차례:
최근에 아기를 낳았 든, 직장 요구로 스트레스를 받든, 학교를 다니고 있거나, 너무 잠을 잘 자지 않고 생활해야 할 때가 너무 바쁩니다. ' 좋아해요 당신은 당신의 수면 (또는 그것의 부족)이 당신이 매일해야 할 일을 얼마나 잘 또는 얼마나 빨리 달성 할 수 있는지를 바꿀 수 있다는 것을 알고 있지만, 당신의 수면이 부족한 몸은 일반적으로 목록을 만들지 않는 것들도 있습니다.
질병 통제 및 예방 센터 (Centers for Disease Control and Prevention)에 따르면 수면 부족은 분명히 미국의 공중 보건 문제이며, 미국 성인 3 명 중 1 명은 정기적으로 불면증을 겪고 있습니다. 또한 CDC에 따르면 장기적으로 수면 부족 환자는 고혈압, 당뇨병, 암, 비만 및 우울증의 위험이 더 높을 수 있습니다. CDC는 성인들이 정말로 필요하다고 밤에 잠을자는 데 7 시간 동안 최선을 다할 수 있도록 최선을 다할 수있는 훌륭한 동기를 부여합니다.
그러나 견실 한 수면 루틴을 개발하더라도 전날 밤에 수면 부족을 예방하기에 커피가 충분하지 않은 아침이 있습니까? 수면이 부족한 몸이 그 날에 어떤 종류의 물건을 보관하고 있는지, 그 상사처럼 취급 할 수 있는지 알아보십시오.
1. 많이 먹고 (먹고) 많이 먹는다
기피충분한 수면을 취하지 않으면 당근 위에 감자 튀김이 닿을 수 있습니다. 크리스 윈터 박사가 건강에 관해 말한 것처럼, 당신의 뇌는 당신이 수면이 부족할 때 더 많이 먹도록 속이기 때문입니다. 본질적으로, 당신의 두뇌는 당신이 평소에 잘 수있는 에너지를 음식의 에너지로 대체하고 있습니다. 그것은 항상 건강에 좋은 음식은 아닙니다.
2. 당신은 단어와 투쟁
기피베이비 센터에 따르면 수면 부족으로 인한 부작용 중 하나는 다른 사람들과 적절히 의사 소통을 할 수 없다는 것입니다. 단어를 찾을 수 없습니까? 생각을 쉽게 표현하기 위해 고군분투하고 있습니까? 네 딸이 어젯밤에 6 번 일어났기 때문일 수 있습니다.
3. 감정을 조절할 수 없다
기피충분한 수면을 취하지 않으면 다음 순간 덤프에서 1 분 동안 황홀 할 수 있습니다. 클리블랜드 클리닉에 따르면 수면 부족으로 인해 평상시보다 기분이 좋아질 수 있기 때문입니다.
4. 피부 문제가 있습니다
기피Greatist에 따르면 호르몬 여드름 발작으로 고통받는 것으로 충분하지 않은 것처럼 충분한 수면을 취하지 않으면 피부가 둔 해지고 나이가들 수 있습니다. 불행히도 보너스로 스트레스와 관련된 수면 부족은 여드름을 유발할 수 있으며, 안정된 휴식이 부족하면 눈 밑에 다크 서클이 생길 수 있습니다.
5. 당신은 약간 Klutzy를 얻는다
기피당신이 여행을하고 푸른 색에서 빠졌다고해서 반드시 수면이 부족하다는 것을 의미하지는 않지만, 수면이 불충분하여 어색함을 유발할 수 있다고 Winter는 말했다. 반응 시간이 단축되어 잠재적 인 사고를 피하기가 더 어렵습니다.
6. 아프다
기피프로모션을 위해 촬영하는 동안 지난 두 달 동안 세 번째 감기를 경험하십니까? 더 많은 수면을 위해 시간을 내야 할 수도 있습니다. Self가 지적했듯이 충분한 수면을 취하지 않으면 면역 체계가 효과적으로 싸울 수 없습니다.
