차례:
일하는 엄마들에게는 가장 어려운 산후 단계 중 하나가 다시 일하는 것입니다. 펌핑으로 전환이 가능 특히 모유 수유 와 펌핑의 균형을 맞추려고 할 때 더욱 어려움 사무실. 운 좋게도 직장에서 펌핑을 덜하도록 밤에해야 할 일이 몇 가지 있습니다. 매일 당신과 더 간단한 과정을 위해.
모유 수유 엄마가 일을 시작하는 데 필요한 준비 량은 압도적 인 것 같습니다. 모유 펌프 백을 조립하고 모든 부품을 청소하고 냉동고에 모유를 충분히 넣는 것이 스트레스가 될 수 있습니다. 그리고 당신이 문을 서두르려고 할 때 아침에 스트레스가 가해지는 것 같습니다.
밤에 잠자리에 들기 전에 시간을 내면 아침 혼돈을 완화하고 직장에서의 펌핑이 가능한 한 원활하게 이루어질 수 있습니다. 일을 마치고 이미 뒤처진 느낌을받는 대신에 일곱 사무실에서 펌핑 할 때 발생하는 스트레스를 완화하고 근무일을 가능한 한 매끄럽게 시작하도록 밤의 일상 생활에 대한 팁.
1. 커피 메이커 사전 설정
기피아침에 약간의 시간을 허비하는 사람들을 건너 뛰는 간단한 트릭은 전날 밤에 준비하는 것입니다. 커피 메이커를 미리 설정하고 나갈 때 컵을 잡으십시오. 이 아이디어를 미리 가져 와서 밤새 조리법 또는 미리 준비된 냉동 스무디 믹스로 아침 식사에 적용하여 옷장에 적용하십시오. 밤에이 작은해야 할 일을 준비하고 있다면, 스트레스를 덜 받고 시간을 더 잘 맞출 수 있도록 출근하도록 할 수 있습니다. 뒤에서 넘어지는 것은 사무실에서 모유 수유를 더욱 스트레스로 만드는 가장 빠른 방법 일 수 있습니다.
2. 당신을 위해 알람 작동
기피아침 사람의 유형에 맞게 알람을 설정하거나 알람을 변경하는 것을 잊어 버린 사람들이 몇 명인지를 알게 될 것입니다. 알람을 확인하고 다시 알림을하는 습관을 버리는 것을 잊지 마십시오. 일어나야 할 시간에 알람을 설정하십시오. 스누즈를 누르면 실제로 웨이크 업 프로세스가 더 어려워지기 때문에 New Yorker 는 "스누 저는 패배자"라고 지적합니다. 그리고 늦게 일어나거나 사무실에 졸리면 직장에서 그보다 더 많은 일을 펌핑해야하고 뒤에서 넘어 질 때 서두르는 느낌을 줄 수 있습니다.
3. 펌프 청소 및 준비
기피펌프 부품을 청소하고 다시 조립하는 것은 펌핑과 관련된 가장 지루한 작업 중 하나입니다. 잠자리에 들거나 나중에 걱정하고 싶을만큼 밤에 펌프를 준비하는 데 몇 분 더 걸리는 것은 아침 시간에 가장 시간을 절약하는 조치가 될 것입니다.
4. 취침 간호를
기피내 경험에 따르면 야간 간호를 활용하면 아침 일과를 따라 덜 깨어나고 속도를 낼 수 있습니다. 아침에 또 다른 간호 세션은 일을하는 두 번째 간호를 펌핑하는 것을 막는 좋은 아이디어이지만, 밤에 간호를하면 아침 급식을 단축하고 근무일을보다 순조롭게 시작할 수 있습니다.
5. 펌프 개수를 세십시오
기피모유 수유 엄마가 일을하고, 첫 휴식을 취하고, 가방에 파고 저장 컵 뒤에 남아 있거나 필수 양수를하는 것보다 더 나쁜 것은 없습니다. 밤에 모든 펌핑 공급 장치가 있는지 다시 확인하려면 몇 초를 더 소요하십시오.
6. 펌프 시간 예약
기피국제 수유 컨설턴트 협회는 펌핑 전략으로 일정을 정할 것을 권장합니다. 펌프 세션을 균등하게 배치하지 않더라도 작업 일정을 확인하고 근무일 동안 펌핑하는 데 걸리는 시간을 기록해 두는 것이 좋습니다.
7. 팩 간식
기피몸에 적절한 연료를 공급하는 것은 공급을 강화하고 펌프 슬럼프를 피하는 간단한 방법입니다. 평소보다 배가 고프거나 펌핑이 어려운 경우 Mayo Clinic은 에너지를 유지하기 위해 하루에 400 ~ 500 칼로리를 더 섭취해야 할 수도 있다고 지적했습니다.
펌핑 과정이 원활하게 진행되도록하기 위해, 아기의 사진을 전화기 나 책상에 두어 젖 짜기 시작을 시도 할 수도 있습니다. 정전이 발생할 경우를 대비하여 책상에 배터리를 백업 해 두는 것이 좋으며, 펌프에 주스가 부족하여 하루 종일 사용할 수 없습니다. 이러한 팁을 일상에 적용하기 시작하면 사무실에서 펌핑하는 데 걸리는 스트레스와 추가 시간을 크게 줄일 수 있습니다.
