당신이 모르는 일반적인 습관은 천천히 당신을 죽이고 있습니다

당신은 그들이 말하는 것을 알고 있습니다, 오래된 습관은 열심히 죽습니다. 나쁜 습관을 잃는 것이 어렵다는 것은 놀라운 일이 아니지만 그것이 흔들리지 않는 유일한 이유는 아닙니다. 그러나 당신이 알아야 할 것은 진실입니다. 그리고 진실은, 일반적인 습관이 생각보다 해를 끼칠 수 있다는 것입니다. 당신이 깨닫지 못하는 많은 일반적인 습관이 매일 매일 당신을 천천히 죽이고 있습니다. 와우, 악몽에 대해 이야기해라-맞습니까?

당신이 이미 오래된 나쁜 습관을 제거했다면 나는 당신에게 박수를 보냅니다. 그러나 여전히 몸에 숨어 있고 비밀리에 혼란을 일으킬 수 있습니다. 겉보기에 무해한 습관은 실제로 당신과 전반적인 건강에 큰 피해를 줄 수있는 습관입니다. 최악의 시나리오에서는 생명을 잃을 수도 있습니다.

그러므로, 당신이 하루를 되돌아 보는 것은 확실히 시간입니다. 어떤 작은 습관을 자주들이십니까? 그리고 더 중요한 것은 이러한 기발한 진드기가 당신의 삶에 해를 끼칠 수 있습니까? 운 좋게도 시간이 지남에 따라 어떤 습관을 완화시켜야하는지, 그리고 칠면조를 그만 두어야하는 습관을 보여주는 많은 연구가 있습니다.

1. 배고프지 않을 때 간식

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배가 고프지 않아도 친구와 함께 먹을 수있는 음식을 먹었습니다. 그러나 Reader 's Digest 에 따르면 신체의 자연적인 기아 신호를 무시하면 만성적 인 과식을 유발할 수 있습니다. 저녁 식사 계획을 변경해야 할 때가 있습니다.

2. 걷는 동안 당신은 문자

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혼자서 외출 할 때 휴대 전화를 들고 다니고 있습니까? 당신은 혼자가 아닙니다. 워싱턴 대학 하버 뷰 부상 예방 및 연구 센터 소장 인 Beth Ebel 박사는 ABC 뉴스와의 인터뷰에서 거리를 건널 때 문자 메시지를 보내면 차에 치일 위험이 높아진다고 말했다. 주의를 기울여야 할 때 휴대 전화에 도달 할 것을 다시 생각해야합니다.

3. 목이 자주 갈라지다

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보드 공인 정형 외과 의사 인 Michael Gleiber 박사는 건강과의 인터뷰에서 목을 반복적으로 부딪히면 부상을 입거나 뇌졸중에 걸릴 가능성이 더 높다고 말했다. 너무 늦기 전에이 습관을 포기해야합니다.

4. 당신은 혼자 많은 시간을 보냅니다

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Perspectives on Psychological Science 저널의 연구에 따르면 사회적 고립은 초기 사망률의 위험 증가와 관련이 있습니다. 최대한 빨리 친구들을 불러주세요.

5. 청소할 때 제품을 혼합

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식품 저장실 옷장을 문질러 청소 용품을 찾으십시오. 표백제는 항상 일을 끝낼 수 있습니다. 잘못된. 질병 통제 및 예방 센터에 따르면, 표백제를 암모니아 또는 다른 세정제와 혼합하면 독성 연기가 발생할 수 있습니다. 이제는 적절한 소모품을 위해 매장을 방문해야합니다.

6. 당신은 당신의 책상에서 먹는다

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Annals of Internal Medicine 의 연구에 따르면, 점심을 먹기 위해 책상에 머무르면 천천히 죽을 수 있습니다. 책상에서 점심을 먹으면 심장병과 같은 주요 문제가 발생할 수 있습니다.

7. 당신은 운동 루틴을 건너 뜁니다

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그렇습니다, 당신은 때때로 당신의 운동 루틴에서 휴식을 취할 자격이 있습니다. 그러나 변동하는 운동 체제는 해로울 수 있습니다. American Journal of Clinical Nutrition에 발표 된 연구에 따르면 운동 부족은 비만보다 치명적일 수 있습니다. 엘리베이터가 아닌 계단을 타거나 저녁 식사 후 산책을해도 인생이 더 좋아질 수 있습니다.

8. 당신은 불행한 결혼 생활을하고 있습니다

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The Week에 따르면, Michigan State University의 사회 학자들이 수행 한 연구에 따르면 논쟁의 여지가있는 결혼 생활을하는 경우 심장병이나 심장 마비로 고통받을 가능성이 더 높습니다. 상담을 구하거나 결혼을 선포 할 때가되었을 것입니다. 당신의 전반적인 건강은 당신에게 감사 할 것입니다.

9. 당신은 당신이없는 돈을 지출

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데일리 메일에 따르면 신용 카드 청구서와 같은 것들에 대한 스트레스는 노화 과정을 가속화하고 삶의 다른 측면을 게을리하여 건강을 해칠 수 있습니다. 신용 카드에 작별 인사를하고 더 오래 살기를 바랍니다.

10. 당신은 항상 아침 식사를 건너 뜁니다

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Reader 's Digest 에 따르면 아침 식사를 건너 뛰면 체중, 에너지 및 혈당에 해를 끼칠 수 있습니다. 전날 밤 음식을 준비하거나 15 분 일찍 일어나 아침 식사를함으로써 스스로를 도와주세요.

11. 당신은 당신의 코를 무시합니다

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건강에 따르면, 코골이는 수면 무호흡증의 징후 일 수 있습니다. 건강은 또한 수면 무호흡증은 심장병의 위험을 증가 시킨다고 지적했다. 코골이를 무시하는 것이 현명 할 수 있습니다.

12. 당신은 자신을 과로

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Step to Health에 따르면, 직장 스트레스는 면역 체계를 약화시키고 감염 위험을 유발할 수 있습니다. 직장에서 여분의 시간을 투자하면 지갑에서 돈을 지불 할 수도 있지만 건강에 도움이되지는 않습니다.

13. 손톱을 물다

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머 콜라에 따르면 손톱을 물어 뜯 으면 심각한 질병을 일으킬 수 있다고한다. Mercola는 또한 손톱이 살모넬라 및 대장균과 같은 박테리아를 찾을 수있는 곳이라고 언급했습니다. 손가락을 다시 입 가까이에두기 전에 두 번 생각하십시오.

14. 카페인에 싣다

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Healthline에 따르면, 카페인 과다 복용은 때때로 치명적일 수 있으며 불안을 악화시킬 수 있습니다. 카페인이없는 차처럼 보입니다. 커피, 결국 당신의 절약 은혜가 될 수 있습니다.

15. 당신은 비타민 D를 건너 뜁니다

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The Week에 따르면, 영국 연구자들은 비타민 D 수치가 낮을수록 치매를 유발할 가능성이 높다는 것을 발견했습니다. 다음에 먹을 때 비타민 D를 섭취하거나 가능한 빨리 비타민 보충제를 구입하십시오.

16. 자세가 점검되지 않은 상태

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Livestrong과의 인터뷰에서 남 캘리포니아 대학교 물리 의학과 재활학과의 Rene Cailliet 박사는 너무 많이 앞으로 숙이면 폐 용량에 최대 30 %까지 영향을 줄 수 있다고 말했다. 똑바로 서기 시작하면 훨씬 쉽게 숨을 쉬게됩니다.

17. 당신은 너무 많은 붉은 고기를 먹는다

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WebMD에 따르면 붉은 육류를 너무 많이 섭취하면 심장병 및 다른 암의 위험이 높아질 수 있습니다. 거대한 버거만큼 맛있지 만 불행히도 건강을 해칠 수 있습니다.

18. 심한 수면 부족

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클리블랜드 클리닉에 따르면 수면 부족은 당뇨병 발병 위험을 증가시킬 수 있습니다. 클리블랜드 클리닉과의 인터뷰에서 내분비학자인 Mary Vouyiouklis Kellis 박사는 수면 부족으로 인해 운동량이 줄어든다고 말했습니다.

19. 당신은 햇볕에 너무 많은 시간을 보냅니다

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WebMD에 따르면 열사병은 가장 심각한 열 손상 형태입니다. WebMD는 열사병이 뇌와 다른 내부 장기를 죽이거나 손상시킬 수 있다고 지적했다. 안으로 들어가서 그늘을 얻을 때가되었을 것입니다.

20. 당신은 의사 약속을 생략

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나는 의사에게 가기를 좋아하지 않는다고 비난하지 않지만 건강에 매우 중요합니다. 건강에 따르면 콜레스테롤과 혈압 수치를 모르면 건강에 해를 끼칠 수 있습니다. 건강은 또한 이들 또는 혈당 수치가 높으면 심장 질환, 뇌졸중 및 당뇨병의 위험이 있다고 지적했습니다.

21. 피임

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글쎄. 미국 암 협회 (American Cancer Society)에 따르면, 연구에 따르면 피임법을 사용하는 여성은 그렇지 않은 여성보다 유방암 위험이 더 높다고합니다. 사용하는 경구 피임약에 대해 걱정이되면 의사와 상담하십시오.

22. 당신은 종종 치실하지 않습니다

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WebMD에 따르면 치실이 없으면 잇몸 질환을 유발하여 심장 마비로 이어질 수 있습니다. 치실에 실패하면 무해한 습관처럼 보일 수 있지만, 귀하와 심장이 심각하게 위험에 처할 수 있습니다.