낮잠을 자고있을 때 깨어있는 13 가지 간식

가장 일반적인 근무일 중 하나는 실제 수면이 임박 할 정도로 너무 피곤해지기 시작하는 것입니다. 분명히, 대부분의 사람들에게 책상에서 몸을 구부리고 좋은 낮잠을자는 것은 실제로 가능한 옵션이 아닙니다. 그래서 당신은 무엇을합니까? 하루 종일 에너지를 보충해야하지만 커피를 더 마시면 실제로 눈에 띄게 흔들 리기 시작합니다. 운 좋게도 하루 종일 언제든지 깨어있는 상태에서 에너지가 줄어드는 데 도움이되는 간식이 많이 있습니다.

에너지를 원래 상태로 되 돌리면 끝없는 회의, 중학교 축구 경기, 매우 강렬한 운동 수업 또는 저녁 식사를 위해 에너지를 찾는 등 하루의 나머지를 정복 할 준비가됩니다. 자기 전에 정리하십시오. 등록 된 영양사 인 Lisa Moskovitz는 Greatist 에게 설탕과 포화 지방이 적은 간식이 가장 좋은 방법이라고 자판기를 때리는 것은 좋은 생각이 아니라고 Greatist 에 말했습니다. 마찬가지로, 영양사 및 영양학 아카데미의 등록 영양사이자 대변인 인 타마라 멜튼 (Tamara Melton)은 그레이트리스트 에게 고 단백질 옵션이 더 오래 지속되는 에너지를 의미하므로 간식 후 다시는 추락하지 않을 것이라고 그레이트리스트 에게 말했다. 이 14 가지 아이디어는 하루를 더 똑똑하게 간식하고 힘을 줄 것입니다.

1. 물

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따라서 물은 간식 은 아니지만 에너지 수준이 급상승하는 것을 발견하면 모든 차이를 만들 수 있습니다. Mayo Clinic에 따르면, 상대적으로 낮은 수준의 탈수조차도 에너지를 낭비 할 수 있습니다. 다음에 오후 중간에 졸리 기 시작하면 물 한잔 마시고 재평가하십시오.

2. 박하

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웨스트 버지니아 주 Wheeling Jesuit University의 Bryan Raudenbush 박사가 수행 한 연구에 따르면 페퍼민트가 당신을 자극 할 수 있습니다. 박하에 도달하거나 박하 차를 마시면 에너지가 빠르게 향상됩니다.

3. 계피

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Raudenbush의 연구에 따르면 계피는 피로와 싸우는 것으로 나타났습니다. 스무디 나 오트밀 한 컵에 뿌린다.

4. 계란

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일리노이 대학 (University of Illinois)의 연구원들은 계란이 단백질 함량으로 인해 시간이 지남에 따라 혈당이 상당히 안정적으로 유지 될 수 있도록 도와줌으로써 에너지를 증가 시킨다는 것을 발견했습니다. 또한 에너지 생산에 도움이되는 리보플라빈 및 비타민 B12와 같은 비타민이 포함되어 있습니다. 완숙 계란은 완벽한 휴대용 오후 간식을 만듭니다.

5. 노아

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쿠킹 라이트 (Cooking Light) 에 따르면 섬유질, 단백질 및 철분의 좋은 공급원으로서 퀴 노아는 에너지를 높이고 기분을 가득 채울 수 있습니다. Quinoa는 다재다능하므로 샐러드에 추가하거나 퀴 노아 스낵바 (그라 놀라 바 등)를 먹습니다.

6. 너트 버터

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땅콩 버터, 아몬드 버터, 캐슈 버터.. 당신은 그림을 얻는다. 등록 된 영양사 인 Nicole Morrisey는 오늘의 영양사 에게 견과류 버터가 가득 차게하여 에너지를 높이는 데 도움이된다고 말했습니다. 어린 시절부터 통나무에 있던 개미는 여전히 훌륭한 성인 간식이 될 수 있습니다.

7. 사과

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미국식이 학회 (American Dietetic Association)에 따르면 사과는 섬유질 탄수화물로 가득 차 있으며 다음 식사에 사용하도록합니다. 또한 사과는 거의 모든 간식 중에서 가장 쉽습니다.

후 머스

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미국 영양사 협회의 등록 영양사이자 대변인 인 타라 기 두스 (Tara Gidus)는 휘트니스 에서 인기있는 스프레드의 단백질이 더 오래 유지되기 때문에 후 머스가 기분이 나쁠 때 기분을 좋게하는 좋은 선택이라고 Fitness 에 말했다. 영양소 부스트를 추가하기 위해 야채와 함께 사용하십시오.