더 나은 수면을위한 7 개의 공동 수면 자세

아기를 침대에 데려 가기로 결정했다면, 침대를 공유하는 방법을 알아 내고 다음 날을 마칠 수 있도록 눈을 충분히 감아보십시오. 전투 중 일부는 숙면을 취하는 데 도움이 될 수면 자세를 발견하는 데 있습니다. 등, 옆 또는 배에서 한 가지 수면을 취하기 쉬운 경향이 있다면, 옆에 작은 양을 세는 새로운 자세를 시도하기 위해 몸을 재교육해야 할 수도 있습니다.

그러나 그 덮개를 턱까지 당기려면 먼저 아기를 먼저 두어야합니다. Sear 박사의 웹 사이트에서 권장하는 것처럼 안전한 공동 수면 연습은 아기에게 적합한 수면 환경을 만드는 것으로 시작됩니다. 이렇게하려면 중간에있는 대신 한 부모 옆에 아기를 놓고, 아기가 침대에서 굴러 나오지 않도록주의하고, 아기를 등을 대고 잠자리에 두어야합니다. 목록에서 이러한 안전 조치를 모두 확인하면 가장 편안한 위치에서 실험을 시작할 수 있습니다.

다른 사람들이 꿈꾸는 동안 다른 밤을 천장에서 쳐다 보지 말고 더 나은 수면을 위해 이러한 공동 수면 자세를 시도하고 다음날 상쾌하게하십시오.

1. 왼쪽에

What To Expect 웹 사이트에 따르면, 왼쪽에서 자고있는 것이 대부분의 의사가 임산부에게 권장하는 위치입니다. 임신 중에이 기능에 익숙해 졌을 수 있으므로이 자세를 고수하는 것이 좋습니다.

2. 등에

병원 침대가 당신을 한 위치에 두는 것을 목표로하는 이유가 있습니다. 국립 수면 재단 (National Sleep Foundation)이보고 한 것처럼 여러 가지 이유로 등에서 자고있는 것이 가장 좋습니다. 이 위치에서 산 역류 및 목 통증과 같은 증상이 발생할 가능성이 적으며, 척추 건강을 향상시키는 데 도움이됩니다.

3. 당신 편

잠을 자면서 다시 잠을 자고 옆에 누워있는 것도 편안한 자세가 될 수 있습니다. CNN에 따르면 사이드 슬리퍼는 코를 likely 가능성이 적으므로 로그를 보지 못하게하기 위해 파트너가 흔들리는 횟수가 줄어 듭니다. 이것은 또한 코골이가 아기를 깨울 확률이 적다는 것을 의미합니다. 아기를 잠들게하는 것은 Zs를 더 많이 의미합니다.

4. 로그

"그녀는 통나무처럼 잔다"고 말하는 데에는 타당한 이유가 있다는 것이 밝혀졌습니다. The Better Sleep Council의 웹 사이트에 따르면, 다리를 똑바로 뻗고 팔을 엎드려 옆으로 자고있는 것을 통나무 위치라고합니다. 몸이 더 적은 공간을 차지하므로 팔이나 다리로 아기를 부딪 칠 가능성이 적으므로 부모님과 함께 잠자는 부모에게 훌륭한 선택입니다.

5. 베개를 가진 측

수면을 좋아하는 팬이라면 한 번의 간단한 조정만으로 스누즈가 더욱 숭고해질 수 있습니다. 예방 잡지가 제안한 것처럼 침대에 정착 한 후 무릎 사이에 베개를 밀어보십시오. 이것은 등의 압박을 덜어주고 전반적인 편안함을 높여줍니다.

6. 태아의 위치

아기처럼 자고 싶다면, 아기처럼 포즈를 취해야 할 수도 있습니다. 국립 수면 재단 (National Sleep Foundation)의 웹 사이트에 따르면, 어른들 사이에서도 태아의 위치가 가장 인기있는 수면 자세입니다. 너무 단단히 말리지 않으면 편안한 밤을 보내야합니다.