7 수면 전문가가 수면 회귀에 대해 알고 싶어하는 것

당신은 당신이 분명하다고 생각합니다. 당신의 자녀는 몇 주 동안 밤새 잠을 잤고 마침내 자신을 다시 느끼기 시작했습니다. 그런 다음 갑자기 밤에 다시 깨어납니다. 그것을 끝내기 위해, 당신의 아이는 낮잠과 취침에도 싸우기 시작했습니다. 기분이 좋지만 아기가 실제로 아프지는 않습니다. 이것이 수면 회귀라고합니다. 많은 부모들에게는 놀랍게도 수면 전문가가 당신이 힘든 시간을 견뎌 낼 수 있도록 수면 회귀에 대해 알고 싶어하는 것들이 있습니다.

최근 아기 수면 코치, 베이비 수면 부지 소유자, 두 소년의 어머니 인 Nicole Johnson과의 인터뷰에서 저는 거의 모든 부모가 어느 시점에서 수면 회귀를 다루어야한다는 것을 알게되었습니다. 가장 재미있게 말할 수있는 시간은 아니지만 전 세계의 부모 (자신 포함)가 이야기를하기 위해 살았습니다. 약간의 인내심과 끈기만으로도 강력한 생존자 중 하나가 될 수 있습니다.

다음은 Johnson과 다른 수면 전문가들이이 두려운 단계를 극복하는 데 도움을주기를 원하는 수면 회귀에 대한 정보입니다.

1. 수면 회귀는 두 번 이상 발생할 수 있습니다

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존슨에 따르면 수면 회귀는 4-6 개월, 8-10 개월, 유아는 18 개월에서 2 년 사이에 흔합니다.

2. 개발 기간

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아기와 유아는 왜 수면 퇴행을합니까? 존슨은 회귀는 실제로 수면에 영향을 미치는 아동 발달 기간이라고 말합니다. 아기는 앉고 기어 다니며 이야기하는 법을 배우고 있으며, 이렇게하면 수면을 취해야하는 시간 동안 마음이 바빠집니다. 그들은 잠들지 않고 새로운 기술을 연습하고있을 수도 있습니다. 존슨은“기술이 클수록 또는 한 번에 더 많은 기술을 배우는 것이 수면에 가장 큰 영향을 미치는 기간 인 경향이있다”고 말했다.

유아는 또한 한계를 테스트하고이시기에 독립을 시도하는 경향이 있으며 때로는 분리 불안의시기를 겪습니다. 그것은 모두 개발 과정의 일부입니다.

3. 일관성이 핵심이다

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Johnson은 아기 나 유아가 자신의 세상에서 더 안전하다고 느끼도록 일상 생활에서 다소 일관성을 유지하는 것이 중요하다고 말합니다. 그녀는“일부 일상을 동일하게 유지하는 것이 안전하고 안전하게 느낄 수 있도록 내부에서 많은 변화가 일어나고있다”고 말했다. 취침 시간과 수면 스케줄을 일관되게 유지하여 어린 아이가 가능한 한 빨리 일상으로 돌아갈 수 있도록하십시오.

4. 근본적인 원인이있을 수 있습니다

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대부분의 수면 회귀는 눈에 띄는 원인이없는 것처럼 보이지만 때로는 부모의 준비보다 아이의 성장과 발달이 더 빠릅니다. 유아를 깨울 수있는 한 가지는 배고픔입니다. Johnson은 부모가 활동 수준에 따라 유아에게 충분한 양의 음식을 공급하도록 권장합니다.

5. 수면 목발을 만들지 마십시오

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Johnson은 자녀가 너무 많은 수면 목발로 잠자리에 들지 않도록 경고합니다. The Sleep Lady 's Good Night의 저자 인 Kim West 인 Sleep Tight 는 부모 에게 수면 목발이 무언가가 아이의 마음 속에 잠 들어있을 때 수면과 연결되어있을 때 수면에 빠질 수 없다고 말했다. 흔들기, 간호, 걷기, 스윙, 노래, 등을 문지르는 등의 행동을 소개 (또는 재 도입)하면 깨지기 어려운 습관이 생길 수 있습니다.

수면 의학 및 신경학 분야의 이중 보드 인증을받은 의사 인 Jose Colón 박사는 수면 전문가이자 Paradise Sleep 창립자 인 아이가 잠에서 깨지 않을 때 (잠에서 깨어있을 때)있을 수있는 물건과 수면 관련을 강조했습니다. 자녀가 부모에게 필요한 행동 (락 또는 간호). Johnson은 자녀가 독립적으로 잠들도록 권장합니다.