숙면을 취하기에 좋은 17 가지 앱

수면은 건강에 가장 큰 요인 중 하나이며, 다행히 더 잘 수면을 돕는 앱이 있습니다. 대부분의 미국인과 마찬가지로 불면증으로 대부분의 미국인과 마찬가지로, 나는 밤을 쉬게하는 데 도움이되는 약물에 의존합니다. 그래서 밤에 약을 삼키는 것보다 정서적 인 앱을 다운로드하는 것이 좋습니다. 그렇지 않습니까?

대서양 에 따르면 수면제를 사용하는 사람들이 그 어느 때보 다 많을뿐만 아니라 수면제를 잘못 사용하고 응급실로 향하는 사람들도 있습니다. 미국 의학 도서관은 의사들이 암 비엔 (Ambien)의 일반적인 형태 인 졸 피뎀 (zolpidem)을 처방한다고보고했는데, 이는 종종 수면 용으로 처방되는 비 벤조디아제핀 약물입니다. 기록적인 속도로. 실제로, 졸 피뎀 처방전의 수는 1994 년부터 2007 년까지 30 배 이상 증가했습니다. 경험에서 볼 때, zolipdem은 습관을 형성 할뿐만 아니라 적어도 나에게 더 많이 사용할수록 효과적으로 작동을 멈 춥니 다. 내 주치의는 권장 복용량보다 더 많이 복용하지 말라고 경고했으며, 그의 지시를 따르는 것에 꽤 능숙했지만 그날 밤 내가 잠들고 싶을 때 다른 약을 먹는 유혹을 느낍니다.

나는 자연적인 신체 기능을 위해 의약에 의존하거나 응급실에 들어가기를 원하지 않기 때문에 수면을 돕기 위해 유도 명상을하고 있었고, 그들은 적어도 나를 위해 일해야합니다. 명상이 마음에 들지 않으면 잠을 잘 수 있도록 도와주는 수많은 앱이 있습니다.

1. 앤드류 존슨과 깊은 잠

앤드류 존슨 (Andrew Johnson)은 자신의 명상 프로그램으로 유명하기 때문에 앤드류 존슨 (Andrew Johnson)과 함께 깊은 수면 (2.99 달러)이라는 앱이 비슷한 원리를 사용한다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 나마스테.

2. 휴식과 휴식 안내 명상

명상 오아시스는 불면증뿐만 아니라 수면에 대한 불안감을 겪고있는 사람들을위한 Relax & Rest Guided Meditations ($ 1.99)를 만들었습니다. 이 앱은 Healthline에 의해 명명 된 "2014 년 최고의 수면 앱"및 "2014 년 최고의 불안 앱"중 하나입니다.

3. iSleep 쉬운

USA Today 는 숙면을 취하는 데 도움이되는 안내 명상을 위해 iSleep Easy ($ 4.99)를 권장했습니다. 명상에는 여러 가지 음악 또는 자연 소리가 제공됩니다.

4. 수면 베개

당신이 백색 소음의 팬이라면, Sleep Pillow ($ 2.99)가 당신을위한 앱입니다. 이 앱은 70 가지가 넘는 화이트 노이즈를 특징으로하며, n 'match를 혼합하여 Zs를 얻는 데 도움이되는 맞춤형 화이트 노이즈를 생성 할 수도 있습니다.

4. 멜로디 프리미엄 휴식

Relax Melodies Premium ($ 2.99)은 Amazon Top Best Apps와 People 에서 제공하는 성인과 아기 모두를위한 진정성 자장가 모음입니다. 이 노래들에 선종하면 몇 분 안에 자게됩니다.

5. 슬립 메이커 비

진정시키는 빗방울은 잠을 자지 못하게하거나 앱 Sleepmaker Rain (Free)의 개념입니다. 타이머 기능을 사용하면 앱 실행 시간을 선택할 수 있습니다. 진짜 비바람 만 그런 식으로 작동한다면.

6. 수면 천재

이 응용 프로그램의 이름에서 알 수 있듯이, 수면 천재 ($ 4.99)는 신경 과학자 팀에 의해 개발되었으며 Today Show, CBS-News, ESPN, Huffington Post 등에서 호평을 받았습니다. 이 앱은 신경 감지 알고리즘을 사용하여 뇌를 수면 준비 상태로 만들고 수면주기의 각 단계를 통해 뇌를 안내하고 진정 알람으로 깨 웁니다.

7. 슬립 봇

미국 국립 보건원 (National Institute of Health)과 국립 공학 아카데미 (National Academy of Engineering)가 인정한 SleepBot (무료)는 수면주기를 추적하고 침실의 움직임과 밤새 소리에 따라 맞춤형 알람을 생성한다고 주장하는 앱입니다.

8. 잘 수면 최면

Surf City Apps는 수면을 방해하는 것이 아니라 무의식적 인 생각을 사용하여 최면의 원리와 안내 명상을 사용하여 수면 웰 최면 (무료)을 만들었습니다.

9. 도르 미오

부드러운 소리와 타이머 기능으로 Dormio (무료)는 자연 애호가를위한 멋진 수면 앱입니다. 그렇다, 귀뚜라미가있을 것이다.

10. f. 럭스

f.LUX (무료)는 컴퓨터 디스플레이 화면의 색상을 자동으로 밤에 "따뜻하게"변경하여보다 편안한 수면을 취하는 헤드 라인 제작 앱입니다. Scientific American 은 백색 또는 청색광에 노출되면 수면을 방해한다고 지적했습니다. 이 응용 프로그램을 사용하면 컴퓨터가 야간에 적응하여 노트북에서 흰색 또는 파란색 빛의 방을 비울 수 있습니다.

11. Sleepio

옥스포드 대학 콜린 에피 교수가 만든 Sleepio (무료)는 수면 습관을 개선하는인지 행동 기술을 가르치는 앱입니다.

12. 잠자리에 들다

엄마가 언제 자기 준비를했는지 기억하십니까? 침대에 엄마의 자리를 잡을 수는 없지만이 응용 프로그램은 (일정에 따라) 밤에 전화 할 때를 알려줍니다. 야행성 미루는 자에게 필수품. (비어 있는)

13. 피즈

앱 피즈 (무료)는 특허받은 부드러운 소리 알고리즘을 사용하여 수면 문제를 해결하여 졸음을 느끼고 잠들 수 있다고 주장합니다.

14. 슬리피 타임 슬립 스케줄러

취침 시간을 정할 때 훈련이 없다면, Sleepytime (무료)은 선택적인 수면 앱입니다. 90 분의 수면주기를 기준으로이 앱은 취침 시간과 잠에서 깨어나야 할시기를 "선택"합니다.

15. Power Nap 앱

낮잠을 좋아하지만 낮잠을 자고 싶지 않은 분들을 위해 Power Nap App (무료)이 이상적입니다. 수면 재단은 10 ~ 30 분 동안 전원 낮잠을 권장합니다. 더 이상 깨어날 때 더러워지고 야간 수면 패턴을 방해 할 수 있습니다. 이 응용 프로그램에 스누즈 버튼이 없어야 할 때 일어날 수 있습니다.

16. 불면증을위한 요가

영적인 갱스터라면 불면증이있는 요가 ($ 2.99) 앱을 숭배 할 수 있으며, 몸과 마음의 졸린 상태를 유도하는 일련의 포즈를 안내합니다.

17. 슬립 사이클

CNN, Wired, Guardian, Wall Street Journal, BBC 및 New York Times 는 "지능형 알람 시계"라고 불리는 앱인 Sleep Cycle (무료)에 대해 열광했습니다. 수면주기를 분석하여 작동하며 가장 가벼운 수면 단계에있을 때 깨어납니다. WebMD에 따르면, 휴식을 취하고 휴식을 취하기에 이상적인 시간입니다.