이동 중에도 서둘러 먹을 수있는 15 가지 건강한 아침 식사

우리는 모두 천 번 전에 들었습니다. "조식은 오늘의 가장 중요한 식사입니다." 그러나 아침에는 문을 나가기 전에 토마토와 시금치 오믈렛을 채울 시간이나 에너지가 없습니다. 시리얼 한 그릇을 모아도 불가능 해 보입니다. 그래서 당신은 출근길에 커피를 사서 하루를 부릅니다. 그러나 하루를 시작하기 위해 무언가를 먹고 싶다면 항상 건강한 아침 식사를 통해 출퇴근 중에 뭉칠 수 있습니다. 또는 사무실에서.

아침 신문을 궁리하면서 느긋하게 앉아있는 아침 식사를하는 것이 좋을 때, 이것은 요즘 사람들이 거의 감당할 수없는 고급 스러움입니다. 어린이 점심 포장부터 머리 정리까지, 침대에서 일어나려는 노력을 기울이는 것까지, 아침 일과가 서두르고 있습니다. 아이들이 학교에 다닐 필요가 있고 젖은 머리카락으로 1 월 기온에 외출 할 수 없기 때문에 아침 식사는 일반적으로 인기를 끌며 식사는 건너 뜁니다.

그러나 늦게까지 달리더라도 꼭 그럴 필요는 없습니다. 이 맛있고 건강한 요리법 중 하나를 만들고 밖으로 나가는 길에 서빙을하면 이동 중에 먹을 수 있습니다. 이 중 많은 음식을 전날 밤에 만들 수있어 아침이 훨씬 쉬워집니다. 그들에게 기회를 주면 하루를 시작할 때 만족감을 느낄 것입니다.

1. 비건과 글루텐이없는 "Nutella"Granola

Nutella의 맛보다 하루를 시작하는 더 좋은 방법은 무엇입니까? Ari 's Menu의 비건 채식인 "Nutella"그라 놀라는 실제로 누텔라를 사용하지 않지만 스프레드 맛을 모방합니다. 당신의 출근길에이 달콤한 간식에 몇 줌을 헐렁하고 간식으로 넣으십시오.

2. 땅콩 버터와 젤리 단백질 스무디

PB & J는 아이들을위한 것이 아닙니다. Back To Her Roots의 PB & J 스무디 레시피는 클래식 샌드위치를 ​​액화하고 단백질 펀치를 추가하여 완벽한 어른 아침 식사로 만듭니다.

3. 채식주의 바나나 호두 초콜릿 칩 머핀

건강한 해피 라이프의 바나나 호두 머핀은 건강한 복용량의 섬유로 포장됩니다. 그리고 건강이 더 좋다면 초콜릿 칩을 잊어 버릴 수 있습니다 (왜 그런지 잘 모르겠지만).

4. 비건 채식과 글루텐이없는 아침 쿠키

아침 쿠키? 당신은 그것을 더 잘 믿습니다. Quinoa, Kale & Exhale의 글루텐 프리 아침 식사 쿠키는 실제로 하루를 시작하는 건강한 방법입니다. 그리고 그들은 또한 구워지지 않습니다. 이는 큰 장점입니다.

5. 치즈 아티 초크 시금치 프리 타타 미니

The Scrumptious Pumpkin 's mini frittatas와 함께 계란을 먹을 수 있습니다. 한입 크기로 포장에 적합합니다.

6. 노 베이크 그라 놀라 바

바는 이동 중 필수 식사이므로 직접 만들어 보지 않겠습니까? Feed Me Phoebe의 무 베이크 그라 놀라 바는 영양이 풍부하고 하루 종일 필요한 연료를 얻는 쉬운 방법입니다.

7. 바나나 빵 스무디

이동 중에도 짚으로 마실 수있는 아침 식사에는 많은 이점이 있으며, Ari 's Menu의 바나나 빵 스무디는 맛있는 옵션입니다.

8. Srirarcha 아몬드, 베이컨 및 샤프 체다 스콘

Back To Her Root의 Sriracha 스콘으로 베이컨과 체다를 곁들여 아침에 향신료를 더하십시오. 확실히 특이한 아침 식사이지만 멋진 맛으로 어떻게 잘못 갈 수 있습니까?

9. 글루텐 프리 애플 머핀

더 전통적인 것을 위해, Love & Lemons의 사과 머핀을 사용해보십시오. 글루텐 유무에 관계없이 모든 사람들이 즐길 수 있습니다.

10. 생 오트밀 초콜릿 칩 쿠키 물린

Feed Me Phoebe의 생 초콜릿 칩 쿠키 바이트는 오트밀을 먹을 수있는 다른 여행 친화적 인 방법으로 디저트처럼 느껴질 수 있지만 실제로는 건강한 아침 식사 옵션입니다.

11. 요거트 수제 과일

바닥 요거트에 뿌리로 돌아 가기 과일 한 줌을 만들어두고 매일 아침 떠나기 전에 한 개씩 섭취하십시오. 걷거나 운전하는 동안 먹기 쉽지 않을 수도 있지만 책상에서 먹기에는 좋습니다.

12. Chai-Spiced 바닐라 콩 "버터 밀크"머핀

Ari 's Menu의 차이 스파이스 머핀은 원래보다 나쁘게 맛이 나므로 칼로리와 지방이 모두없는 건강에 해로운 머핀의 모든 맛을 의미합니다.

13. 아침 부리 토

저는 아침 부리 토보다 더 나은 아침 음식이 없다고 굳게 믿고 있으며 Hello Glow는 냉동 부리 토를 만들기위한 다양한 채우기 아이디어와 팁을 제공하므로 일주일 동안 큰 배치를 만들 수 있습니다.

14. 트리플 생강 스무디

생강은 소화하기에 좋기 때문에 퀴 노아 (Kale & Exhale)의 생강 스무디는 Quinoa를 마시 며 행복한 배로 하루를 시작하는 좋은 방법입니다.

15. 전원 아침 식사 계란 미트 머핀

Healthy Foodie의 달걀 고기 머핀은 맛있는 아침 샌드위치를 ​​만들지 만 머핀의 편리한 차량에 있습니다. 이동 중에도 쉽게 섭취 할 수 있으며 필요한 단백질과 영양소가 풍부하여 하루 중 가장 중요한 식사를위한 완벽한 선택입니다.