선거 이후 예상보다 무서웠 기 때문에 긍정적 인 태도를 유지하는 17 가지 방법

오늘 저녁 미국 선거가 마무리되면서 한 가지 확실한 점은 2016 년 선거에서 그토록 과감하고 긴밀한 경쟁을 예견 할 수 없었습니다. 그리고 일이 완전히 끝나고 투표가 시작 되 자마자 모든 뉴스 매체와 소셜 미디어 채널이 폭발하는 것처럼 보였으므로 저녁 축제와 슬픔 후에 약간의 스트레스를 받았다는 것을 이해할 수 있습니다. 너무 많은 미국인들에게이 오르막 전투는 내일 아침에 훨씬 더 가파르 기 때문에, 선거 후에도 긍정적 인 태도를 유지하는 방법을 찾는 것이 중요합니다.

오늘의 결과와는 상관없이 선거 결과가 계속 나오고 있지만 내일 잠자리에서 나오기가 어려울 것입니다. 타원형 사무실을 위해 경쟁하는 사람이 누구든, 무서운 미국인이 벽, 편견, 회귀를 약속 한 사람을 믿었습니다. 나는 당신이 당신의 고용주에서 빠져 나올 수있는 한 많은 아픈 날 동안 잠자리에 드는 것이 정말로 매력적으로 느껴질 것이라는 것을 알고 있습니다. 따라서 편안한 침대에서 몸을 굽히고 다음 제안에 따라 스트레스와 불안을 풀어보십시오.

1. 자신에게 친절하십시오

선거가 끝났을 때 할 수있는 모든 일을 생각하지 않는 것은 어렵습니다. 최대한의주의를 기울이십시오. 당신은 합당하고 훌륭하며 최선을 다했음을 기억하십시오. 가까운 종족이 당신을 마비 시키게하지 말고 다음 선거에서 이것을 기억하고 기억하십시오. 증오보다는 사랑하겠다고 약속하십시오.

2. 다른 사람들에게 친절하십시오

증오는 일이 잘 진행되지 않을 때 특히 가장 쉬운 방법입니다. 특히 한 후보에 마음을 두었을 때 특히 그렇습니다. 그러나 미움은 점점 더 많은 미움을 불러 일으 킵니다. 다른 사람들을 친절하게 대하십시오. 미친 듯이 가까운 선거가 미국인들에게 무엇인가를 가르쳤다면, 무서운 미국인이 증오, 공포, 편견에 기초한 전체 선거 운동을 펼친 후보를지지하는 것입니다. 그러므로 당신이 좋아하지 않는 사람을 떠나기 전에 대신 친절을 시도하십시오.

3. 새끼 고양이 YouTube 시청

힐러리 클린턴은 자신이 선거의 스트레스를 겪기 위해 고양이의 YouTube를 보는 것을 인정했다. 그렇다면 왜 이것들 중 일부에 참여하면 안 되는가? 당신이 고양이 사람이 아니더라도, 당신은 말 그대로 고양이 편집 비디오로 잘못 갈 수 없습니다.

4. 잠 좀 자

내가 알지. 지금 당장 자고있는 것도 어려울 것입니다. 심지어 자고 있어도, 헝거 게임의 악몽에 시달리면서 아마도 우리나라에서 매우, 진짜 일이 될 것입니다. 그러나 수면이 중요합니다. 수면이 좋다. 수면은 아침에 조금 더 명확하게 볼 수 있도록 도와줍니다. 종말이 적고 더 밝고 맑은 아침입니다.

5. 거품 목욕하기

정말 화려하십시오. 그 나쁜 소년에게 목욕 폭탄을 떨어 뜨립니다. 촛불을 켜십시오. 좋아하는 음악을 켜십시오. 깊게 숨을 쉬면서 희미한 욕실의 안락함에서 휴식을 취하십시오. 세상이 끝나는 것처럼 보일지라도 계속 돌릴 것임을 기억하십시오.

6. Netflix에서 큰 무언가를 폭로

공원과 휴양 에 관한 레슬리 크노프 (Leslie Knope) 양은 페미니즘과 사랑스러운 이상의 신호를 제안 할 수 있습니까?

7. 그것에 대해 이야기

내면의 혼란 속에 끓는 것보다 더 나쁜 것은 없습니다. 잔류 스트레스, 불안 및 선거에 대한 감정에 대해 이야기하십시오. 영원 토록 계속되고있는 것처럼 보이지만, 당신의 감정은 합당하고들을 수 있습니다. 치료사, 가장 친한 친구 또는 동료가 있더라도 자신감을 찾고 감정을 공유하십시오. 당신이 혼자가 아닐 가능성이 높습니다.

8. 소셜 미디어 체크 아웃

그래, 알아 당신은 알고 싶어합니다. 당신은 커밋을 원합니다. 당신은 당신의 친구와 좋아하는 유명인을 유지하고 싶습니다. 그러나 소셜 미디어에서 분리하면 실제로 장기적으로 도움이 될 수 있습니다. 긴장을 풀고 격렬한 악 대차를 뛰어 넘는 대신, 뽑는 것이 이번 선거의 여파에서 조금 더 마음의 평화를 줄 것입니다. 집단 광기에서 며칠을 쉬십시오. 돌아와도 트위터와 페이스 북은 여전히 ​​존재합니다.

9. 뜨개질 배우기

뜨개질을하는 것과 같은 나의 불안을 다룰 수있는 나의 능력은 바뀌지 않았다. 나는 진지하다. 짜는 법을 배우는 것이 게임 체인저였습니다. 그것은 당신의 손을 바쁘게 유지하고, 당신에게 확실한 결과를 제공하며, 당신에게 엄청난 양의 인내심을 가르쳐줍니다. 수업을 찾거나 할머니에게 전화하여 휴일에 대해 가르쳐달라고 부탁하십시오. 아이러니하게도, 나는 작년에 할머니에게 뜨개질을 가르치는 기쁨을 누 렸습니다. 그것은 내 손과 뇌를 바쁘게하고 불안을 떨쳐 버렸고 믿음을 넘어 우리를 묶었습니다.

10. 스트레스를 피하십시오

네. 선거일 밤에 먹고 싶었던 것은 감자 튀김, 초콜릿, 와인 한 통뿐 이었습니다. 그러나 이것들은 일반적으로 장기적으로 기분이 나빠지는 음식이므로 냉장고에 건강에 좋은 간식을 담아 두려고 노력했습니다. 나는 감자 칩이 아니라 당근을 파고 들어갔다. 나는 초콜릿 바 대신에 허니 크리스프 사과를 즐겼다. 거의 같은 곳은 없었지만 인정해야한다. 내 복통은 과거 선거 전날보다 훨씬 적었다.

11. 체육관에 가십시오

당신은 전에 그것을 들었다, 당신은 그것을 다시들을 것입니다. 운동은 스트레스와 불안을 관리하는 데 중요합니다. 당신은 의심 할 여지없이 2016 년 선거 이후에 ​​그 감정들 중 하나 이상을 느끼고 있습니다. 따라서 어느 누구의 몸무게를 가져 갔는지에 관계없이 자신의 강한 사람임을 상기시키기 위해 약간의 무게를 들어 올리고 이웃을 조깅하여 싸우십시오..

12. 사귀기

비록 그 엄밀한 긴밀한 선거 후에 세상이 끝나는 것처럼 보일지 모르지만, 인간 관계는 그 어느 때보 다 중요합니다. 저녁에 잔잔한 우울증과 스트레스에 시달리는 것이 더 쉬워 보일 수도 있지만, 좋은 사람들과 자신을 둘러싸면 자신이 깨닫는 것보다 더 많은 도움이 될 것입니다. 가장 가깝고 소중한 게임으로 밤을 조직하든, 박물관 여행을 계획하거나, 몇 가지 유명 인사와 함께 커피를 마시 든, 사회적인 태도를 취하면 잠재적 인 정치적 펑크에서 벗어날 수 있습니다.

13. 주석을 읽지 마십시오

몇 년 동안 온라인에서 글을 쓴 사람으로서 "댓글을 읽지 마십시오"는 제 개인적인 개인적 진언이되었습니다. 코멘트 섹션에서, 당신은 당신이 믿지 않을 것 같은 미끼를 먹을 준비가 된 사람을 찾아야합니다. 미끼를 먹지 마십시오. 주석을 읽지 마십시오. hullabaloo를 피해야하는 경우 Facebook 댓글에서 알림을 끄십시오. 당신은 당신의 인생에서 그 부정없이 더 나은 것입니다.

14. 나가기

선거 보장이 시작된 이래의 빛을 보셨습니까? (내 비타민 D는 이번 시즌에 심각하게 부족하기 때문에.) 나가십시오. 태양은 여전히 ​​있습니다. 하늘은 쓰러지지 않았습니다. 나중에 스스로에게 감사하겠습니다. 그러나 자외선 차단제를 착용하는 것을 잊지 마십시오.

15. 명상을 시도

명상이 자신을위한 것인지 확실하지 않더라도, 기회를주지 않겠습니까? 스트레스와 불안을 줄이는 것으로 알려진 명상은이 소란스러운 선거 이후에 ​​일어나기위한 열쇠가 될 수 있습니다. 명상 연못에 발가락을 담그는 데 도움이 필요하면 다음 초보자 가이드 명상을 확인하십시오.

16. 누군가에게 전화

자신이 깊이 고군분투하거나 자살을 생각하거나 두려워하는 경우 자신을 다치게 할 수 있으니 제발 연락하십시오. 국가 자살 개요는 1-800-273-8255로 제공되며 Trevor Project (LGBTQ 중심)의 지원은 1-866-488-7386으로 제공됩니다.

17. 감사 할 것을 상기 시키십시오

선거 후 여파에 대해 감사 할 것이 많지 않은 것처럼 보일 수도 있지만, 감사해야 할 사소한 일들을 생각 나게하면 매일 매일 도움을 줄 수 있습니다. 자신을 목록으로 만드십시오. Post-It 사용을 시작하고 거울에 고정하십시오. 가족, 고양이, 좋아하는 신발 한 켤레에 이르기까지 모든 것을 행복하게 해주고 감사하게 만드는 모든 일의 목록을 만드십시오. 필요한 경우 휴대하십시오. 모든 작은 것이 중요합니다.