표 된 한 연구에 따르면 수면 문제가있는 사람의 경우 우월한 전두엽 피질의 양이 줄어들었고 전두, 측두엽 및 정수리 부위의 수축률이 증가했습니다.
6. 그것은 당신의 감정을 적절하게 조절하지 않습니다
내가 지칠 때, 나는 짧게 융합되고 화를 내며 눈물을 흘리기 시작합니다. 분명히 나는 미친 사람이 아니며 정당한 이유가 있습니다. 버클리에서 실시한 연구에 따르면 수면 부족은 감정 상태를 손상시킬 수 있습니다. 뇌의 정서적 행동의 중심 인 편도는 MRI를 통해 모니터링되었으며 수면이 없으면 부정적인 자극에 대한 뇌의 반응을 부적절하게 조절하는 것으로 나타났습니다. 이로 인해 얼굴 표정을 잘못 해석하고, 부정적인 부분에 초점을 맞추며, 기본적으로 냉기가 없습니다.
7. 환각
내가 당신에게 당신의 뇌가 필터 효율을 잃어 버렸을 때 당신이 더 많은 수면을 박탈하게되었음을 기억하십니까? 필터가 빠지면 퍼지 느낌보다 무서운 결과가 발생할 수 있습니다. 뇌가 자극을 걸러내는 데 어려움을 겪을 때, 실제로 존재하지 않는 것들과 실제로 존재하지 않는 것들을 섞어서 환각을 일으킬 수 있습니다. 왜 수면 박탈이 고문의 전술인지에 대한 분명한 이유가 있습니다.
